A 2. típusú cukorbetegséggel kapcsolatos információk kezelése könnyű nyelven
A cukorbetegség szakkifejezés.
A mindennapi nyelvben ezt hívják: cukorbetegség.
A cukorbetegség betegség.
A cukorbetegség nem árt.
Cukorbetegségben túl sok a cukor a vérben.
A cukor a táplálékból kerül a vérbe.
Sok ember élhet vele sokáig és jól.
Néhány ember számára a cukorbetegség súlyos következményekkel járhat.
Különböző típusú cukorbetegség létezik.
A cukorbetegség leggyakoribb típusai:
- 1-es típusú cukorbetegség
- 2-es típusú diabétesz
Itt csak a 2-es típusú cukorbetegségről kap információt.
Hogyan alakul ki a 2-es típusú cukorbetegség?
A hasi nyálmirigy szerv.
A has felső részén fekszik.
A hasi nyálmirigy inzulint termel.
Ez egy hormon.
A hormon egy hatóanyag.
Az inzulin szabályozza a szervezet vércukorszintjét.
Amikor a test nem szívja fel megfelelően az inzulint,
cukor marad a vérben.
Akkor a vércukorszint magas.
Ez veszélyes
és ez beteggé teszi az embereket.
Ki kap 2-es típusú cukorbetegséget?
A 2-es típusú cukorbetegség gyakori felnőtteknél.
Gyermekek és serdülők 2-es típusú cukorbetegségben is szenvedhetnek.
Néhány ember könnyebben kap 2-es típusú cukorbetegséget, ha:
egyél sok cukrot és zsírt
bizonyos tablettákat vegyen be
A cukorbetegség nyomon követési betegségei
Amikor az emberek sokáig cukorbetegek,
akkor újabb betegségeket kaphatnak.
Ez másodlagos betegségeket jelent.
A másodlagos betegségek károsodhatnak.
Például:
A nyomon követési betegségek kevésbé gyakoriak,
amikor a cukorbetegség jól kezelhető.
Fontos az egészséges életmód.
Ezt egy tanfolyamon tanulhatja meg.
Kérdezze meg orvosát.
Mit tehet maga?
A cukorbetegség könnyen kezelhető.
Sokat tehet az egészség megőrzéséért.
Beszéljen orvosával.
Tegyen közös célokat.
Például:
Amikor célokat tűz ki orvosával,
akkor figyeljen a saját kívánságaira is.
Itt talál tippeket a 2-es típusú cukorbetegség diétájához és testmozgásához.
táplálás
Az elhízás káros a cukorbetegség szempontjából.
Szinte bármit megehet.
Nincs szüksége különleges ételekre
cukorbetegek számára.
Egészségesen fogyasszon
Egyél különböző ételeket.
Fogyasszon minden nap zöldséget és gyümölcsöt.
Egyél kevés zsírt és édességet.
Például:
zsíros hús és kolbász, késztermékek, chips és csokoládé.
Jobb enni a növényekből származó zsírokat.
Például:
Repceolaj, olívaolaj, diófélék és magvak.
Fogyasszon keveset vagy ne fogyasszon alkoholt.
Vigyázzon az élelmiszerek cukorára
Különböző típusú cukor létezik.
Az ipari cukor gyorsan növeli a vércukorszintet.
Ezért kerülje az ipari cukorral rendelkező ételeket.
Például:
Italok cukorral, édességekkel és késztermékekkel.
Egyél belőle keveset.
Az egészséges ételek cukorral is rendelkeznek.
Például:
Zöldségek, lencse, borsó, teljes kiőrlésű termékek vagy tej.
A cukor ezekben az ételekben
kevés hatása van a vércukorszintre.
Ezeket az ételeket gyakrabban kell fogyasztani.
Mozog
A testmozgás és a sport fontos az egészséged szempontjából.
A testmozgás csökkenti a vércukorszintet és a vérnyomást.
A testmozgás segít a fogyásban,
erősíti az izmokat és fitté teszi.
Találjon magának egy tevékenységet,
hogy élvezed.
Íme néhány tipp a testmozgással kapcsolatban:
Kérdezze meg orvosát
mire kell figyelni a sportban
és vigyázzon a mozgásra.
Tegyen célokat a sportágra
vagy a mindennapi életben való mozgáshoz.
Több testmozgás a mindennapi életben.
Például:
Menjen a lépcsőn a lift helyett.
Sétáljon busz helyett.
Szeretnél sportolni?
Ezután válasszon egy sportot,
hogy élvezed.
A jó egy olyan sport, amelyben erőt és kitartást gyakorolsz.
Például:
Kocogás, úszás vagy torna.
Szeretne másokkal sportolni?
Kérdezze meg embertársát
vagy csatlakozzon egy sportcsoporthoz.
Ha nem szereti a sportot,
akkor sokat mozogsz a mindennapokban.
Mozgás károsodással
Fájdalmai vannak edzés közben?
Van fogyatékossága?
Minden ember sportolhat.
Tudjon meg többet orvosától,
Amit tehetsz.
Testmozgás és vércukorszint-ellenőrzés
Ellenőrizze a vércukorszintjét edzés előtt és után.
Ezt egy tanfolyamon fogja megtudni.
A testmozgás csökkentheti a vércukorszintet.
Néha a vércukorszint túlságosan csökken.
Akkor a szőlőcukor segít.
Mindig legyen magával glükóz.