A 2 hetes diéta - fogyjon el sietve az egészséges blogján
A 2 hetes diétával csak elveszíti azokat a kilókat, amelyek a csípőjén mozogtak az elmúlt hetekben? Vagy túl későn kezdett fogyni az esküvőre vagy a tengerparti vakációra? Meggyőződésem, hogy lehetséges. Végül is magam is rajongok a gyors fogyásért. Még akkor is, ha a legtöbb "szakértő" odakint azt állítja, hogy lehetetlen 5-10 kilót leadni 2 hét alatt, több mint elegendő példa van azok számára, akik megtették. Engem is beleértve.
Tehát ma nézzük meg, mit kell tennie, hogy 2 hét alatt lefogyjon a maximális súly.
Fogyni akar? Nincs mit. Itt összefoglaltunk néhány ingyenes tippet egy e-könyvben!
Iratkozzon fel hírlevelünkre, és letöltési linket kap.
Ne aggódj! Az Ön adatai biztonságban vannak nálunk, és azokat nem továbbítják harmadik feleknek.
A 2 hetes étrend veszélyei
Ennek a diétának alapvetően két veszélye van, amelyeket többször is láttam:
Az első 2 hét diéta kockázata a túlbuzgó éhezés
Az első: túl keveset kell enni, felesleges nyomást gyakorolni, vagy táplálni a testét. Teste túl kevés vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet kap. Ennek oka egyszerűen az a tény, hogy ebben a 2 hétben a lehető legnagyobb súlyt próbálja lefogyni, és a semmi mellett enni. Sajnos a test valamilyen megszorító programmal büntet a zsírégetésben, a sóvárgási támadásokban és a rossz hangulatban. Tehát ne kövesse el azt a hibát, hogy túl sokat éhezik.
A második 2 hetes étrend veszélye a jo-jo hatás
Miután a teste a hátsó égőn van, fennáll annak a veszélye, hogy a 2 hét után újra hízik, és valószínűleg meghaladja azt. A tested megpróbálja visszahozni az éhségidőből leadott kilókat, és néhány kilót ráterhelni a következő éhségidőszakra.
A tiednek kellene lenned 2 hetes diéta Mindenesetre hagyja abba, ha negatív változásokat vagy állapotokat észlel a testében. Ez lehet például:
- Testi fájdalmak
- szédülés
- fejfájás
- migrén
- Nincs menstruációs periódus
- Ájulás
- Izzadás
- Nincs bélmozgás
- És még sok más
Csak ez az egyetlen tested van, és ezekkel a jelekkel akarja elmondani, mit gondol a 2 hetes étrendről. Ha igen, azonnal hagyja abba a diétát.
Egészséges-e a 2 hetes étrend?
Nos, ez rajtad múlik.Sokan állítják, hogy az ilyen gyors fogyás egészségtelen és nem szabad ezt megtenni. Mindig azt kérdezem, hogy a természet miért építette be ezt a gyors fogyókúrás funkciót a testünkbe?
Ez az étrend azonban akárhogy is követhető. Ha gondoskodik arról, hogy elegendő tápanyagot és friss ételt kapjon, akkor nem okozhat problémát. De ha éhes vagy, és csak azért adsz rizst, mert olyan könnyű és a reklám szerint fitté tesz, akkor az egész elromlik.
Felhívjuk figyelmét, hogy vannak olyan 2 hetes diéták, amelyek minimálisra csökkentik az ételből származó energiafogyasztást, és tablettákkal vagy étrend-kiegészítőkkel fedezik a hiányzó vitaminokat. Ez velem nem fog megtörténni, mert nem vagyok barátja ezeknek a gyógyszereknek.
Mit kell figyelembe vennem a 2 hetes étrendben?
Ha két hét alatt sokat akar fogyni, ügyelnie kell arra, hogy ne táplálja alultápláltságát a testének, és bizonyos mértékű testmozgást végezzen rajta. A testmozgásnak nem kell feltétlenül szükségesnek lennie, de valójában a legtöbbet hozza ki a 2 hetes étrendből.
De mivel itt diétáról beszélünk, elsősorban az ételekre koncentrálok.
