A 15 legfontosabb ok, amiért nem fogysz alacsony zsírtartalmú étrenden
A következtetés
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend nagyon hatékony. Ez tudományos tény.
Azonban, mint minden étrendnél, az emberek néha abbahagyják a fogyást, mielőtt elérnék a kívánt súlyt.
Itt van a 15 legfontosabb ok, amiért nem fogysz alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett.
1. Zsírt veszít, nem veszi észre
A fogyás nem lineáris folyamat.
Ha naponta mérlegeled magad, lesznek napok, amikor a mérleg lecsökken, és napok, amikor felmegy.
Ez nem azt jelenti, hogy a diéta nem működik, amíg az általános tendencia csökken.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend fogyókúrájának első hetében sokan sokat fogynak, de ez leginkább a víz súlya. A kezdeti szakasz után a fogyás jelentősen lelassul.
Természetesen a fogyás nem azonos a zsírvesztéssel.
Lehetséges, különösen, ha még nem ismered a súlyemelést, a zsírvesztéssel egyidejűleg izomnövekedés is lehetséges.
A veszteség biztosításához használjon mást, mint a mérleget. Mérőszalaggal mérje meg a derékvonalát, és körülbelül havonta mérje meg testzsírszintjét.
Készítsen képeket is. Vegye figyelembe, hogy a ruhája hogyan illeszkedik. Ha karcsúbbnak tűnik, és a ruhája lazább, akkor a zsír csökken, bármit is mondjon a mérleg.
2. Nem csökkentesz elég szénhidrátot
Vannak, akik érzékenyebbek a szénhidrátokra, mint mások.
Ha kevés a szénhidrát és a testsúly kezd stabilizálódni, akkor még kevesebb szénhidrátra vágyhat.
Ebben az esetben menjen el napi 50 gramm szénhidrát alatt.