A 22 legfontosabb ok a futás megkezdésére
El akarja kezdeni a futást, de nem tudja megtenni a lépést ?
Az indulás megkönnyítése érdekében íme a 22 legfontosabb ok elkezd futni !
1- Fogyjon tartósan
A futás ideális sport a fogyáshoz. Ez lehetővé teszi, hogy maximálisan kalóriát égessen el, és így valóban fogyjon.
A kalóriaégetés arányos az erőfeszítéssel, ezért minél gyakrabban és hosszabb ideig fut, annál gyorsabban fogja észlelni a testére gyakorolt hatásokat.
Ahhoz, hogy a fogyás fenntartható legyen, mindössze annyit kell tennie, hogy rendszeresen gyakoroljon, a saját tempójában futjon, nyújtózkodjon és egészségesen táplálkozzon. Kár lenne a cukorral elvesztett összes kalóriát a verseny után bevenni.
2- Javítsa a közérzetét
Lehet, hogy nem tudta, de a futás boldoggá tesz ! Ennek a sportnak a gyakorlata felszabadítja az endorfinokat. Ezek a hormonok, amelyeket általában „boldogsághormonoknak” neveznek, pozitív hullámokat küldenek az agyba. Ez sokkal lazábbnak érzi magát.
A sikeres futás növeli az egódat is. A rendszeres ütemterv betartása és az egészségre és a testre gyakorolt pozitív hatások megismerése mindenképpen büszke lesz.
A futás tehát fizikai és erkölcsi jólét forrása lesz az Ön számára..
3- faragja meg a hasát
A futás fejleszti a hasizmait. Amikor fut, a helyzete elengedhetetlen: a teste úgy dolgozik, hogy a mag erősödjön hatékonyan megtámasztva a mellkasát, és hogy a gerince megfelelően illeszkedjen.
Ez a testtartás tonizálja a hasi övet, és lehetővé teszi, hogy gyorsabban elérje a lapos hasat, amely idővel megformálódik. A munka növelése érdekében ne felejtse el jól lélegezni a hasát.
Tartalmazhat még néhány célzottabb gyakorlatot, például a térdemelést.
4- Nagyon kevés pénzt költ
Nagyon pozitív pont a pénztárcád számára, a futás nagyon kevés pénzügyi befektetést igényel.
Nem kell tagságot vásárolnia egy edzőterembe, ahová évente kétszer jár. Az erdők, a parkok, a város utcái stb. ... Mindezek a helyek nagyon kellemesek és teljesen ingyenesek !
A futáshoz kevés eszközköltség is szükséges. Ellentétben más sportágakkal, ahol rendszeresen kell drága felszerelést vásárolni, csak rövidnadrágot, technikai pólót és jó cipőt kell vásárolnia, például futócipőt.
5- Találkozz új emberekkel
A futás a társadalmi lehetőségek sportja. Futhat barátaival vagy családtagjaival.
Ez lehetővé teszi, hogy megossza egy pillanatnyi bűnrészességet és megvalósítsa a kitűzött célokat, például egy bizonyos számú megtett kilométer vagy egy versenyidő, amelyet el kell érnie.
De mindenekelőtt ez a sport lehetővé teszi, hogy új embereket ismerjen meg. Ennek érdekében konzultálhat a szomszédos egyesületekkel vagy a régiójában található fórumokkal, hogy megtudja, melyik futócsoport edzen a közelben.
Nézd meg a közeledben lévő versenyeket is, amelyek szintén valódi motivációt jelentenek önmagad felülmúlására.
6-Kiürítse a stresszt
A futás az izmok mozgását eredményezi, és lehetővé teszi a vér jobb keringését.
Ez felszabadítja az elmúlt napokban felgyülemlett feszültségeit. A tested így ellazult. A futásnak megvan az az előnye is, hogy felszabadítja az elmédet.
Futás közben megtisztíthatja a fejét, és összpontosíthat a futására (légzés, lépésméret).
Ez a sport tehát kiváló módja annak, hogy megszabaduljon napi gondjaitól. Ha pozitív zenét hallgat, hogy motiválja magát Jiwok kezdő futóedzésével, akkor még jobban felszabadítja a stresszt.
7- Finomítsa a lábát
Jó hír ! A futás olyan sport, amely nem vezet izomtömeg-növekedéshez, és amely finomítja és tonizálja a combokat anélkül, hogy megnövekedne.
Vigyázzon, bár ne legyen olyan "földi" verseny, amely a combját meghízhatja.
Ez egy olyan verseny, amelynek hosszú leszorítóereje van a földön és legelő lépés.
A lábad minél finomabbá tételéhez "légi" lépést kell végrehajtanod hosszú lépésekkel és nagy repülési szöggel. Gyakorlati szempontból a láb elülső részén fut, és megpróbálja a sarkát a cipő hátsó része felé tapasztani.
8- Csökkentse a szívkockázatokat
A kardiovaszkuláris mortalitás a nők legfőbb halálozási oka a világ legfejlettebb területein.
A sport kiváló tevékenység az egészséged számára, mert lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig formában maradj, és ezáltal növeld a várható élettartamot.
De tudta-e, hogy napi 5 perc futás elegendő a szív- és érrendszeri kockázat csökkentéséhez ?
Csak néhány percbe telik a különbség kimutatása. A futás javítja a vérkeringést és csökkenti a testverés gyakoriságát az erőfeszítés során, de nyugalmi állapotban is. A futás ezért nagyon jót tesz a szívének.
9- Helyezze vissza az alakját
A versenyen megtalálhatja a sort, de remek formában is lehet.
A "munka, kanapé, alvás" valójában nem az ideális életritmus ahhoz, hogy jól érezd magad. Futással kiüríti a stresszt, de jó néhány méreganyagot is.
A fizikai megterhelés által generált izzadás szükséges és egészséges. Megszünteti a méreganyagokat, de szabályozza a testhőmérsékletet és segít megtisztítani a bőr pórusait.
Az edzések lehetővé teszik a stressz enyhítését, a méreganyagok eltávolítását és a jobb közérzetet. Így jó állapotban van ahhoz, hogy megtámadja napjait.