A 20 legjobb fitnesztrend 2016-ban; Sporttáplálkozási szakember Dr

Az Amerikai Sportorvosi Főiskola (ACSM) közzétette éves fitnesztrend-felmérésének eredményeit, és a szakemberek először azt mondják, hogy jövőre a mobil (hordható) technológia lesz a fő trend. A felmérés 10. kiadásában több mint 2800 fitnesz- és egészségügyi szakember vett részt a világ minden tájáról.

  1. Viselhető technológia

A néhány évvel ezelőtt piacra dobott hordozható technológia a következőket tartalmazza: fitneszkövetők, intelligens órák, pulzusmérők és GPS nyomkövetők. Például fitnesz- és aktivitásfigyelő eszközeink vannak a Misfit, a Garmin, a Jawborne és a Fitbit cégektől. A nemrég piacra dobott Apple Watch egy másik példa. Egyes elemzők becslése szerint 2018-ra több mint 485 millió Apple órát értékesítenek. Úgy tűnik, hogy a legyengült gazdaság által az ipar számára előidézett "visszatérés az egyszerűséghez" koncepció szertefoszlik.

2016-ban

  1. Edzés a saját testsúlyával

A testsúlyos edzés csak 2013-ban jelent meg a listán, mert csak az utóbbi években vált népszerűvé (jól meghatározott trendként) a világ edzőtermeiben. 2 évek. Ez nem azt jelenti, hogy korábban még nem gyakorolták; valójában az évszázadok során az emberek saját testtömegüket használták az ellenállóképzés egyik formájaként. De ennek a képzési formának az "átformálása", amelyet különösen a kereskedelmi klubok mozdítottak elő, mindenféle edzőteremben népszerűvé vált. Egy ilyen képzés kevés felszerelést használ, ami nagyon olcsó módja a hatékony testmozgásnak. A legtöbb ember úgy gondolja, hogy ez az edzés a fekvőtámaszokra és a tapadásra korlátozódik, de ennél sokkal több. Ahogy azt a tavalyi toplista 1. helyzete javasolja, a súlyzós edzés jövőbeli tendencia.

  1. Intenzitás intervallum edzés (HIIT)

Az első helyen, 2015 tetején, az intenzív edzés rövid, nagy intenzitású testmozgást jelent, amelyet pihenés vagy felépülés követ, és általában kevesebb, mint 30 perc. (Nem ritka, hogy ez az edzés sokkal tovább tart). Bár lehetséges trendként jelenik meg az elmúlt évek felméréseiben, de anélkül, hogy bekerülne a legjobb 20 közé, az intenzitásintervallumok szerinti képzés a 2014. évi felmérésben az első számú helyre kerül, annak ellenére, hogy sok válaszadó figyelmeztetett a kapcsolódó kockázatokra. Ez a fajta edzés a világ edzőtermeiben továbbra is nagyon népszerű, még akkor is, ha magas a sérülés veszélye.

  1. Erő edzés.

Az erőnléti edzés népszerű az egészség- és fitneszipar minden ágazatában, és sokféle vásárló körében, ami erős tendencia a felmérés első éve óta. Sok fiatal, a közösségi programok, de a kereskedelmi sportklubok ügyfele is, kizárólag súlyzókkal edz. Manapság azonban vannak más kategóriák is, akik erőnléti edzéssel javítják vagy fenntartják hangvételüket: férfiak és nők, fiatalok és idősek, gyermekek, stabil krónikus betegségben szenvedő betegek. Számos egészségügyi és fitnesz szakember integrálta az erőnléti elemeket a betegek és az ügyfelek számára ajánlott edzésprogramokba. Nem ritka, hogy a szív- és érrendszeri és a pulmonális rehabilitációs programok vagy az anyagcsere-betegségkezelő programok az erősítő edzéseket is a betegek számára ajánlott gyakorlatsorba foglalják.

  1. Képzett, minősített és tapasztalt fitnesz szakemberek.

Ennek a tendenciának a folytonossága annak is köszönhető, hogy a nemzeti akkreditáló szervezetek nemzeti akkreditációkat kínálnak a szakterületek szakembereinek: egészségügy, fitnesz és gyakorlatok klinikai helyzetekhez. A gazdasági növekedés, valamint a fitnesz szakemberek piaci agglomerációja és versenyképességének növekedése kapcsán az ipar szabályozása iránti érdeklődés is növekszik (a megközelítést belülről vagy kívülről is meg lehet tenni, például az uralkodók). A testedzők európai nyilvántartása (eREP) egy független folyamat az egészségügy, a fitnesz és a testmozgás területén Európában dolgozó oktatók, edzők és tanárok nyilvántartására. A REP-k hasonló funkciót töltenek be az Egyesült Királyságban, független állami nyilvántartásként, amely elismeri a testedzők képesítését és szakértelmét az egészség javítása érdekében az Egyesült Királyságban.

