A 3 kg-os (vagy annál nagyobb) adagolás elakadása lóg

adagolás

Csak 3 napos szülés után kíváncsi arra, hogy lehetséges, hogy a farmered már összezsugorodott? Itt vannak tippjeink az erőnlét megőrzéséhez.

Otthon bezárva kísértéssé válik a gyors ételek fogyasztása, a gazdagabb és a több falatozás. És a legrosszabb az, hogy nincs módunk igazán megterhelni magunkat. Ennek eredményeként néhány nap múlva már láthatjuk a méretünk növekedését. Tehát hogyan lehet elkerülni a számok tolását a skálán? Íme a tippjeink.

Kevesebbet enni

Első megfigyelés: otthon zárva vagyunk. Ennek eredményeként a testünk amúgy is kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amikor a munkahelyünkre kell sétálnunk, vagy barátokhoz kell fordulnunk. Ezért csökkentenünk kell a teljes kalóriabevitelünket. A testnek nincs rá szüksége. A legjobb módszer erre az adagok csökkentése. Előfordulhat, hogy naponta csak egy vagy két ételt eszel el. Sajnos ezek a lehetőségek elősegíthetik a nassolást, és ezáltal növelhetik a kalóriabevitelt.

Ahelyett, hogy 3 vagy 4 evőkanál tésztát vennénk, csak 2 vagy 3-at veszünk fel. Ez több, mint elegendő a tartásra.

Egyél jobban

Kinek volt az az ötlete, hogy rohanjon a tészta és a rizs megtartására az elzárás során? Ezek az ételek természetesen hosszú eltarthatóságot biztosítanak, de a vitaminokat tekintve meglehetősen gyenge. Jobb rohanni a konzervált vagy fagyasztott zöldségekhez, amelyek tápanyagokban, ásványi anyagokban és más, a szervezet számára hasznos dolgokban gazdagabbak, és ugyanolyan sokáig tartanak. A zöldségek egészségesebbek, ugyanakkor alacsonyabb kalóriatartalmúak is. Különösen a nyers zöldségek mellett választhat. Általában mindig van egy kevés hozzáadott zsír vagy cukor, ami ezekben az időkben nem lesz a barátod.