A 10 parancsolat, hogy lefogyjon és tartsa távol

1. Reális leszel, és felméred egészséges testsúlyodat

Nem, nem arról van szó, hogy mérlegeljünk X kilót, mint például Y híresség vagy Z személy. Meg kell találni egy olyan súlyt, amelyet el lehet érni, amely egészséges és segít jól érezni magát. A BMI-vel ellentétben, amely egy standard számítás, az egészséges testsúly az Ön személyes útjának értékelése. Egészséges testsúlyának felméréséhez emlékeznie kell egy (alacsony) súlyra, amelyet 6 hónapja képes fenntartani. Ha lejjebb megy, akkor meghiúsulhat.

tartsa

2. Körülveszi magát egészségügyi szakemberekkel

Ahhoz, hogy megismerje egészséges testsúlyát, hogy ne essen a korlátozó étrend csapdájába és ne szenvedjen hiányosságokat, szakemberhez kell fordulnia, aki a fogyás ösztönzésén túl arra ösztönzi, hogy vigyázzon a testére. Egészség. Nyilvánvaló, hogy nem csak erre korlátozódik. Feliratkozhat az egészséges életmódot népszerűsítő YouTube-csatornákra, vásárolhat egészséges étkezési könyveket ...

3. Gondoskodni fog mentális egészségéről

Mert minden összefügg. Ha stresszes vagy, akkor rágcsál kényszeresen. Vagy egy pillanatnyi szomorúság feladhatja elhatározását. Ha úgy dönt, hogy lefogy, akkor el kell döntenie, hogy motivált marad, időt szánjon a kikapcsolódásra és kontrollálja a stressz szintjét.

4. Nem fog időben kitűzni egy célt

Tehát, ha egyike azoknak, akiknek mindenképpen határidőre van szükségük valamire, tegyenek célt. Ellenkező esetben döntsön a fogyás mellett, tegyen meg mindent a siker érdekében anélkül, hogy aggódna az idő miatt. Ez azért van, mert nehéz tudni, hogyan fog reagálni az új étkezési szokásokra, és jobb tiszteletben tartani és hagyni, hogy a saját ütemében fejlődjön.