Magas fehérjetartalmú étrend és sport - DietPro-System
Túl alacsony a kalóriatartalma és túl alacsony a szénhidráttartalma
A versenyző számára fogyni vágyó sportoló számára a a magas fehérjetartalmú étrend 1. fázisa nem érdekel:
A fizikai aktivitást le kell állítani vagy csökkenteni kell egy olyan pontra, ahol az atlétikai képesség csökken.
Másrészt lehetséges kombinálni a fehérje étrend keverve a a fizikai aktivitás.
Az elv az, hogy a testmozgás során többnyire alacsony glikémiás indexű cukrokat biztosítsanak (lehetőleg használjon speciális italt *) az izmok elpazarlásának megakadályozása és a napi átlagos kalóriabevitel fehérjével való gazdagítása érdekében.
Módosíthatjuk a "klasszikus" étrendet: 15% fehérje, 25-30% lipid és 55-60% szénhidrát egy séma szerint: 30% fehérje 20% lipid és 50% szénhidrát.
Ami a lipideket illeti, elősegítjük a "növényi zsírok" és az olajos halak bevitelét, amelyek esszenciális zsírsavakat és omega 3-at biztosítanak, amelyek hiányozhatnak alacsony lipid-bevitel mellett (ez gyakran előfordul a sportolóknál. Akik kevés zsírt fogyasztanak). Az omega 3 vagy omega 3/6/9 kapszula formájában történő hozzájárulás szintén figyelembe vehető **
A DietPro-Sytem magas fehérjetartalmú tészta nagyon praktikus lehet a déli étkezésekhez (30% fehérje).
Hasznos lesz a tápanyagok elosztása a nap folyamán az alábbiak szerint: