A 12 másodperces trükkcsoda nő

Fogyjon a Cruise szerint: a 12 másodperces diéta

A Starcoach Jorge Cruise módszere mindössze 2 hét alatt megolvad 5 kilót. Fogalma: egyél többet, kevésbé hatékony edzéseket. Minden fitnesz gyakorlatot pontosan 12 másodpercig tartanak. A SHAPE Online letöltheti a gyakorlatokat, a recepteket és a diétás naplót.

másodperces

A kevesebb több, a több kevesebb - ennek a mottója Jorge Cruises "12 másodperces formula": kevesebb edzés, több étel. E paradox kijelentés mögött ötletes koncepció áll. - A módszerem szerint heti 20 alkalommal 20 perc edzés elég. És ha három óránként eszik, akkor többet eszik, de a lényeg az, hogy még mindig kevesebb kalóriát kap "- magyarázza a 40 éves fitneszguru.

Lenni "A 3 órás étrend" könyv Hetekig vezette az amerikai bestseller listát, most kibővítette a táplálkozási programot, amellyel olyan sztárok, mint Heidi Klum és Jennifer Lopez adták az alakjuknak az utolsó simításokat, fitneszrészleggel a "The 12-Second Formula" című új munkájában.

Lenni okos körzeti edzés két hét után látható figurasikert ér el - és ez azzal csak 20 perc edzés a hét két napján! Újítása a statikus izomedzés, amelyben egy mozdulat tíz másodpercig tart, és még kettőt tartanak.

Használjon kétszer

Háromféleképpen jár előnyökkel: Egyrészt az edzés kalóriát éget el (kb. 400 kalória hetente 73 kg súlyú nőnél), és Ön is profitál a Égés utáni hatás (további 400 kalória hetente) és 2,5 kilogramm izomtömeget építeni, ez napi 250 extra kalóriát éget el.

Következtetés

Hetente összesen 2550 kalóriát fogyaszt! A bevált Cruise táplálkozási program segítségével a fogyás is felgyorsul. Cruise szerint öt nap 14 nap alatt normális. "Csak annyit kell tennie, hogy az anyagcseréjét ideális sebességgel tartsa azzal, hogy rendszeresen eszik három óránként, és növeli a fehérje bevitelét a zsírégetés fokozása érdekében."

Kizárólag a SHAPE-ban az edző bemutatja sikeres koncepciójának alapelveit, és az újja alapján megadja a megfelelő recepteket 40/40/20 fehérje formula.