A 2016-os Foodspring magazin 10 legjobb fitnesz- és táplálkozási trendünk
2016 még fittebb lesz, mint az azt megelőző évek. Az aktívabb, egészségesebb élet felé tartó tendencia változatlanul folytatódik. Mindenféle új és újrafelfedezett dolog kipróbálásra vár. Mutatunk 10 sport- és táplálkozási trendet, amelyekre 2016-ban mindenképpen számítani kell.
1. irányzat: Tabata
Ha 2016-ban feltesz valamit az edzettségére, akkor nem kerülheti el a funkcionális intervallum edzést. Az intervallum fogalmak közül a csillagot Tabata-nak hívják. Az elv nagyon egyszerű: 20 másodperc aktivitás, 10 másodperc szünet 8 kör alatt.
A szíved által vágyott összes gyakorlat lehetséges, a felüléstől a rövid sprintekig. A tabata edzés javítja az erőt és az állóképességet, és tisztességes kalóriákat éget el. És ha ez nem győz meg: szórakoztatóak is
2. trend: superfood
„Napi egy alma” szokott lenni. 2016-ban a megatáplálkozási trend: . Ilyenek például a chia magok, a goji bogyók vagy a spirulina algák. Mindannyian egyesülnek az értékes tápanyagok kiemelkedő koncentrációjában - és természetesen finom ízben. Mi tojásnál nem hagyjuk, hogy ez elúszjon. Vessen egy pillantást a szuperételek listájára, és hamarosan kíváncsi legyen az újdonságokra ...
3. trend: vissza a klasszikusokhoz
2016-ban is sok sportkedvelő visszatér az alapokhoz. Képzés a saját testtömeg, A testtömeg-gyakorlatok (BWE) vagy a kaleszténika néven is ismert, ma népszerűbb, mint valaha.
A fekvőtámaszokkal, guggolással vagy burpe-ekkel mindenki változatos és hatékony módon alakíthatja testét (újra) tornaterem vagy felszerelés nélkül. Rossz hír: Nincs több kifogás. Mozgassa a dohányzóasztalt, és induljon.
4. trend: Matcha tea
Miután a zöld tea régóta ismert különféle egészségügyi előnyökről, a japán Matcha 2016-ban meghódította az európai teatermeket. A finomra őrölt teaport forró vízzel felverik vagy tejbe itatják. Egyedül Felkészülési szertartás a forró ital valódi szimpátia pontokat hoz a lassú ételek korában. A Matcha emellett oxidálószerekben is gazdag, fokozza a zsírégetést és valóban felébreszt. Mindenképpen próbáld ki.
5. trend: Több fehérje a mindennapi termékekben
A következő táplálkozási trend: több fehérje a mindennapi termékekben.
Egyre több ember fedezi fel az előnyeit fehérje alapú étrend . Nem csak az izomépítést segíti elő, hanem támogatja a fogyás kísérleteit is. Minden étkezés során egy-egy fehérje jó értelme van mindenki számára, ezért győzedelmeskedik a fehérje kenyér, tészta vagy akár müzli is. Örömmel veszünk részt. Például, próbálja ki az ízletes egynapos zab receptünket, amely magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú reggeli alternatívát kínál.
6. irányzat: ceviche
Azok, akik szeretik a sushit, imádni fogják a ceviche-t. A hagyományos perui étel körül forog fehér hal, amelyet citromban és korianderben pácolnak és a citromsavnak köszönhetően természetesen főznek. A különféle zöldségek és töltelékek sokféleképpen kombinálhatók. Egy igazán ízletes táplálkozási trend, amely valójában túl későn talált utat a szélességi fokunkra. Ezen kívül alacsony a zsírtartalma, magas a fehérjetartalma, és alacsony szénhidráttartalmú étrendre is alkalmas. Ha egy szomszédságában van egy cevicheria, akkor mindenképpen meg kell állnia.
7. Trend fitneszkövető
A 2016-os év tendenciája továbbra is korlátlanul mérhető a saját aktivitás szempontjából, a lépések számától a pulzusszámon át a kalóriafogyasztásig. A GPS-nek, a Smart Watch and Co.-nak köszönhetően virágzik az ún Számszerűsített önmozgás . Kimutathatóan aktívabbak azok, akik minden lépésnél követik önmagukat, és a legjobban megosztják a testmozgás örömét a Facebook közösséggel. Az olyan közösségek, mint a Freeletics és az olyan megosztási funkcióval rendelkező alkalmazások, mint a Runtastic, mozgásban lévő életet ösztönöznek.
8. Trend: skandináv étrend a mediterrán étrend helyett
A legújabb táplálkozási trend az úgynevezett „skandináv diéta”, és eltér a hagyományosól Skandináv konyha ihlette és a csillagszakácsok csak most fedezték fel újra. A sarokpontok: regionális, szezonális és kiváló minőségű. A hal jellemzően skandináv jellegű, és természetesen minden receptben meghatározó szerepe van, de a vad, a bio (!) Hús, a helyi gyümölcsök, zöldségek és gyógynövények is. A bíróságok válnak hagyományosan elkészítve, például párolva. Az északi étrend vitaminokban, fehérjékben, komplex szénhidrátokban és egészséges zsírokban is gazdag - ezért abszolút 2016-ban.
9. Trend: Spirálozott zöldségek
Az alacsony szénhidráttartalom az új alacsony zsírtartalmú. Ennek alapján a tészta sajnos már nem társadalmilag elfogadható köretként az étrendben. Itt jön jól a legújabb táplálkozási trend: Spirálozott zöldségek, ennek megfelelően lefordítva "spirálra vágott zöldségek”A spagetti régóta várt alternatívája?.
Speciális szabók készítik az egészet Cukkini, sárgarépa vagy uborka tésztahelyettesítő, amely ugyanolyan gazdag vitaminokban, mint alacsony kalóriatartalmú. Rögtön élvezhet egy kanál pestót.
10. trend: a sportruházat alkalmi
Sem fitnesz, sem táplálkozás, inkább divatirányzat: a sportruházat társadalmilag elfogadhatóvá válik. "Athleisure" a trend neve, az „Athletic” és a „Leisure” hibridje. A sport- és funkcionális ruházat meghódítja a bevásárló utcákat, kávézókat és irodákat is. Szivattyúk helyett tornacipő, ceruzaszoknya helyett feszes, ami aktivitást és egészségtudatosságot jelez. Természetesen: Sportruházat a mindennapi életben: Igen, de kérem továbbra is figyeljen a stílusra. Az elhasználódott, zsírfoltos jogging nadrágot továbbra is az esti tévénézésre kell fenntartani.