A 10 legjobb reggeli recept, amely lefogy
Reggel gyakran sietünk, és inkább az alvást részesítjük előnyben a reggelinél. Ez utóbbi azonban az egyik legfontosabb étkezés, mert elegendő energiát biztosít a nap folyamán, és mivel az éjszakai böjt időszakát követi. Tehát bár nem feltétlenül érzi az étvágyat, a reggeli éhség fokozatosan növekszik a nassolás és a súlygyarapodás miatt. Ezért 10 változatos, könnyen elkészíthető reggelit kínálunk, amelyek elősegítik a fogyást !
Grillezett zöldségek és sült tojás
Ehhez a reggelihez grillezzen zöldségeket (brokkoli, karfiol, paprika, hagyma, fokhagyma), és készítsen sült tojást fél teáskanál kókuszolaj felhasználásával. Ízesítsük egy kevés paprikával, rózsaszínű Himalája sóval és borssal, hogy fokozzuk az étel ízét.
A sárgadinnye dinnye joghurttal
Csak egy sárgadinnye dinnyére, görög joghurtra és bogyókra (málna, áfonya, szeder) és néhány magra van szüksége. Vágja félbe a dinnyét és magja. Ezután díszítse joghurttal és a többi hozzávalóval egy friss reggelire !
Áztatott zabpehely
Ehhez a recepthez szüksége lesz egy fél csésze zabpehelyre, egy teáskanál chia magra, fél pohár növényi tejre, joghurtra és banánra, áfonyára, ananászra és néhány mandulára. Keverje össze az összes hozzávalót, majd hagyja egy éjszakán át a hűtőszekrényben. Másnap reggel keverje össze ismét a készítményt, majd adjon hozzá néhány darab gyümölcsöt és mandulát.
Mandula-eper-banán és joghurt turmix
Annak érdekében, hogy reggelit különféle módon fogyasszon gyümölcsöt, vegye fontolóra a turmixokat! Egyszerűen keverjen össze 4 epret, egy fél banánt, áfonyát, sima joghurtot, 12 mandulát és 3 jégkockát. Élvezheti azonnal, vagy ha siet, vagy magával viheti dolgozni.
Búza nélküli palacsinta
A palacsinta a tipikus amerikai reggelit példázza, és remek kicsiknek és nagyoknak egyaránt. Egészséges kezelés céljából készítsen palacsintatésztát 3 csésze felszeletelt mandula, egy evőkanál őrölt lenmag, fél teáskanál szódabikarbóna, egy csipet tengeri só, 3 nagy tojás, 2 evőkanál szűz kókuszolaj és ¾ egy csésze kókusztejet vagy mandulatejet. Díszítsd a palacsintádat gyümölccsel, juharsziruppal és joghurttal.