Az elmúlt 2 hetes étrendben csak a következő dolgokat tartottam szem előtt:
Nincsenek „fehér” szénhidrátok
Ez azt jelenti, hogy az összes lisztből készült termék, tészta, rizs, burgonya stb. Ez elsőre nehéznek tűnhet. De valójában nem az. Csak kétszer annyi zöldséget vagy salátát vesz. Két hétig könnyen szedheti.
Thonon diétás könyv fogyáshoz: 2 hetes Thonon diéta táplálkozási tervvel és megfelelő receptekkel
Cukor nélkül
Valójában a cukor is az egyik szénhidrát-beszállító. Mivel a cukor inkább gyógyszer, külön akartam felsorolni. A cukortermékek tabuk! Sokaknak nehéz, mert a cukorfüggőség már nagyon erős. Ezek az elvonási tünetek néhány nap múlva önmagukban elmúlnak. Már írtam egy bejegyzést a drogcukor témában.
Nincs limonádé és gyümölcslé
Tartsa távol a limonádét és a gyümölcsleveket. A limonádék annyi cukorral készülnek, hogy egy liter több energiát hoz, mint ebéd. A gyümölcslevek, ha valódi préselt gyümölcsökből állnak, tömény hízók.
Nincsenek könnyű termékek/édesítőszerek
A megközelítés nem téves. Ha nem szabad cukrot enni, akkor legalább olyan könnyű termékeket ihatok, mint a Diet Coke. Az ilyen dolgokban mindig vannak édesítőszerek. Az édesítőszerek azonban nem kedveznek a zsírégetésnek!
Ne maradj éhes
Még akkor is, ha nem fogyasztasz elszigetelt szénhidrátokat és cukortermékeket, ügyelned kell arra, hogy ne éhes legyél! Nem azt az éhséget értem, amelyet közvetlenül ebéd előtt érzel. Mármint az erős éhségérzet, amely akkor jelentkezik, amikor szándékosan nem eszel meg semmit, hogy még nagyobb súlyt fogyj. Hidd el nekem! Nem leszel elégedett vele, és gyorsabban fogsz hízni újra.
Friss és ízletes
Mindenkinek ajánlom, aki komoly 2 hetes diétát szeretne folytatni, mindig frissen, regionális és szezonálisan főzzön. Az előny nyilvánvaló. Ha húsát és zöldségét a gazdától vagy a piacról szerzi be, a szállítási útvonal minimális és a frissesség garantált. Ez vonatkozik a szezonális termékekre is! Az eper télen nem természetes, és többségük nagyon öreg, mert meleg vidékről kell elszállítani őket.
Fordítsa meg a fejét!
Van azonban még egy fontos pont, és ez nem nélkülözhető! Csak akkor fogyhat, ha úgy gondolja, hogy belül vagy a fejében is fogyhat. Egy élsportoló soha nem fog nyerni, ha nem hisz benne. Ugyanez vonatkozik a 2 hetes étrendre is. Tegye a fejét a fogyásra, és ne hagyja, hogy bárki is mást mondjon.
Alapvetően nem nehéz fogyni egy 2 hetes diéta során. A korlátozások, amelyeket el kell viselned, valójában csak ezt a 2 hetet jelentik. Tehát az elviselhető tartományon belül vannak. Természetesen mindig a belső szeme előtt kell felhívnia a célját, amikor az válságossá válik, és a kezében van a csokoládé.
Következtetésem
Még akkor is, ha sokan felszólalnak a gyors fogyás ellen, és egészítenek ki egészségügyi tényezőket. Rajtad múlik, hogyan akarsz fogyni. Magától értetődik, hogy abszolút tabu saját testét alultápláltság alá helyezni. Ez egészségtelen! Mindenkivel egyetértek.
Azonban, ha csökkenti a szénhidrátok és a cukor mennyiségét, és tele van friss és egészséges ételekkel, akkor nem sok baj lehet. Meg fog lepődni, hogy milyen gyorsan lehet fogyni.
Ha 2 hetes diétát tart, mindig vigyázzon a testére! Ő a legjobb visszajelzés, amelyet kaphat. Ha valami nincs rendben. Pl. Szédülés, fejfájás stb. Azonnal hagyja abba a 2 hetes étrendet.
Nagyon köszönöm az időt és az érdeklődést a 2 hetes diéta iránt. Minden sikert kívánok a fogyáshoz, és hiszek benned.