A 22 napos diéta segít a felesleges kilók leadásában
Számos diéta rövid távú étrend-változtatásokkal ígér nekünk fogyássikereket. A 22 napos diétával találtunk egy olyan formulát, amely megváltoztatja szokásainkat, és így hosszú távon lefogy.
Az, hogy miként eszünk, és mindenekelőtt, amikor eszünk, nagyon függ bizonyos szokásoktól, amelyeket idővel elsajátítottunk. Ezeket a szokásokat azonban megváltoztathatják vagy törölhetik, és újakkal helyettesíthetik. Pontosan itt jön be a 22 napos étrend. A Marco Borges tréner és táplálkozási szakember által kifejlesztett fogyókúrás formula célja, hogy 22 nap elteltével ne csak fittebbnek és energikusabbnak érezze magát, hanem az egészségesebb életmódot is internalizálja, és hosszú távon is fenntartsa. A 22 napos étrend, amelyre olyan hírességek esküsznek, mint a Beyoncé, kizárólag növényi eredetű ételeken, valamint cukor, alkohol és kávé hiányán alapul. Ha nehezen tartja be a diétát, akkor akár a megfelelő recepteket és ételeket is eljuttathatja az Egyesült Államokba.
Fogyás: a 22 napos étrend így működik
A fogyás látható sikere érdekében az étrendet 22 napig szigorúan be kell tartani. A test csak ezen idő és abszolút betartás után dobhatja el régi szokásait, és nem esik vissza a régi rutinjába. A táplálkozási szakértő azt javasolja, hogy naponta háromszor fogyasszon ételt, és kerülje teljes mértékben az uzsonnát. A reggelinek és az ebédnek 80 százalék jó szénhidrátot, tíz százalék zsírt és 10 százalék fehérjét kell tartalmaznia. Este váltson alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú ételekre, és ne fogyasszon semmit körülbelül két órával lefekvés előtt. A 22 napos étrend alatt semmilyen feldolgozott termék nem fogyasztható. Marco Borges szerint a szervezet könnyebben fogyaszt friss és természetes ételeket. Állítólag egy nagy pohár citromvíz felkelés után csodákra képes. A legjobb, ha egész nap vizet és cukrozatlan teát inni. Mint minden más diéta esetében, a testmozgás nélküli 22 napos étrend sem hoz eredményt. A táplálkozási szakértő ezért napi 30 perces edzést ajánl állóképesség és erő gyakorlatokkal. 🏋🏼♀️
Erre mindenképpen figyelni kell a 22 napos étrenddel
A 22 napos étrend azonban bizonyos kockázatokkal is jár. Ha a teljes étkezési csoportokat kizárja étlapunkból, a szervezetben hiánytünetek alakulhatnak ki. A lehetséges kockázatok tisztázása és megelőzése érdekében jobb, ha előzetesen megbeszéli terveit egy orvossal vagy táplálkozási szakemberrel. A diéta semmilyen körülmények között sem vezethet éhezéshez vagy súlyingadozáshoz. Alapvetően azonban elmondható, hogy a feldolgozatlan élelmiszerekből származó egészséges táplálkozás a rendszeres edzéshez kapcsolódóan pozitív hatással van, ezért a 22 napos étrend ígéretes. 😍
Itt további híreket talál, amelyeket nem szabad kihagyni: