A 10 legnagyobb ételcsapda - Stutz doktor irodai órái
Aki nem tud fogyni, vagy akár hízni anélkül, hogy tudná, miért, annak meg kell találnia az evési csapdákat és ki kell küszöbölnie azokat.
Az étkezési csapdák mindenütt leselkednek, otthon és útközben is. Ha nem figyelsz, akkor stoppolsz bele. Itt van a 10 legrosszabb hizlaló étel.
1. hízlalás: Gyorsan emészthető szénhidrátok
Minden olyan étel, amely növeli a vércukorszintet és az inzulint, tipikus étkezési csapda. Fehér kenyér, fehér rizs, tészta, édesség stb. Sóvárgás nem jelentkezik, mert túl keveset eszel, hanem túl sok gyorsan emészthető szénhidrátot.
2. hizlalás: késztermékek
A késztermékek általában sok zsírt és mindenekelőtt sok cukrot tartalmaznak. Azok, akik főleg feldolgozatlan ételeket fogyasztanak, automatikusan sokkal egészségesebb étrendet fogyasztanak, alacsony inzulinszintjüket tartva.
3. számú hizlaló étel: gyümölcs teljes gyümölcs helyett
A frissen préselt egészségesen hangzik, de nem az. A narancslé csaknem ugyanannyi cukrot tartalmaz, mint a kóla. Nem néz ki jobban az almalé, más gyümölcslé és turmix esetében. Sokkal jobb, ha egy gyümölcsöt egészben eszünk.
4. hizlalás: kávé tejjel és cukorral
Vigyázzon a kávéval. A habosított tej, a szirup vagy a csokoládé kalóriabomba. Egyetlen csésze kalóriát tekintve gyorsan teljes étkezéssé válhat. Igya a kávét feketén. Még a csak 18 kilokalóriás Rähmli sem számít. Jobb, ha a cukrot hagyja békén.
5. hizlalás: alkohol
Az alkohol az egyik csúnyább hizlaló. Majdnem kétszer annyi kalória, mint a cukor. Serkenti az étvágyat és blokkolja a zsírégetést is. Ha csökkenti az alkohol mennyiségét, hatalmas kalóriákat takarít meg.
Hízlalás 6. szám: svájci reggeli
A tipikus svájci reggeli kenyérrel, croissant-nal, vajjal, margarinnal, lekvárral, mézzel vagy más kenhetőséggel egyetlen kalória bomba, és alig tartalmaz fehérjét vagy rostot. Ez vonatkozik a legtöbb reggeli müzlikre is. Telítettség hatása kicsi és rövid, nagy a hizlalás kockázata.
Hízlalás 7. szám: Helytelen salátaöntet
A saláta diétagyilkossá válik, ha túl sok vagy helytelen szószt vagy öntetet használ. Néhány öntetnél dkg-onként 300 kilokalória és több van. Még azok is könnyen csapdába eshetnek, akik maguk készítik el a salátaöntetet. Az olaj kalóriatartalma nem függ a minőségétől. Ezért a legdrágább olívaolajat használja nagyon takarékosan.
8. számú hizlaló étel: Túl sok hús
Ha sok húst eszel, akkor automatikusan sok rejtett zsírt fogyaszt. A túlnyomórészt növényi étrend sokkal könnyebbé teszi a fogyást. A vegetáriánusok egészségesebbek és tovább élnek. Senkinek nincs szüksége húsra egynél többször, hetente egyszer.
9. számú hizlaló étel: kész pizza
Egy pizza könnyen eléri az 1000 kilokalóriát. Valaha az egyik legrosszabb hizlaló. Készítsen pizzát vékony alapon teljes kiőrlésű vagy tönkölylisztből, kevés sajtból, szalámi nélkül, de sok zöldséggel, gombával stb.
Hízlalás 10. szám: Zabálás
A rágcsálás a titkos hizlaló étel par excellence, mert általában fogalmad sincs, hogy mennyi kalóriát fogyasztasz, és nem érzel jóllakottság érzetet. Ez vonatkozik a diófélékre és a chipsekre, de a látszólag egészséges olajbogyókra és szárított gyümölcsökre is.