A 13 éves lányom diétázni akar

Jean-Michel COHEN - táplálkozási orvos

diétázni

Először ellenőrizni kell, hogy túlsúlyos-e, valódi vagy képzelt-e (összehasonlítja magát a lányod modelljeivel, általában túl soványak). Egészségügyi nyilvántartásában látható magasság-súly görbe megkönnyíti az azonosítását.

Ha van néhány plusz kilója, irányíthatja dietetikushoz vagy orvosához, aki személyre szabott tanácsokkal látja el, mindenekelőtt az étrend egyensúlyának helyreállítása révén.

A növekedés határozottan nem megfelelő idő a diétára: ez az időszak konkrét, nélkülözhetetlen hozzájárulásokat igényel.

Ez a rendszeres fizikai aktivitással járó egyensúlyozás általában elegendő a fokozatos és tartós fogyáshoz.

Ha a lánya túlsúlyosnak érzi magát, annak ellenére, hogy teljes mértékben megfelel a normáknak, ne habozzon, először ellenőrizze vele, hogy helyes magatartást tanúsít-e.:

- Tisztelje az ételritmust (Napi 4 étkezés: reggeli, ebéd, délutáni tea és vacsora), ne hagyja ki az étkezéseket.
- Egyél egy kicsit mindenből étkezés közben (nyers és/vagy főtt zöldség, hús, hal vagy tojás, keményítőtartalmú ételek, sajt vagy tej és egy darab gyümölcs).
- Korlátozza a zsíros, édes, sós ételeket.
- Rendszeres fizikai aktivitás.