A 10 legnagyobb hátsó hiba
A németek körülbelül 80 százaléka szenved a gerincében húzódástól, nyomástól és fájdalomtól - egyre több fiatal embert is érint. Az ortopéd dr. Reinhard Schneiderhan tisztázza a tíz legnagyobb félreértést a hátfájással kapcsolatban.
Ne mozogjon, ha hátfájása van
Hiba! Sok betegség esetén igaz lehet, hogy a pihenés segít enyhíteni a fájdalmat. Nem a hátpanaszokkal. A szakemberek többször a testmozgás hiányát emlegetik az egyik fő okként. "A csigolyaközi porckorongoknak vízre és tápanyagra van szükségük. A stressz és a megkönnyebbülés, akárcsak a fizikai aktivitás, pumpáló mozgást okoznak. Ennek eredményeként folyadékkal, mint szivacsokkal szívják magukat" - mondja a müncheni gerincszakértő.
Azt tanácsolja, hogy mérsékelten kezdjen vissza a hátbarát gyakorlással. Ez elősegíti a csigolyaközi porckorongok ellátását, és erősíti a hátsó izmokat, amelyek a gerincet is erősítik. Az állandó panaszokat egy ortopéd sebésznek kell megvizsgálnia, hogy meghatározza az okokat és a további teendőket.
A hátfájás oka: kopott csigolyák és csigolyaközi porckorongok
Nem megfelelő! Az enyhe fájdalom jelentkezése feszült izmokat, kevés mozgást vagy helytelen mozgássorozatot jelez. A csigolyák és a csigolyaközi porckorongok a test stabil elemének számítanak, és csak nagyon idős korban kopnak. A fájdalom egyéb okai: elmozduló csigolyatárcsák, elcsípett idegek és helytelen testtartás.
A megterhelés alatt álló helyzet és az ülés ellazítja a hátsó és az intervertebrális lemezeket
Hiba! Habár sokan előnyösebbnek tartják az ülést, mint az állást, ez nem pihentető az intervertebrális lemezek számára. Függőleges helyzetben a 100 százalékos nyomás hat az érzékeny lengéscsillapítókra, egyenesen ülve pedig 140-re növekszik. A legtöbb ember a kissé előre hajló ülőhelyzetet tartja különösen kényelmesnek. Itt a terhelés megduplázódik, majdnem 200 százalékra. Ami állítólag jó neked, hosszú távon pont az ellenkezőjét fogja elérni: a hát sérülését.
A Lumbago egy porckorongsérv
Sok ember számára a lumbago egyenlő egy csúsztatott lemezzel. A szakember pontosan megkülönbözteti azt, amit a népnyelv azonosnak lát. A Lumbago egyszerűen leír egy éles hátfájást, amelyet idegirritáció és kifejezett izomfeszültség vált ki. Az okok olyan betegségek, mint az osteoarthritis, az osteoporosis vagy a korong kopása.
A porckorongsérvben a csigolyaközi porckorong külső burkolata elszakad. Ennek eredményeként a puha mag előbújik, és megnyomja a hátsó gerinccsatornát. Ezt tartós, súlyos fájdalom és zsibbadás követi a karokban és a lábakban.
A kemény matracok jót tesznek a hátadnak
Nem. A túl kemény alvópárnák üreges foltokhoz vezetnek az ágyéki régióban és az izmok feszültségéhez vezetnek. Krónikus fájdalom és alvászavarok következnek. Másrészt a túl puha matracok nem stabilizálják elég jól a hátulját. Legjobb a közepes keménységi fok. Védnek a feszültségtől és megtámasztják az érzékeny keresztet. "Ezenkívül azt tanácsolom az érintetteknek, hogy az ágy vásárlásakor ragaszkodjanak az egyéni tanácsokhoz, valamint a tesztágyakhoz. A fej és a váll közötti speciális nyakpárnák elősegítik az egészséges fekvő helyzetet" - magyarázza dr. med. Schneiderhan.
A fizikai stressz károsítja a hátat
Ez csak korlátozott mértékben érvényes. Például azok, akik hosszú ideig egyoldalú mozdulatokkal sportolnak, hosszú távon károsítják a gerincüket. A tenisz, a golf vagy az evezés része. A hátfájás fő oka továbbra is a testmozgás hiánya. A sporttevékenység megakadályozza a kényelmetlenséget.
Természetesen a nagy teljesítményű sportolók, valamint a fizikailag nagyon megterhelt szakemberek vannak veszélyben. Ennek oka a nem megfelelő kompenzációs mozgás. Tanulmányok azonban kimutatták, hogy a kopás jeleinek csupán öt százaléka fizikai stressz. Ezenkívül: Aki egész télen lustán ül a kanapén és tavasszal mozogva 50 dobozt hordoz, nem kell meglepődnie a feszültség okozta fájdalomtól
Az enyhe hátfájás önmagában elmúlik
Így van, nem minden hátfájást kell orvosnak kezelnie, de még mindig nem múlik el magától. A fájdalomtól szenvedők több sporttevékenységre figyelnek, és a helyes mozgássorozatok, például a helyes ülés, a tünetek gyakran rövid idő után elmúlnak. Ennek ellenére a szakember látogatása nem árthat, hogy kizárja a rosszabbat.
Csak a műveletek segítenek a herniált lemezen
Ez szokott lenni. Ma a herniált lemezek több mint 80 százalékát új, minimálisan invazív módszerekkel kezelik. A szakemberek például gerinckatéteres terápiát és az intervertebrális porckorong-lézert alkalmaznak korongnyúlványok és incidensek esetén. Néhány esetben a szakemberek modern, idegsebészeti beavatkozásokhoz folyamodnak a hagyományos műveletek helyett.
Télen a hideg miatt a hát fájdalmasabbá válik
Igaz, hogy sok ember gerincfájdalmat tapasztal télen. Nem igaz: a hideg mindig kényelmetlenséget okoz. Gyakran a nedves és hideg idő, valamint a rövidebb napok azt jelentik, hogy sokan rövid távolságra használják az autót, a lehető legkevesebb időt töltenek kint, és inkább a hangulatos kanapén töltik szabadidejüket. Ez a testmozgás akut hiányát és az ezzel járó hátfájást eredményezi.
A hátproblémák csak idős korban jelentkeznek
Rossz, mert a hátfájás a 14–29 év közötti németek körülbelül 60 százalékát érinti - derül ki a vállalati egészségbiztosító társaságok felméréséből. Ennek okai nyilvánvalóak. Kultúránk megváltozása miatt sokkal többet ülünk a munkahelyen és a szabadidőnkben, mint 50 évvel ezelőtt. Ehhez járul még a helytelen testtartás és a testmozgás hiánya. "A herniated lemez a 30-as évek elején már nem ritkaság" - hangsúlyozza Schneiderhan gerincspecialista.
További cikkek
Frissítve: 2018.11.05. - Szerző: Borgmeier/Revízió: Nathalie Blanck