Hátformák - üreges hát, lekerekített hát és lapos hát

A gerinc 24 szabad csigolyatestből áll, amelyek három testrégióra vannak felosztva: 7 nyaki csigolya, 12 mellkasi csigolya és 5 ágyéki csigolya. A gerinc lefelé halad két úgynevezett "összeolvadt csigolyával": a keresztcsont eredetileg 5 egyedi csigolyából állt, a farokcsont általában 4 egyedi csigolyából állt, amelyek összeolvadtak a szinosztózis kialakulásáért. A csigolyatestek között vannak az intervertebrális lemezek, amelyek rezgések esetén pufferként szolgálnak. Oldalnézetben a gerinc kettős S alakú.
Az emberi test felépítése ugyanolyan egyedi, mint az emberi lény. A gerinc normaként definiált testgörbülete ezért csak néhány embernél fordul elő eltérés nélkül. A normál testtartás mellett a leggyakoribb változatok a "lekerekített hát" (mellkasi hyperkyphosis) és az üreges hát (kyphosis-lordosis). Egy másik változat a lapos hát.

Üreges hát (lordotikus testtartás)

Oldalról nézve az üreges hátsó rész klasszikus nézete a következő: A mellkasi gerinc megnövekedett domború görbét mutat (hyperkyphosis), míg az ágyéki gerinc megerősített konkáv görbét alakít ki (hyperlordosis). A hát ezen megváltozott statikája befolyásolhatja a szomszédos ízületeket és magát a gerincet is:

A medence előre dől
Fokozott tolóerő a legalacsonyabb csigolyákon
A facet ízületek elfajulásának veszélye (ezeket két egymásra fekvő csigolya ízületi folyamatai képezik)

Ez a testtartás gyengíti az izmokat, mert többek között kevésbé tartják a munkát.

Rectus abdominis izom (egyenes hasi izom)
M. obliquus externus abdominus (külső ferde hasi izmok)
Gluteus maximus izom (gluteus izom)
Mm. ischiocrurales (combhajlító izmok)

Ezenkívül a következő izmok rövidítik és megfeszülnek ezen a testtartáson keresztül:

M. erector spinae (hátsó extenzor, különösen az ágyéki régió)
M. iliopsoas (csípőhajlító izom)
Mm. adduktorok (a comb belső izmai)

Púpos (kyphotikus testtartás)

A lekerekített hát leírása már a névből is levezethető. Oldalnézetben a mellkasi gerinc túlzottan lekerekített, ami azt jelenti, hogy a felsőtest és a vállak előre hajlanak. Ha a nyaki gerinc követi a mozgást, a kilátás napról napra tovább mozog a föld felé. Ennek elkerülése érdekében az érintett személy kinyújtja a fejét, és hátrafelé takarja a nyaki gerincet. A vállak is előre mozognak, ami azt jelenti, hogy a lapockák szét vannak osztva a törzstől.
A görnyedt hát megzavarhatja az általános statikát, ami egyenetlen terheléshez vezethet a csigolyaközi lemezek között.
Nem csak a statikát érinti, hanem az izmok is inaktívvá válnak vagy megrövidülnek és megfeszülnek emiatt az élettani testtartás miatt. A következő izmok kevésbé aktívak:

M. erector spinae (hátsó nyújtó)
M. trapezius Pars ascendens/transversa (a motorháztető alsó és középső része)
M. deltoideus Pars spinalis (a vállizom hátsó része)
M. teres minor, M. infraspinatus (külső rotátorok a vállízületben)

A következő izmok rövidülnek vagy megfeszülnek a rossz testtartás miatt:

M. trapezius pars descendens (a motorháztető felső része)
M. obliquus capitis és M. rectus capitis posterior (hátsó nyaki izmok)
M. pectoralis major/minor (mellizmok)
Rectus abdominis izom (egyenes hasi izom)

Lapos hát (hipolordotikus testtartás)

Oldalnézetben a lapos hátat az jellemzi, hogy a gerincnek csak nagyon enyhe görbülete van. Ennek eredményeként a fej felfelé tolódik, és a medence hátrafelé billen. A medence dőlése befolyásolja a sacroiliacus ízületet (SIJ), mivel az ízület és a csigolyák közötti rugóhatás korlátozott. Ez megnöveli az erőátvitelt az intervertebrális lemezekre.
Mivel a lapos hát eltér a gerinc fiziológiás kettős S görbéjétől, ez a hátsó forma gyengíti az izmokat is.

M. erector spinae (hátsó extenzor, különösen az ágyéki régió)
M. iliopsoas (csípőhajlítók)
M. rectus capitis anterior (elülső nyaki hajlítók)

Ez a forma az izmokat is lerövidíti és megfeszíti. Hagyományosan a következő izmokat érinti:

Mm. ischiocrurales (combhajlító izmok)
Rectus abdominis izom (egyenes hasi izom)

kezelés

A kezelés kezdetben az egyedi problémán alapul. Ha vannak speciális hátproblémák, az első dolog a fájdalomcsillapítás és a fájdalomcsillapítás. Általában minden hátforma kezelésének célja a jobb testtartás és az izomegyensúly megteremtése. Az izom rövidülését és feszültségét mozgósító és nyújtó gyakorlatokkal kell enyhíteni. A hátsó iskola célzott gyakorlatai a testtartás javítását és az izom-csontrendszer egyenletesebb terhelését szolgálják. Az inaktív magizmokat aktiválni kell.