A 10 legjobb köpenygyakorlat - Doctissimo

A 10 legjobb maggyakorlat

Számos sportágban használják, a testépítéstől a jógán át a pilatesig, a burkolat nagyon hatékony izomedzés, és mindenki számára elérhető a has erősítésére. Fedezze fel a legfontosabb 10 gyakorlatot, hogy működjön a magján.

A köpeny előnyei

Kötelező azoknak a sportolóknak, akik fizikai felkészülésük során használják, de fitnesz-, pilates- vagy jógaórákon is nagyon jelen vannak, a burkolat mindenki számára előnyös edzésmódszer. A köpeny által kiváltott izometrikus (statikus) izomösszehúzódás, amelynek leghíresebb gyakorlata a deszka, erősíti a hasi heveder, de a hát (az ágyék) mélyizmait.

A köpeny megmunkálása lehetővé teszi a has megformálását, nem a csokoládé megjelenítésére, hanem a lapos hasért felelős has keresztirányú, legmélyebb izomzatának megerősítésére, és a dinamikus gyakorlatoknál a rectus abdominis (a has felületének izomzatára). a has) és a ferdék.

---