A 30 napos kihívás - Pilates milyen jó a program valójában
30 napos kihívásВ
A 30 napos kihívás, mint a legtöbb nő, már régóta vágyott arra, hogy egyszerre fogyjon és testet adjon testemnek.
Viszont visszatekintek egy hosszú, számos diétával és sportprogrammal kirakott útra is, amelyek többé-kevésbé nem érték el a kívánt hatást.
Természetesen ez mindig is motivált, mivel hibáztattam magam kudarcom miatt.
Valamikor úgy döntöttem, hogy ez nem mehet így tovább. Szóval elkezdtem egy olyan alternatívát keresni, amely képes újra felkelteni bennem a szükséges motivációt.
Ami magam illeti, azt kell mondanom, hogy harmincas éveim elején járok, és teljes foglalkoztatásban vagyok.
Szeretem a média- és marketingipar munkámat, de ez engem is teljesen leköt. Amikor végül hazaérek este, igazán csak a kanapéra akarok menni és pihenni.
Kevesebb problémám van az egészséges táplálkozással, bár a csokoládé iránti szeretettel is küzdök.
Csak a sport volt eddig piros rongy számomra. Az alakomról elmondhatom, hogy általában nagyobbnak gondolom magam, mint amilyen valójában vagyok.
Körülbelül öt-hét kilogrammal kevesebb lenne jó nekem, még akkor is, ha a barátok és a család soha nem mondanák ki hangosan.
Újabb sikertelen diétás kísérlet után, amelyben megpróbáltam feladni szinte mindent, amit valójában szeretek enni, de ami ugyanolyan egészségtelen, valami újat kerestem.
Megtaláltam a 30 napos kihívást az interneten, és belementem a témába. Különösen tetszett az ötlet, hogy néhány óra múlva láthatóvá válnak az első sikerek, és csak napi 30 percet kell befektetnem érte
В Ingyenes élő szeminárium a 30 napos kihíváshoz?
A 30 napos kihívás úgy van felépítve, hogy minden nap egy kis edzést kell teljesíteni.
В 30 nap elteltével a 30 napos kihívás, amint azt már elképzelheti, akkorВ
Ezeket otthonában kényelmesen megtekintheti. Ezután a gyakorlatokat egyszerűen a lehető legjobban másoljuk.
Az edzések valamivel több mint fél óráig, általában 40 percig tartanak. Ezek Pilates gyakorlatok, amelyek megerőltetik a testet minden izom érzésében.
A teljes testes edzés lehetővé teszi, hogy a kurzus minden résztvevője megtámadja és optimalizálja saját problémás területeit.
Számomra ez mindenekelőtt a nem szeretett gyomrom és a túl erős combom volt.
Ilyen gyakorlatot minden nap végeznek.
Tíz óra elteltével észre kell venni az első különbségeket, 20 óra elteltével ezek a különbségek optikailag is érzékelhetők, és 30 óra elteltével teljesen új testet kell kapni.
Természetesen a képzési siker minden embernél más, de ezt az állítást csak támogatni tudom.
Különösen az elején nagyon nehézek voltak a gyakorlatok, de idővel sokkal jobbak lettek.
В azonban senkinek nem kell félnie a súlyos izomfájdalomtól, mert ez általában szintén előfordul.
В Ez egyszerűen azért van, mert a gyakorlatok megerőltetik az izmokat, amelyeket egyébként ritkán alkalmaznak az inaktív emberek. Eleinte azzal is küzdenem kellett.
A videók azonban nagyon jól meg vannak magyarázva, és a tanfolyam résztvevőinek gyengeségeit kezelik.
Ezért az elején nem éreztem magam túlterheltnek. Ez segített abban is, hogy a saját otthonomban tornázhassak a televízióm előtt, és ne érhessem ki a sportos emberek tekintetét egy tornateremben vagy valódi órán.
Ez egyrészt laza alapszemlélethez, másrészt óriási motivációhoz vezetett
30 napos kihívás: miért a Pilates?
Be kell vallanom, hogy a Pilates-t is sokkal lazábbnak képzeltem.
A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a Pilates a könnyű légzőgyakorlatokról szól, amelyek egyfajta meditáció részét képezik.
A legtöbb ember nincs tisztában azzal, hogy a Pilates nagyon fájó izmokat okozhat. Velem is megtörtént.
A gyakorlatok azonban magas szintű testfeszültséget igényelnek, amelyet hosszabb ideig fenn kell tartani.
Csak a 30 napos kihívásig tudtam meg, hogy egy-két perc valóban mennyi lehet.
A 30 napos kihívás azonban éppen ezen erőfeszítések miatt támaszkodik a Pilates programra.
Tehát néhány gyakorlattal nagyon hatékonyan lehet edzeni a testét.
Ez sok időt megspórolt nekem is. A 30 napos kihívás további előnye, hogy nem is kell elhagynia a házat.
A sportos kirándulások és az öltözőben történő öltözés ideje szintén megszűnik. Pont olyan szakemberek számára, mint én.
 A 30 napos kihívás előnyeire.
A pilates olyan testhelyzetet hirdet, mint más edzések.
Ez megakadályozza a fájdalmas feszültséget, valamint az ebből eredő hátfájást.
