A 21 napos diéta
- Az Emmy-díjas beszélgetős műsor házigazdája, Montel Williams, a Living Well: 21 nap az életed átalakításához, az egészség feltöltéséhez és a látványos érzéshez (Jó élet: 21 nap az életed átalakításához, az életed gyökeres megváltoztatásához és hogy jól érezze magát). Ebben a könyvben megpróbálja olvasóit egészségesebb életmódra váltani azáltal, hogy alapvető étrendet és néhány testi jóléthez kapcsolódó szokást alkalmaz.
Az Emmy-díjas beszélgetős műsor házigazdája, Montel Williams, a "Living Well: 21 nap az életed átalakításához, az egészség feltöltéséhez és a látványos érzéshez" (Jó élet: 21 nap az életed átalakításához, az életed gyökeres megváltoztatásához és hogy jól érezze magát). Ebben a könyvben megpróbálja olvasóit egészségesebb életmódra váltani azáltal, hogy alapvető étrendet és néhány testi jóléthez kapcsolódó szokást alkalmaz.
Miután sclerosis multiplexet diagnosztizáltak, Williams elkezdte felfedezni az étrendi gyógyítási módszereket. Arra a következtetésre jutott, hogy a jó egészség alapja az egészségtelen ételek kiküszöbölése, valamint az étrendben nagyon nagy adag friss gyümölcs és zöldség megtartása.
A könyvben vázolt egyszerű elvek felhasználásával Williams 30-40% -kal csökkentette a sclerosis multiplex tüneteit, és elkezdhette antidepresszánsok szedését.
A 21 napos diéta alapjai
Williams szerint nem szereti a "diéta" szót, és inkább "étrendnek" nevezi a tervét. Azt állítja, hogy ez a rendszer életmódváltás, és ezt egész életében meg kell tennie.
Azt tanácsolja mindenkinek, aki követi a programot, hogy szüntesse meg mindazt, ami a gyorsételeket és a feldolgozott ételeket jelenti. Próbáld csökkenteni a mesterséges szemét mennyiségét, amelyet a testedbe juttatsz, és jobban érzed magad - mondja Williams.
Montel Williams étrendjének alapja, hogy minél több színes gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon. A zöld finomságok támogatója, a zöldségek és gyümölcsök zöldségek kombinációja.
A Montel minden reggel egy zöld itallal indul, amely olyan összetevőket tartalmaz, mint az alma, a narancs, az őszibarack, a spenót, a saláta, a répa és a mangó. Williams szerint a zöld finomságok a "táplálkozás és az energia csúcsa", és minden nap erőt adnak.
A 21 napos diéta egy mediterrán típusú étrend elfogadását is javasolja, amely nagy adag olívaolajat, teljes kiőrlésű gabonát, diót, diót és magot tartalmaz, valamint az év során nagyobb mennyiségű vörös húst fogyaszt.
A könyv táplálkozási és testmozgási naplókat is tartalmaz, amelyeket azért hoztak létre, hogy végigvezesse Önt az életmódváltási folyamaton és nyomon kövesse az előrehaladást.
Gyümölcsök, zöldségek, zöld finomságok, zöld gyümölcslevek, édesburgonya, barna rizs, quinoa (keveréshez kapcsolódó növény), dió és mogyoró, magvak, avokádó, lazac, sovány pulyka, sovány marhahús, olívaolaj, olívaolaj repce, házi csokoládé, goji.
Reggeli
- Zöldlé (uborka, zeller, mangoldrépa, fehérrépa, lásd alma és mész)
Reggeli snack
- Zöld finomság banánnal, narancssal és salátával
Az ebéd
- Piros miso leves (a miso rizsből, árpából és szójából készült fűszer)
- Amihez vad alaszkai lazacot adsz
Délutáni nasi
- Napraforgómag, kesudió, mazsola és goji keveréke
Vacsora
- Egy serpenyőben kevert sült csirke kínai káposztával
- Főtt barna rizs
Gyakorlási ajánlások
Volt testépítő gyakorlóként Montel Williams tudja, mennyire fontos a testmozgás, de most saját maga gyakorolja, ahelyett, hogy versenyekre készülne.
A 21 napos diéta könyv részletes gyakorlattervet tartalmaz, amely magában foglalja a gyors gyaloglás, az erőnléti edzés és a rugalmassági gyakorlatok kombinációját.
21 nap az életed átalakításához, az egészség feltöltéséhez és a látványosság érzéséhez 15 dollárba kerül az USA-ban.
- Ösztönzi a friss gyümölcsök és zöldségek magas fogyasztását.
- A gyógyítás és a jólét holisztikus megközelítése.
- Fenntartható életmódként és étrendként.
- Segíthet számos betegség kordában tartásában.
- A receptek és az ételekkel kapcsolatos javaslatok vonzóak és kielégítik a férfiak étvágyát.
- Ösztönözze a testmozgást.
- Az étel elkészítése hosszabb időt vehet igénybe.
- Williams nem szakember a betegségek kezelésében.
- Egyes olvasók nem értékelhetik Williams leegyszerűsítő megközelítését.
A 21 napos étrendet követők olyan megközelítést alkalmaznak, amely az étrend és az egészség alapelveihez nyúlik vissza, amelyek bemutatják az általános helyzetet, és kiemelik a nagy adag friss zöldség és gyümölcs fontosságát. Bár Montel Williams nem orvos, a szilárd táplálkozási koncepciókra összpontosít, amelyek jó alapot nyújtanak az egészséges életmódhoz.
5 diéta garantált eredménnyel, a Supereva.ro ajánlásával
Fórum, ahol örömmel kommentáljuk és támogatjuk egymást