A 100 legjobb fogyókúrás diéta tipp étrend
Út az álomfigura felé: Hogyan eheted meg magad fittnek, szépnek és karcsúnak!
Diéták? Nem köszönöm! "Ha a megfelelő ételeket választja, akkor mindent úgy élvezhet, hogy nem kell kalóriát számolnia" - mondja a bécsi nőgyógyász, hormonszakértő és táplálkozási edző Christian Matthai nő és egészség.
A száz legegészségesebb étel, amely rengeteg létfontosságú anyagot tartalmaz és segít elérni álmaidat, megtalálható a következő oldalakon - egyértelműen a „Reggeli”, „Reggeli harapnivalók” és így tovább kategóriákban.
Karcsú formula
Mert az is szerepet játszik, ha valamit eszünk: „Reggelire ideális a komplex szénhidrátok és a fehérje keveréke; A salátákat ebédre és az esti fehérjében gazdag ételekre ajánljuk. ”- mondja a hormonszakértő, felfedve a tartósan vékony sziluett titkát.
Nem kell semmit sem nélkülöznie - még egy darab gyümölcstortát vagy fagylaltot sem: „De ha édességet eszel, akkor a legjobb, ha ezt közvetlenül ebéd után, nem pedig két vagy három órával később. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy a vércukorszint emelkedik és csökken, ami lelassítja a zsírégetést. ”Tipp: Vágja ki az étellistát és ragassza a hűtőszekrényhez!
Diavetítés: A legjobb 40 fogyókúrás étrend
Még étkezés előtt fél órával is támogatja a zsírégetést.
Tápanyagbomba. Tipp: 3 tojásfehérje, 1 egész tojás!
Nagy az idegek számára (gazdag magnéziumban, B-vitaminokban, vasban).
Sok rostot tartalmaz, megakadályozza a sóvárgást.
Egészségesen tartja a bélbélést.
Fiatalon tart és felgyorsítja a zsírégetést.
Sok B-vitamin, amely jó az emésztéshez, teltséget érez.
Védelem a rák ellen.
A bromelin enzimmel aktiválja az anyagcserét.
Jó az erős csontok számára, és hosszú ideig karcsú és telt.
Elégíti az édesség éhségét, boldoggá tesz.
Vékony éhség cumi.
A kapszaicin hatóanyag zsírt éget.
Sok káliumot tartalmaz, ezért dehidratáló hatású; kompótként is!
Biztosítja a tejfehérje kazeint, amelyet különösen könnyű használni. Inkább válasszon alacsony zsírtartalmú változatot!
De kérem a teljes kiőrlésű változatban!
A C-vitamin bombák rugalmasan tartják a kötőszövetet.
Az egészséges radikális megkötők hosszabb ideig fiatalok.
Óvja a bőrt magas béta-karotin tartalmával.
fehérjét, B-vitaminokat és vasat biztosít.
Csökkenti az oszteoporózis kialakulásának kockázatát.
Legyen vízelvezető hatású. De legfeljebb öt (nagyon magas zsírtartalmú).
Elősegíti az emésztést és eltünteti az édességéhséget.
Segítsen a székrekedésben, és jóllakjon.
A lehető legkevesebb zsírtartalmú, biztosítja az erős csontokat és stabilan tartja a vércukorszintet.
Csak nagyon kis mennyiségben - sok (egészséges!) Zsírt és B-vitamint tartalmaznak az idegek számára.
Jól érzi magát, sok vasat tartalmaz.
Sok biotint biztosít a gyönyörű hajért és a feszes, kövér bőrért.
Fiatal készítő a tanninoknak, élénkítő hatásnak köszönhetően.
Szabályozza a vércukorszintet és boldoggá tesz. Egy csipet szórjon rá a müzlire!
Sok C-vitamint tartalmaz, és gyengéden stimulálja a keringést. A szomjúság csillapítása: Keverjen össze 2 teáskanál levet 1 pohár vízzel!
Különösen fehérjében gazdag, hosszú ideig jóllakott, kiváló kalciumforrás.
Sok C-vitamin, jó cellulitiszre.
Lehetőleg egy korty 30 percenként. Elviszi az éhséget, és szép és rugalmas bőrt tart.
Ideális az irodai falatozáshoz. Sok káliumot tartalmaz - ennek dehidratáló hatása van.
Kielégíti az édesség iránti éhséget és jót tesz az emésztésnek.
Szép, lapos gyomrot biztosít.
könnyen ingadozik a vércukorszintben, és kalciumot biztosít a csontok számára. Csak csökkentett zsírtartalmú legyen!
Segít aktiválni a szervezet saját zsírégetőit. De: figyeljen a zsírtartalomra!
A legjobb 40 fogyókúrás étrend
Szombaton mind a 100 fogyókúrás terméket megtalálod a MADONNA készülékedben!
Olvassa el az egészségügyi beszélgetést a bécsi nőgyógyásszal, hormonszakértővel és táplálkozási edzővel a következő oldalon Christian Matthai nő és egészség!
Mit együnk és mikor? A szakértő Christian Matthai az Egészséges Beszédben.
Mit tegyen reggel a tányérjára?
Christian Matthai: A legjobb fogyókúrázók reggelire a komplex szénhidrátok, fehérjével kombinálva. Ez a kombináció sok energiát nyújt, és hosszú ideig jóllakik. Teljes kiőrlésű müzlit ajánlok (kérjük, csokoládé nélkül!) Tejszínes, alacsony zsírtartalmú túrós sajttal és friss gyümölcsökkel, mint eper, málna, ribizli, áfonya vagy szeder.
És ha inkább fűszeres .
Matthew: . megeszi a „saját” különleges omlettet, amely három tojásfehérjéből, egy tojássárgájából, egy kevés fölözött tejből, kevés sóból és egy csipet chiliből áll, amely a kapszaicin hatóanyagnak köszönhetően megolvasztja a zsírt. Tálaljuk az omlettet egy vékony szelet teljes kiőrlésű rozskenyéren!
Mit tegyek, ha éhes vagyok közben?
Matthew: A vércukorszint hullámvölgyeinek elkerülése érdekében jobb lenne elkerülni a harapnivalókat. Ha nincs más lehetőség, akkor az alacsony szénhidráttartalmú ételek a legjobbak - például néhány uborkabot vagy sovány túró. És: ha van valami édes, akkor a legjobb, ha közvetlenül ebéd után csinálod!
Több vékony trükk?
Matthai: Ebédidőben a könnyű saláták ideálisak, mivel nem terhelik a testet, és a nyers zöldségek még mindig jól emészthetők. A teljes kiőrlésű tészta paradicsommártással szintén jó választás. Ha fogyni akar, kerülje a szénhidrátokat, például a tésztát, a burgonyát vagy az édességet, különösen este, és inkább a halat vagy a húst zöldségekkel együtt. Ez elősegíti a növekedési hormon termelését, amely lebontja a zsírt és felépíti az izmokat. És: Az olyan speciális fogyókúrás termékek, mint a Change (kb. 35 euróért a gyógyszertárakban), pozitív hatással lehetnek a zsíranyagcserére természetes grapefruit vagy zöld tea kivonatokkal.