Ezenkívül javítja a központ stabilitását. Ha rendszeresen végez Pilates programot, akkor rövid idő után kiegyensúlyozottabbnak és kényelmesebbnek érzi magát a bőrében.
Számomra ez főleg a stressz jobb kezelésével és a nyugodtabb alvással mutatkozott meg.
Tehát, ha egész nap nagy nyomás nehezedik rád, legyen az magán- vagy szakmai életed, akkor hasznot húz a Pilates programból.
A 30 napos kihívás Pilates programot is használ, mert fellazítja a váll és a nyak izmait.
Aki gyakran szenved itt fájdalmas feszültségtől, gyakran íróasztal munkája miatt, itt is érezni fogja a 30 napos kihívás előnyeit.
A pilates segíthet a terhesség utáni gyógyulásban is.
Teljes motiváció
Az erősen kifeszített szövet ezután újra regenerálódik, ami nemcsak vizuálisan, hanem a nő jólétének is előnyös.
Ha szeretsz 100% -ot adni a sportban, akkor a Pilates segítségével növelheted személyes teljesítményedet. A gyakorlatok különösen hasznosak teniszezőknek vagy golfozóknak.
A 30 napos kihívás idősebb résztvevőinek az az előnye, hogy a gyakorlat javítja az ízületek mobilitását.
Mindenki számára alkalmas
Az iskolások és a hallgatók számára előnyös, mivel a koncentráció jelentősen erősödik.
Mindenekelőtt azonban a Pilates-t használják a stressz csökkentésére. Ez nem ritkán egészségtelen étkezési szokásokat is okoz, például az édesség utáni vágyat, amelyet csak túl jól ismerek.
Még velem is ez néhány gyakorlat után lényegesen kevesebb lett, ami segített abban, hogy lefogyjak a nem szeretett kilókból, és ezzel tónusba hozzam a testemet.
De mindenekelőtt a gyakorlatok a 30 napos kihívás részeként nem csak napi edzéseket kell teljesíteniük, hanem nagyon szórakoztatóak is.
Az oktatóknak mindig sikerül a lehető legjobban motiválniuk a 30 napos kihívás résztvevőit.
Sokat segített, hogy nem kellett kínoznom magam a sportoláshoz. Úgy gondolom, hogy ez is a siker kulcsa, függetlenül az élet helyzetétől.
Például nem hiszem, hogy szakmai siker akkor következhet be, ha egyáltalán nem igazán tetszik a munkája.
Véleményem szerint ez pontosan így van a sporttal. A szórakozás itt nagyon fontos tényező, és mindenképpen megvan benne a 30 napos kihívás.
A 30 napos kihívás: előnyök és hátrányok
Természetesen ez nem lenne objektív leírása a 30 napos kihívásnak, ha csak arról számolnék be, milyen fantasztikus ez a sportprogram.
Természetesen ez elhozott a sikerhez, és nagyon jól szórakoztam is rajta, de mint minden hasonló terméknél, itt is vannak olyan szempontok, amelyeket esetleg jobbá lehetne tenni.
A program hátrányai
egy olyan program, mint a 30 napos kihívás, egyszerűen szenved attól a ténytől, hogy a résztvevő nem érez nyomást erre.
Más résztvevőkkel egy igazi tanfolyamon viszont senki sem szeretné, ha feldagadna, és néhány nap után bedobja a törülközőt.
Egyfajta emlékeztető funkció, például okostelefonos alkalmazáson keresztül, itt megtérülne
Ez azonban az egyetlen negatív pont, amelyet meg tudtam állapítani a 30 napos kihívás végrehajtásakor.
A következő pozitív pontok sokkal többet tudtak meggyőzni. A program előnyei
A 30 napos kihívás és sikereim
Végül, miután remélhetőleg megválaszoltam a 30 napos kihívással kapcsolatos összes kérdést, természetesen szeretnék beszámolni a nagyon személyes sikereimről.
Mint már írtam, az volt a célom, hogy testet hangoljak, és ami a legjobb, és közben lefogyjak egy-két kilót.
Nos, ez határozottan bevált.
Az, hogy naponta nagyon kevés időm van erre, nem jelentett hátrányt. Azt is észrevettem, hogy jelentősen fittebb lettem.
A lépcsőmászás vagy a nehéz bevásárló táskák cipelése most sokkal jobb, mint egy hónappal ezelőtt.
A 30 napos kihívás arról is gondoskodott, hogy kiegyensúlyozottabb legyek. Jobban megbirkózom a munkahelyi stresszel, és mélyebben alszom.
A 30 napos kihívás előtt nekem is az volt a problémám, hogy este nem tudtam rendesen kikapcsolni.
Órákig feküdtem az ágyamban, míg végül elaludtam. Az új mérleggel azonban ez már a múlté.
Annak érdekében, hogy továbbra is használhassam ezeket a pozitív szempontokat, határozottan elhatároztam, hogy folytatom a gyakorlatok folytatását.
Remélem, hogy képes vagyok inspirálni másokat is ezen az úton szerzett tapasztalataimmal. Mert ha egy olyan nem sportember is képes megcsinálni, mint én, akkor annál inkább megteheti!