A 12 legnagyobb diéta - Stutz doktor nyitvatartási ideje
Aeschbacher diéta lecke 258. Aki diétázni akar, azt kockáztatja, hogy belemerül egy homályos elméletbe és csalódást okoz. Felsoroltuk a legrosszabb csapdákat.
Gyors sikert ígérnek. Égjen kalóriát éjszaka. Beszélnek olyan enzimekről, amelyek állítólag fokozzák a zsírégetést. A belső disznó kutyától, amelyet le kell győznie a fogyás során. Sajnáljuk, ez nem a mi nyelvünk. Nem hiszünk a csodákban vagy az önkínzás sikerében.
Aki fenntarthatóan szeretne fogyni, abba kell hagynia az abszurd ígéreteket, üldözni minden új divatos étrendet és utánozni a drágán fizetett hírességeket. Végül abba is kell hagynia önmagának és testének gyűlöletét, minden tévedésért több élelemmel kell megbüntetnie, és el kell hinnie, hogy működnie kell, ha az ember csak elég fegyelmezett.
Negatív kalóriaegyensúly
Alapvetően csak a fogyáshoz szükséges valami; negatív kalóriamérleg. Ez azt jelenti, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt. Könnyen hangzik, és az is, ha leleplezi a sok diétás hazugságot, és megtanul néhány trükköt. Ellenkező esetben a következő legjobb alkalomkor beleesel a jól ismert csapdákba.
Így történik:
1. A pajzsmirigy vagy a gének a hibásak
Szinte soha. Ennek ellenére sokan ezt ürügyként használják. A pajzsmirigy problémája legfeljebb ezer túlsúlyos embernél fordul elő. És a gének sem tesznek automatikusan kövérré. Az életmód sokkal fontosabb. Az esetek túlnyomó többségében egyszerűen a helytelen étrendnek köszönhető.
2. Fontos a gyors siker
Aki így gondolkodik, elbukik. Könnyen lehet, hogy az első hetekben semmi nem megy a mérlegre, mert a zsírt az izmok helyettesítik. A havi egy-két kilogrammnál kevesebb egyébként sem jó.
3. A fogyáshoz csak kevesebbet kell enni
Nem megfelelő. Ha túl keveset eszel, éhes leszel. Ez a sürgősségi program megakadályozza a tartós fogyást, és a legtöbb hagyományos étrendben aktiválódik. Minél több éhezési étrendet folytat valaki, annál inkább csökken az alapanyagcsere aránya.
4. A terápiás éhezéssel méregteleníteni lehet a testet és leadni a kilókat
Felejtsd el! Az emberi szervezetben nincsenek salakanyagok, csak metabolikus termékek, amelyek a májon vagy a vesén keresztül ürülnek ki. A több napig tartó böjtkúrák tiszta stresszt jelentenek a test számára. A következő normál étrendben a kalóriák közvetlenül a zsírlerakódásokba vándorolnak.
5. Az étkezések közötti snackek segítenek a fogyásban
Nagyon zavaró. Sokáig tanácsos volt napi három fő ételt és két harapnivalót fogyasztani. Felejtsd el ezt a baromságot. Mert minden étkezés után megnő a hízó hormon inzulin. Napi egy vagy két hosszú, teli étkezés és a lehető leghosszabb ideig üres gyomor ideális a fogyáshoz.
6. A teljes kiőrlésű vékony
Sajnos csak részben igaz. Mert akár kenyér, tészta, akár rizs, a teljes kiőrlésű gabonaváltozatok majdnem ugyanannyi kalóriát tartalmaznak, mint a fehér lisztből készültek. Mindazonáltal mindig a teljes kiőrlésű gabonákat részesítse előnyben az élelmi rostok, ásványi anyagok és vitaminok magasabb tartalma miatt. De ne feledje: Azok, akik teljes kiőrlésű gabonára váltanak, nem fogynak automatikusan.
7. Az ételek kombinálásával a kilók bomlanak
Ez nem tartható. Nem számít, hogy külön-e egyél fehérjét és szénhidrátot. Önmagában a teljes energiamennyiség a meghatározó. Másrészt hasznos minden étkezéskor rengeteg zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani. Ez a fő oka annak, hogy egyeseknek sikerül fogyniuk az ételkombinációval.
8. A vegetáriánusok könnyebben fogynak
Ha hús nélkül csinálod, nem leszel vékony. Mert még a vegetáriánus vagy vegán étrend is nagyon magas zsír- és szénhidráttartalmú lehet, ha nem figyelsz magadra. Az a tény, hogy a legtöbb vegetáriánus vagy vegán karcsúbb, mint a húsevők, sokkal inkább az, mert általában egészségesebb életet élnek, kevesebbet fogyasztanak alkoholt és többet mozognak.
9. A zsír hízik
A túlzott zsírcsökkentés nem segít. Másrészt az egyik legnagyobb táplálkozási hiba az étrend túlzottan magas szénhidráttartalma. A szénhidrátok elsősorban működési és nem építőanyagok. A szénhidrátok szigorú korlátozása és a cukor száműzése a legbiztonságosabb módszer az álomtömeg elérésére.
10. A könnyű termékek segítenek a fogyásban
Egyáltalán nem. Összetételük többnyire még mindig csak könnyű. Mivel a hiányzó zsírt más egészségtelen összetevőkkel pótolják, így az íze megfelelő. Tehát inkább támaszkodjon természetesre, mint feldolgozott élelmiszerekre.
11. Az ananász zsíréget
Nincsenek zsírégetők, hacsak nem csinál magának valamit. Bármely enzim diéta totális hülyeség. Az ételből származó enzimek, mint minden fehérje, a bélben lebomlanak, és nem jutnak be a véráramba vagy a zsírszövetbe. Legyen mindig nagyon szkeptikus, amikor azt állítja, hogy valami megindítja a zsírégetést. Az ilyen kijelentések hülyeségek.
12. Turmixokkal fogyhat
Biztosan nem. Mivel bombasztikus mennyiségű fruktózt tartalmaznak, amire testünk egyáltalán nincs felkészülve. A magas fruktózmennyiség megtéveszti teltségérzetünket. A turmixok gyakran több kalóriát tartalmaznak, mint a kóla. Aki turmixokat használ reggelire vagy snackként étkezés között, megtapasztalja kék csodáit. A többnapos turmix diéták pusztítóak. Fogyasszon gyümölcsöt, zöldséget és salátát eredeti formájában.
Következtetés:
A legtöbb, amit az egészséges táplálkozásról és a fogyásról olvasol, egyszerűen téves. Legyen kritikus, támaszkodjon józan eszére és testére.
Tippünk:
Most megvásárolhatja üzletünkben az „Aeschbacher Diet” 1. és 2. kötet bestsellert. Ez 400 oldal a fogyásról, 100 leckével és 10 sikertörténettel.