A 2-es típusú cukorbetegség egészséges táplálkozással csökkenti a kockázatot; Micsoda élet
Számos tényező növelheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának valószínűségét. Például egyes családokban örökletes kockázat áll fenn, de a krónikus stressz, a depresszió vagy az egészségtelen életmód is elősegítheti a cukorbetegséget. Különösen az egészséges étrend mellett csökkentheti a cukorbetegség kockázatát.
A betegség kitörése - kúszó fejlődés
Cukorbetegség esetén: időben tegyen ellenlépéseket. Sok esetben a 2-es típusú cukorbetegség eleinte alig okoz tüneteket. Ily módon a betegség a korai szakaszban sokáig észrevehetetlen marad. De a tartósan magas cukorszint károsítja a testet. Ez létrehozza az úgynevezett inzulinrezisztenciát. Ez azt jelenti, hogy a sejtekben lévő cukrot már nem tudjuk megfelelően felszívni és energiává alakítani. Vércukorszintünk emelkedik. Az első figyelmeztető jelek lehetnek fokozott vizelési inger, száraz bőrrel kombinálva, állandó szomjúságérzet, valamint gyengeség és fáradtság érzése. A bizonyosság érdekében orvosa rendszeresen ellenőrizheti cukorszintjét.
Vigyázzon ezekkel az ételekkel!
Vigyázzon az alkohollal: Az első számú népszerű gyógyszer nagyon magas kalóriatartalmú, és emeli az éhségérzetet is. Ezenkívül zsírmáj is kialakulhat, ami viszont inzulinrezisztenciához vezet.
Szénhidrát-túlkínálat: Cukros italok, édes harapnivalók és a pazar étkezések naponta többször - ha a tested ki van téve ennek az állandó szénhidrátfogyasztásnak, megpróbálja kiegyenlíteni. De valamikor a felelős sejtek "gyengék". Már nem tudják elvégezni a dolgukat, és kialakul az inzulinrezisztencia. Ez az úgynevezett cukorbetegség oka.
Rossz és túl sok zsír: A helytelen összetétel és a túl nagy mennyiségű zsír a 2-es típusú cukorbetegség nagyobb kockázatához vezet. A különösen telített zsírsavak, amelyek túlnyomórészt olyan állati élelmiszerekben találhatók meg, mint a hús, kolbász és felvágottak, kockázati tényező. A test a felesleges zsírt elsősorban hasi zsírként tárolja. A hormonok aktívak a hasi zsírban, amelyek csökkentik az inzulin kiválasztásának képességét. Ezzel szemben a telítetlen zsírsavak, nevezetesen a dióból, kesudióból vagy lenmagból származó növényi zsírok, úgy tűnik, csökkentik a cukorbetegség kockázatát.
Menüjavaslat - tervezze meg a napját
A kockázatok megismerése egy dolog - más elkerülése. Különösen akkor, ha stresszben vagyunk és kevés időnk van, szeretnénk ötöt hagyni. Ezért azt javasoljuk, hogy előre és mindenekelőtt tudatosan tervezze meg napi étrendjét. Az indulás megkönnyítése érdekében készítettünk egy menüs javaslatot, amely útmutatóként szolgál.
Végül néhány jó hír: Sok apró intézkedés nagy hatással lehet és csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Még egy enyhe súlycsökkentés és egy kicsit több testmozgás is, például napi séták, séta, jóga vagy torna révén, pozitív hatással lehet. Talán megtalálja a számodra legmegfelelőbbet az egészségügyi tanfolyamainkon. Még egy kis idő önmagának és saját jólétének jó alapot nyújt az egészségére.
Ha cukorbetegségben szenved, támogatást kap az AOK-Curaplan Diabetes mellitus 2-es típusú programunktól. Itt folyamatos ellátásban részesül az orvosoktól, egyéni terápiás célokat tűznek ki és részt vehetnek különféle képzési programokban.
Jó egészséget kíván az AOK Hessen!
Kétszer is elnyerte a Focus Money
A FOCUS Money üzleti magazin számára (10/2019. Szám és DFSI Ratings) az AOK Hessen ismét Németország egyik legjobb egészségbiztosítója. A "Szolgáltatások családoknak" és a "Digitális bajnok" tudományágakban még a kiváló státuszt is megkapta. Elismerték a különleges családbarátságot és a pozitív innovációs kultúrát.
Micsoda élet! Hírlevél
Még nem vagy tag?
Ezután váltson az AOK Hessen-re.
Szívesen adunk tanácsot Önnek.