  1. Személyi edző.

Amint egyre több edző tanul és igazol, egyre hozzáférhetőbbé válnak az egészség- és fitneszipar minden szektora számára. Bár volt néhány kisebb eltérés az ilyen típusú képzés kialakulásához képest - kis csoportok vs. 1-1 az 1-ben - A felmérésben szereplő válaszadók úgy vélik, hogy a személyi edző továbbra is fontos tagja lesz az egészség- és fitneszközpontoknak. A személyi edzőt közösségi programok, bevásárlóközpontok, vállalati wellness programok és orvosi fitnesz programok alkalmazzák, vagy önállóan dolgozik.

  1. Funkcionális fitnesz.

Azok a fizikai tevékenységek, amelyeket egy személy végez a napi rutinban, a funkcionális alkalmasságot az erő, az egyensúly, a koordináció, az erő és az állóképesség javítására szolgáló edzésként határozzák meg, annak érdekében, hogy növeljék az ember mindennapi tevékenységének elvégzésének képességét. . Egyes válaszadók azt mondták, hogy a funkcionális fitneszet általában az idősebb felnőttek fitneszprogramjaival társítják, az ügyfél igényeitől függően. A funkcionális fitneszet a klinikai programokban a ház körül végzett tevékenységek reprodukálásához is használják.

  1. Fitness programok idősebb felnőttek számára.

Az egészségügyi és fitnesz szakembereknek ki kell használniuk az érintett piac ezen exponenciális növekedését, azáltal, hogy az idős népesség számára biztonságos és életkoruknak megfelelő mozgásprogramokat kínálnak. Idősebb és nagyon aktív felnőtteket (volt sportolókat) a szakma és a közösségi szervezetek szigorúbb testmozgási programokban (beleértve az erőnléti edzést és a csapatsportokat is) választhatják. Még a gyengébb idős emberek megfelelő funkcionális fitnesz-rutinok révén javíthatják egyensúlyukat és képességüket a napi tevékenységek elvégzéséhez. Úgy vélik, hogy a nyugdíjasok amellett, hogy nagyobb összegeket nem különítenek el meghatározott célra, okosabban költenek, és több idejük lehet például egy testedzési programra. A "baby boom" generáció (az Egyesült Államokban 1946-1964 között született emberek) öregedett és nyugdíjba vonul, és a fitnesz kluboknak ki kell használniuk ezt az exponenciálisan növekvő piacot. Az idősek fitneszprogramjai továbbra is erős tendencia maradnak 2016-ban.

  1. Súlycsökkentő programok

A testmozgás és a fogyás közötti összefüggés az ésszerű testmozgás programjának a súlycsökkentő programba történő integrálásának tendenciája (a kalóriabevitel korlátozására összpontosítva). A súlycsökkentő programok részeként végzett testmozgás a felmérés kezdete óta trendben van. A 2016-os felmérés szerint a különösen fogyókúrás programokat kínáló szervezetek továbbra is beépítik a rendszeres sportot a kalóriabevitel korlátozásával együtt. A testmozgás és az étrend kombinációja elengedhetetlen a fogyás fenntartásához, és javíthatja a korlátozó (kalórikus) étrend és különösen a fogyókúrás programok betartását. A legtöbb média diéta magában foglalja a napi étkezés és a testmozgás rutinját.

A jóga a tavalyi évhez képest kismértékű csökkenéssel 2016-ban a 7. helyről a 10. helyre került. A jóga különféle formákban jelenik meg, köztük a Power Yoga, Yogalates és Bikram Yoga (forró környezetben és magas páratartalom mellett). . A jóga egyéb formái: Iyengar jóga, Ashtanga, Vinyasa jóga, Kripalu jóga, Anuara jóga, Kundalini jóga és Sivananda jóga. Oktatási anyagok bőségesen rendelkezésre állnak; valamint a számtalan jógatípushoz kapcsolódó igazolások növekvő száma. Úgy tűnik, hogy a jógát minden évben feltalálják és felfrissítik, ami vonzóbbá teszi a gyakorlást.

A következő 10

  1. Képzés személyi edzővel - csoport
  2. Munkahelyi egészségfejlesztés
  3. Wellness coaching
  4. Szabadtéri tevékenységek
  5. Egy bizonyos sportágra jellemző edzés
  6. Rugalmassági tréning és mobilitás
  7. Gyakorlati alkalmazások okostelefonokhoz
  8. Köredzés
  9. Alapképzés
  10. Az eredmények mérése.

A trendeket olyan evolúciókként határozták meg, amelyek egy bizonyos idő alatt fejlődnek és egy ideig állnak (általában a viselkedés változásaként írják le), míg a divat egy "jön és megy". A 2016-os 20 fitnesztrend közül 17 szerepelt a korábbi évek listáján. A viselhető technológia az, amely az első helyet foglalja el a tetején, felülmúlva az edzést saját testtömegével és az intenzitási intervallumokkal. A jövő évre érdekes lesz megnézni, hogy ez valóban trend-e, vagy csak divat. Az ACSM által végzett felmérés szerint a pilates, a beltéri kerékpározás, az egyensúlygyakorlatok és a stabilitási labda továbbra is létezik az egészség- és fitnesziparban, de nem annyira népszerűek.

Forrás: ACSM’S Health & Fitness Journal