A 2020-ban követendő legjobb (és legrosszabb) diéták

Az év elején az egyik leggyakoribb jó állásfoglalás: fogyni. A magazinok, sztárok és hirdetések által emlegetett étrendek sokaságával szemben azonban nehéz eligazodni! A választás elősegítése érdekében 25 amerikai táplálkozási szakember, dietetikus és orvos hozta létre a a legjobb étrendek rangsorolása szerint követni 7 kritérium: rövid távú fogyás, a két évvel később leadott kilók száma, a nyomon követés egyszerűsége, a tápérték, az egészségügyi kockázatok és a szívbetegségek, valamint a cukorbetegség megelőzésének hatékonysága.

A mediterrán étrend szakértők által elismert

E besorolás szerint a mediterrán étrend betartása szükséges a fogyáshoz, egészségének megőrzése mellett. Megjegyzéssel 4,2 az 5-ből, valóban a csúcsszakértők első lépcsőjén áll. A szakemberek ezt a menüt részesítik előnyben, amely büszkeséget kölcsönöz az olívaolajnak Omega 3, hoz zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű.

Dietetikusok hozzáteszik: "Általánosan elfogadott, hogy a Földközi-tengerrel határos országokban az emberek hosszabb ideig élnek, és kevésbé szenvednek rákban és szív- és érrendszeri betegségekben, mint az amerikaiak többsége." Hozzáteszik: „A nem túl meglepő titok az aktív életmód, a testsúlykontroll és alacsony vörös hús étrend, cukorban és telített zsírban, valamint termékekben, diófélékben és más egészséges ételekben gazdag. "

---