A 3 legjobb dió a fogyáshoz - Fitness számít - Fitness, guggolás, jóga,

Fogyjon még jobban, ha ezeket a diókat beépíti a napi étrendbe

jóga

A napi 30 g dió jót tehet az egészségének. A dió nemcsak a fogyás előnyeit kínálja, hanem számtalan egyéb egészségügyi előnyt is kínál. A British Journal of Nutrition tanulmányt végzett, amelyben a túlsúlyos egyedek alacsony kalóriatartalmú, diós diétát fogyasztottak. A diófélék keverése és az alacsony kalóriatartalmú étrend kimutatták, hogy több fogyáshoz vezet. Így beillesztheti őket étrendjébe.

1. NUTS

A közelmúltban a Journal of Nutrition bebizonyosodott, hogy egy adag dió 39 kalóriával kevesebbet tartalmaz, mint ami az USDA 185 kalóriát tartalmazó tápanyag-adatbázisában szerepel. David J. Baer, ​​az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának fiziológusa elvégezte a tanulmányt, és kijelentette: „tekintettel a diófélék fogyasztásának potenciális egészségügyi előnyeire, például a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának csökkent kockázatára, meg kell érteni a kalóriatartalmat. dióféléket és még többet fogyasztani ”.

A vizsgálat 18 egészséges felnőttet követett, akiket először három hétig dió nélküli, kontrollált étrenden tartottak, majd további három hétig 1,5 adag diót tartalmazó kontrollált étrendet alkalmaztak. A kalóriaszinteket bomba kaloriméterrel (a reakció energiájának kiszámítására szolgáló módszerrel), vagy más néven az élelmiszer emésztésével mértük. Következtetés: ne aggódjon a kalóriák miatt.

EGYÉB EGÉSZSÉGÜGYI ELŐNYÖK

  • A dió olyan tulajdonságokat tartalmaz, amelyek segítenek a rák elleni küzdelemben.
  • A l-arginin (aminosav) bőségének köszönhetően a dió fokozza a szív egészségét.
  • Tanulmányok kimutatták, hogy a dió javíthatja a férfiak reproduktív egészségét.
  • A szuper dió neuro-védő vegyületekkel rendelkezik, amelyek segítenek javítani az agy egészségét.