A 25 másodperces étrend
A kutatók azt találták, hogy egy 25 másodperces szünet alkalmazása valóban segíthet a fogyásban, mert a rövid idő befolyásolja az egészséges táplálkozás és az egészségtelen kísértések közötti döntést. A Stilpalast megmutatja, hogyan működik az egyszerű karcsú trükk.
Mi áll mögötte?
Az ominózus 25 másodperc nem önkényes szám, hanem tudományos megállapítás. A Rush University Medical Center kutatói egy tanulmány során felfedezték, hogy pontosan 25 másodperc elegendő ahhoz, hogy az emberek egészségesebb ételeket válasszanak, és figyelmen kívül hagyják az egészségtelen ételeket. Miért? Mert egyszerűen nem szereti a várakozást, és azonnal élvezni szeretné az étkezését.
Ezt egy speciálisan elkészített snack-gépen végzett kísérlet során tesztelték. Az alanyoknak 25 másodpercet kellett várniuk egy egészségtelen falatozásra, például egy csokira. Míg a másodperceket egy látható visszaszámláláskor számolták le, a tesztalanyoknak lehetőségük volt egészséges snackre váltani. Az egészségtelen falatokkal ellentétben a tesztalanyok várakozás és visszaszámlálás nélkül azonnal megkapták az egészséges snacket.
Megdöbbentő eredmény: a teszt személyek többsége nem akart 25 másodpercet várni, de látszólag engedte türelmetlenségét, és valóban egészségesebb snack-lehetőségekhez folyamodott. A kutatók ezt az azonnali elégedettség vágyával indokolják, ami az embereknek egyszerűen megvan. Ha valamire várni kell, akkor csökken az igény.
Ez ennyire egyszerű
Ha rettenetesen éhes valami egészségtelen dolog iránt, és hamarosan eléred az édes vagy zsíros bűnt, lassan 25-ig számolsz, ha lehetséges, ezt nagyon tudatosan tedd, és a rövid várakozási idő alatt gondolkodj el azon, hogy csábít-e neked is igazán szükséges. A legfontosabb: annak az esélye, hogy a másodpercek letelte után egészségesebb alternatívához folyamodik, most jelentősen nagyobb. Pozitív mellékhatása, hogy 25 perc alatt élvezheti az éberség egy kis pillanatát, és ezáltal örvendetes időtúllépés a mai világban.
Következtetésünk
A türelmetlenség nem mindig erény, de ebben az esetben igen. Mert a türelmetlenség vezet ehhez a rendkívüli fogyókúrás változathoz, hogy a fej másképp dönt, mint a (morgó) gyomor. Hosszabbra tervezett étrend esetén azonban a 25 másodperces szabály meglehetősen alkalmatlan, mert a testmozgás és a korábbi étkezési szokások módosítása általában elengedhetetlen. Ennek ellenére a 25 másodperces trükk nagyszerű mentális támogatást nyújt az étvágy után, és ezért hatékonyan segíthet a fogyásban.