A 14 legjobb étel, amelyet hányinger esetén enni kell
Az émelygés az a kellemetlen és néha meggyengítő érzés, hogy hányni kell.
Ez meglepően gyakori, mivel a felnőttek 50% -a évente valamikor tapasztalja.
Először a tengeri betegség kapcsán írták le a kifejezést a görög "naus" szóból, amely hajót jelent.
Az émelygés az agyban kezdődik, ahol az érzelmi, kognitív vagy kémiai kiváltó tényezők stimulálhatják az idegrendszert, ami a gyomor izmainak hibás működését okozhatja, és hányingert okozhat.
Sok minden kiválthatja ezt a folyamatot, például fertőzések, műtét, bélbetegség, gyógyszerek, rákkezelés, hormonális rendellenességek, terhesség vagy ételallergia és intolerancia.
Bár az étkezés nehéz lehet, ha rosszul érzi magát, az étel és az ital fontos a hidratáláshoz, pótolja az elveszett elektrolitokat és elősegíti a gyomor stabilizálódását.
Itt van a 14 legjobb étel és ital, ha émelygést érez.
1. Gyömbér
A gyömbér Délkelet-Ázsiából származik, és régóta gyomorproblémák orvoslására használják a hagyományos és a népi gyógyászatban (1, 2).
Olyan bioaktív vegyületeket tartalmaz, mint a gingerol, a paradol és a shogaol, amelyek kölcsönhatásba lépnek a központi idegrendszerrel és a gyomorral, hogy javítsák az émelygés tüneteit (1, 3).
Számos kicsi tanulmány kimutatta, hogy a gyömbér fogyasztása csökkentheti a mozgásbetegség, a műtét és a kemoterápia okozta hányingert, bár egyes eredmények ellentmondásosak voltak (1, 2, 4, 5, 6).
Ezenkívül a gyömbér biztonságos és hatékony kezelés lehet a terhesség alatti reggeli betegségben (7, 8, 9).
Bár nincs egyetértés abban, hogy mennyi gyömbérre van szükség a terápiás hatásokhoz, a legtöbb tanulmány napi 0,5–1,5 gramm szárított gyömbérgyökérnek felel meg.
A gyömbért általában tea, mézeskalács sütik, kristályos gyömbér, sör vagy gyömbéres sör formájában fogyasztják. Kapszula formájában is kapható.
Ne feledje azonban, hogy egyes termékek nem tartalmazhatnak jelentős mennyiségű gyömbért, ami minimalizálja a hányingerre gyakorolt hatásukat.
A napi 0,5–1,5 gramm gyömbérgyökér fogyasztása hatásosnak bizonyult a mozgásbetegség, a műtét, a kemoterápia és a terhesség okozta hányinger kezelésében. A vizsgálat eredményei azonban vegyesek voltak.
2. Víz és tiszta italok
Ha hányingere van, előfordulhat, hogy egyáltalán nincs kedve enni. Feltétlenül folyadékot kell fogyasztania és hidratáltnak kell maradnia, különösen akkor, ha hányt vagy lázas.
A víz mindig jó hidratációs forrás, de ha hányt vagy hasmenést szenvedett, akkor előfordulhat, hogy pótolnia kell az elveszített elektrolitokat is.
Íme a legjobb italok a kiszáradás és az émelygés elleni küzdelemben (10, 11):
- Víz
- Orális rehidrációs oldatok
- Sportitalok
- Szénsavas víz vagy ízesített üdítők
- Jeges tea
- Tiszta gyümölcslevek
- Kókusztej
A nagyon édes, koffein vagy tej alapú italok súlyosbíthatják hányingerét, ezért a legjobb elkerülni őket.
Tűrheti a hideg italok kortyolgatását a nap folyamán, ahelyett, hogy sokat iszna egyszerre, különösen, ha hányt.
Fontos, hogy hidratált maradjon, különösen ha beteg. Tiszta, hideg italokat, például vizet, orális rehidrációs oldatokat, jeges teát, gyümölcslevet, sportitalokat és kókuszvizet lehet fogyasztani egész nap, amikor émelygést érez.
3–5. Keksz, perec és pirítós
Száraz ételeket, például kekszet, perecet, pirítóst és gabonaféléket gyakran ajánlanak hányinger esetén. Valójában egy tanulmány kimutatta, hogy a nőgyógyászok közel 90% -a szódabetétet ajánl a reggeli betegségben szenvedő nőknek (12, 13).
Nem világos, hogy az emberek miért tolerálják a száraz, egyszerű ételeket, amikor émelyegnek érzik magukat, és nincs tudományos kutatás a témában.
Ismert azonban, hogy az emberek éhgyomorra hányingert éreznek, és rosszul reagálnak az erős szagú ételekre (12).
Ezért a legjobb elkerülni az ételek elkészítését és főzését, ha betegek vagyunk, mivel az ételek látványa és illata hányingert okozhat.
A keksz, a perec, a pirítós és a gabonafélék olyan gyors étkezési megoldások, amelyek kevés előkészítést igényelnek, vagy csak kevés előkészítést igényelnek, nincs erős szaga, és segíthet megnyugtatni az üres, ideges gyomrot (12.
Az üres gyomor és az erős illatú ételek hányingert válthatnak ki vagy súlyosbíthatják. A keksz és más száraz étel segíthet a gyomor megnyugtatásában.
6. Hideg ételek
Ha beteg, akkor jobban elviseli a hideg ételeket, mint a meleg ételeket. Ez azért van, mert általában nincs erős szaguk, ami hányingert válthat ki (12).
A szagkerülés különösen gyakori a terhesség alatt. Egy tanulmány megállapította, hogy a terhes nők 41% -a idegenkedett az ételszagoktól, és nagyobb valószínűséggel érezte őket hányinger (14).
Jó hideg ételválaszték a zselé, a fagylalt, a hűtött gyümölcs, a joghurt, a puding és a popsicles.
Ha az émelygésed megakadályozza az evést, akkor csak szívjon egy jégkockát, hogy segítsen. Ez egy jó módszer a folyadékok lassú feltöltésére is.
Az ételszagok hányingert válthatnak ki. Ezért a kevésbé szagot okozó hideg ételeket, mint a popsicles, zselé, hűtött gyümölcs és fagylalt, gyakran jobban tolerálják.
7. Húslevesek
A csirkehúsleves és a csirkeleves a házi gyógymódok közül a fejfájástól a megfázáson át a lázig terjed.
A folyadékokat gyakran jobban tolerálják, ha hányingere van. Ezért a húslevesek és a levesek jó első lépés lehet az új étrend felé. Hidratálást és elektrolitokat is biztosítanak, ami különösen fontos, ha hánytál vagy lázad volt.