A 100 fitnesz recept receptje: Domian Polasik
Az étrend és a fitnesz egyensúlya nem könnyű feladat. Főleg azért, mert mindenkinek más a célja az edzésével. Vannak, akik javítani akarják az állóképességüket, mások egészségesen akarnak élni, izmokat építeni vagy zsírokat fogyni, hogy karcsú alakot alkossanak. Mindezek jót tesznek az egészségének, de néha nagyon eltérő megközelítést igényelnek a megfelelő táplálkozáshoz.
Ahhoz, hogy a projekt sikeres legyen, és mindenki megehesse a saját céljaihoz szükséges ételt, Damian Polasik írt egy könyvet, amely recepteket tartalmaz, amelyek segítenek mindenkinek közelebb kerülni a céljaihoz. Megtalálja a következő címen: „Fitnesz receptek - izomépítés és zsírégetés, beleértve a képeket és a táplálkozási terveket: könnyű és egészséges főzés fogyáshoz, izomépítéshez és általános erőnléthez. Nekünk a Hildesheim fitneszstúdió szakemberei ajánlották.
Adatok a könyvről
Szerző: Damian Polasik
Puhakötésű: 160 oldal
Kiadó: CreateSpace Independent Publishing Platform (2017. november 21.)
Nyelv: német
ISBN-10: 1979966389
ISBN-13: 978-1979966382
A „Fitness Rezepte” könyv tartalmához
A könyv felépítése úgy van kialakítva, hogy a receptek az első fejezettel kezdődjenek. Tehát nincs hosszadalmas bevezetés, és az alapvető magyarázatokat is megmenti az olvasó arról, hogyan működik a test, miért van szüksége milyen tápanyagokra és hasonlókra. Elég gyakran olvastad az ilyen információkat, ezért szép változás, amikor a szerző arra koncentrál, amire a legjobban képes: receptek, rengeteg finom receptet mutat be, amelyeket mindenki könnyen elkészíthet magának otthon - sok előzetes tudás nélkül. Közülük sokakat Németország leghíresebb fitnesz YouTuberei mutattak be.
A bőrétkezések alkotják a kezdetet. A legnagyobb fejezetet nekik szentelik. Pontosan 38 recept van a fitnesz és az izomépítés fokozására. Az alacsony szénhidráttartalmú ételeket speciálisan alacsony szénhidráttartalmúként is megjelölték. Az izomépítő ételeket elsősorban biológiai értéke jellemzi. Kevés zsírot és mindenekelőtt sok fehérjét tartalmaznak. A fehérjetartalmú étrendre azért van szükség, hogy a test új izomtömeget építsen fel. A zsír és a szénhidrát nem alkalmas erre.
Aztán ott vannak a valamivel rövidebb, kisebb fejezetek, amelyek állítólag kiegészítik a menüt:
- Alacsony szénhidráttartalmú receptek
- Alakformáló saláták
- Reggeli ételek
- A fehérje remeg
- Vitamin turmixok
- Desszertek és harapnivalók
Amint láthatja, ez a fitnesz szakácskönyv a legjobb fitnesz recepteket nyújtja Önnek, hogy teljesen új irányba terelje étrendjét. Egy ilyen egészséges étrend fokozza a zsírégetést, pozitív hatással lesz az alakjára és jelentősen növeli a sportban nyújtott teljesítményt.
Egyre többen nem csak fogyni és fittek akarnak lenni, hanem egyre inkább lemondanak a húsról vegetáriánus vagy vegán étkezés céljából. Ezt a szempontot a Polaski Fitness szakácskönyve is figyelembe veszi. Számos bemutatott ételt úgy terveztek, hogy ne tartalmazzon húst.
Következtetés
Polasik műve kiváló szakácskönyv, amely nagyon alkalmas az egészséges étrendtípusok megtalálására. Receptötletei tele vannak friss zöldségekkel és kiváló minőségű alapanyagokkal. A receptek száma miatt elegendő változatosság biztosított nemcsak az egészséges táplálkozáshoz néhány hétig, hanem a tartós változáshoz is. Biztosan nem lesz unalmas.