A 15 legjobb étvágycsökkentő étel - Ela Christmas - SuperMom - Gyönyörű élet blog
"... ezek a kis undorok, amelyek kisebbé teszik a ruhánkat"
Mik azok a kalóriák? - Egy nap egy barátom megkérdezte tőlem. Ültem, gondoltam, de amíg nem találtam a lehető legközelebb az igazsághoz magyarázatot, a nő azt mondta nekem: "A kalóriák kis undorok, amelyek éjszaka bemennek a szekrénybe, és összezsugorítják a ruháimat!" Bevallom, tetszett. Szívből nevettem! Aztán amikor abbahagytam a nevetést, rájöttem, hogy az ügy nagyon komoly. Elgondolkodtam rajta, és azon gondolkodtam, vajon a ruháim összezsugorodásának ezeket az "undorait" nem lehet-e leküzdeni semmivel. Nyilvánvaló, hogy a válasz nem sokáig várt magára: ételek, amelyek csökkentik az étvágyat.
1. Zöld zöldségek
NEM szabad hiányozni a házból! Fontos tápértékük van, jóllakottak, éhesek és nagyon kevés kalóriát tartalmaznak.
elacraciun
2. Az almák
Ideális snackek, amelyek csökkentik az étvágyat és megnyugtatják az éhségérzetet. Sőt, a folyamatosan fogyasztott alma szabályozza a vércukorszintet és növeli az energiaszintet.
3. Grapefruit
Vágjon zsírt, de vágja le az étvágyat is. Ez egy olyan gyümölcs, amely kevés szénhidrátot tartalmaz, és nagyon jól tölt.
4. Avokádó
Ez egy csoda! Fogyasszon gyümölcsöt délben vagy este, és az éhsége legalább néhány órára elmúlik. A nők 30% -a, akik szokásuk szerint ebéd közben fogyasztották ezt a gyümölcsöt, csökkent étvágyat éreztek.
5. Zöldbab és zöldborsó
Ha beveszi őket étrendjébe, meglepődhet, mert fehérjében, rostokban, antioxidánsokban, B-komplex vitaminokban és vasban gazdagok. Segítenek az étvágy kontrollálásában.
6. Bors
Felgyorsítja az anyagcserét és a kalóriák elégetésének folyamatát. Azok, akik fűszeres ételeket fogyasztanak, kevésbé elhíznak.
7. gyömbér
A csípős paprikához hasonlóan serkenti az emésztést, az anyagcserét, segít enyhíteni a gyomorfájást, csökkenti az éhséget.
8. görög joghurt
Egy ilyen snack nagyban csökkenti az étvágyat.
9. Túró
Tele van fehérjével és alacsony a zsírtartalma.
Tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik magas fehérjetartalmú ételeket fogyasztanak reggelire, a nap hátralévő részében kevesebb kalóriát fogyasztanak. A tojás fehérjeforrás, a reggeli omlett pedig táplálkozási szempontból remek kezdet a nap számára.
11. Lenmag
Ideális zsírsav- és oldható rostforrás, amely elősegíti az éhség csillapítását. Ehetik salátákban, levesekben, húslevesekben, főtt ételekben vagy joghurtokban.
12. Mandula
Azok számára ajánlott, akik kevesebbet akarnak enni, mert olyan elemeket tartalmaznak, amelyek gátolják az étvágyat. Valódi antioxidánsok, E-vitamin és magnézium források.
13. dió
Nagyon egészségesek, és nem híznak, ha kis mennyiségben fogyasztják őket. Hatalmuk van arra, hogy a jóllakottság érzetét keltsék és csökkentsék az étvágyat.
14. Étcsokoládé (min. 70% kakaó)
Ideális, ha az édesség utáni vágyat már semmivel sem lehet legyőzni. A táplálkozási szakemberek szerint mérsékelten fogyasztva csökkenti a vérnyomást, védi az agyat és a szívet.
15. A víz
Az élet forrását nagy mennyiségben kell fogyasztani. A hidratálás nagyon fontos szerepet játszik a testsúlyban. Ha elegendő vizet iszik a nap folyamán, kevesebb ételre lehet szüksége.
Miután ezt a csúcsot elkészítette, Dr. Andrei Laslău emlékeztetett arra, hogy nem elég lemondani az ételről. "Fontosabb, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozzunk, sportoljunk és legyen egy mércéje mindannak, amit érezünk, élünk, álmodunk - hiába álmodik 48 kg-ról, ha a teste nem ért egyet, vagy nem működne jól" - mondta nevetve Dr. Laslau.