Hét tipp, amelyet be kell tartani, ha meg akar szabadulni a hasi zsírtól - Madame Figaro
A hasi zsír megolvad az állóképességi sportoknak, az edzésnek és a kiegyensúlyozott étrendnek köszönhetően.
Kitartó sportok, köpeny és célzott táplálkozás. Néhány szabályt be kell tartani, amikor el akar búcsúzni a hasi zsírtól. Kövesd a vezetőt.
Nem kell kétnaponta 50 hasizom sorozatot csinálni annak a csinos zsírszőnyegnek a felszámolására, amely eltakarja a hasát. Először azért, mert megkockáztatja a hát alsó részének elhagyását, majd azért, mert a mozgás hatástalan. A projekt megvalósításának kulcsa egy szilárd és finom stratégia, amely a jó sport és a kiegyensúlyozott étrend összekapcsolásán alapul. Kövesd a vezetőt.
Videóban hogyan lehet kiválasztani a megfelelő sportmelltartót ?
Tedd hasra egész nap
Ostobának és korlátozónak tűnhet, de az alapvető szabály a testtudat, minden sport- és étkezési rutin előtt. "Akár munkahelyen, akár otthon van, elengedhetetlen, hogy egész nap kényszerítse magát a gyomor behúzására, mintha a köldök a gerincbe szívódott volna" - mondja Karine Hellebuyck, párizsi sportedző. A test kapcsolódik az elméhez, így hasznunkra válik a jobb energia, és az izmok elkezdenek tónusos lenni ”- zárja az edző.
Mozgás
"A zsír olvadni kezd attól a pillanattól kezdve, hogy egyszerűen visszatér a mozgáshoz, amennyire csak lehetséges" - tájékoztat Christophe Boulanger, a bordeaux-i sportedző és a futásra szakosodott. Az ok egyszerű: "A zsírt részben azért tároljuk, mert a test nem költi el azt, amit adunk neki, ami túl édes vagy túl zsíros lehet" - teszi hozzá Brigitte Barthe, az élelmiszer-oktatási tanácsadó (1). A legfontosabb az egyszerű, de hatékony szokások elfogadása: előnyben részesítse a lépcsőket a liftek felé, rövidítse meg az utazást tömegközlekedéssel, hogy gyalog végezzen, vagy akár rendszeresen keljen fel a székről, amikor egész nap ülve dolgozik.
Tanuljon megint enni
Minden sporttevékenység hatástalan, ha a változatos és kiegyensúlyozott étrend nem követi a folyamatot.