A 47 kg-os könnyebb lipedema ellenére - a szívnyitó
Kedves Karen, tavaly online találkoztunk, és azóta figyellek. Látok benned egy olyan embert, aki megváltozott, és ez alatt nem csak fizikailag gondolok. Először szeretném megkérni, mondja el, milyen volt a kiindulási helyzete. Milyen volt az életed három évvel ezelőtt?
Kedves Kerstin, nekem ez egy örökkévalóságnak tűnik, annyi minden történt. Meglehetősen kaotikus és viharos élet után csak két éve volt zsebemben az oklevelem. Akkor hét éve egyedül éltem Drezdában két lányommal, és az évek során szó szerint falat romboltam. Alig 128 kg-ot nyomtam. Végül egy teljes munkaidős informatikai munkám volt, egy kihívást jelentő projekt vezetésével. De soha nem voltam büszke arra, amit elértem, még akkor sem, ha mindig szerettem elmondani, amikor valaki a munkámról kérdezett. Három évvel ezelőtt így láttam önmagamat és életemet: kövér, nehézkes, beteg és ezért alkalmatlan erre a társadalomra. Boldogtalan voltam, és senki sem tudta körülöttem megérteni.
Azt írod: "Így láttam magam és életemet három évvel ezelőtt".
Mit lát ma?
Ma az embert akkoriban teljesen más embernek látom, külsőleg és belsőleg egyaránt. Úgy érzi, tíz év telt el azóta, annyi minden történt és annyi változott. Nem nagyon maradt meg az a személy, aki valaha voltam. Most 47 kg-ot fogytam. Természetesen ettől is fittebb lettem, természetesen. De a legnagyobb változás a fejemben történt. Magabiztosabb vagyok, és újra van önérzetem. Nem mindig stabil, de egyre jobb. Abban az időben ettem a mértéktelen evést.
Mi a mértéktelen evés?
Mi történt az edzővel való munka közben - mit tudott meg?
Az edző jó néhány olyan feladatot adott nekem, amelyek ritkán szóltak az ételről, csak én. Megtudtam, mik az értékeim, mi a fontos számomra az életben és mi nem. Kezdtem rendezni a gondolataimat, és velük együtt az életben fontos dolgokról alkotott nézetemet. Abban az időben nagyon elfoglalt voltam a munkámban (akkor egy informatikai projektmenedzser), rengeteg túlórát dolgoztam, és boldognak gondoltam. Természetesen nem volt véletlen, hogy a kiégés miatt abbahagytam a projektemet, és egyszerre kezdtem együtt dolgozni az edzővel. A munkában és az ételben bujkáltam. A beszélgetések során tudatosult bennem, hogy mi elől menekültem. Saját magam előtt, érzéseim, félelmeim, emlékeim előtt. Szó szerint falat építettem magam köré. Nőként egyedül maradtam minden kilóval. Amikor mindezekre rájöttem, mélyen megdöbbentem. És mégis volt értelme.
És valamikor hirtelen a hűtőszekrény előtt álltam, kinyitottam és megláttam az okát. Az elmém szemében anyám mögöttem állt, és azt mondta: „Látod, nem csinálhatod újra!” Ez volt az a pillanat, amikor a fejem „kattant”. Láttam, milyen hitek vannak, és mit tehetnek veled. Ettől a pillanattól kezdve tudtam, min kell dolgozni.
És pontosan mi volt ez a szemedben?
Rólam, önmagamhoz való hozzáállásomról, érzéseimről, gondolataimról, emlékeimről, nem annyira a testemről. Ekkor jöttem rá, hogy nem annyira arról szólok, hogy melyik új étrendet próbálom, hanem sokkal inkább arról, hogy miként bánok önmagammal. A későbbi foglalkozásokon valami érdekesre lettem figyelmes. Mindig azt gondoltam, hogy az életem irányítás alatt áll, hogy mindent teljes mértékben irányíthatok, és hogy én magam vagyok felelős mindenért. De nem ilyen volt. Minden alkalommal, amikor önsajnálatba merültem, és azt mondtam: "Ha nem ez és ez lett volna, akkor ..." Felelősséget adtam másoknak az életemért.
Újra felelősséget kellett vállalnom az életemért azzal, hogy „elfogadom a múltban történteket, és befolyást gyakorolok arra, ami ma történik.” Amíg ez valóban a fejembe nem került és nem működött, eltelt még 1,5 év, amelyben nagyon-nagyon kis minilépésekkel jöttem ki a héjamból, és egyik mini-másik a másik után talált helyet az életemben.
Szerinted mi volt vagy felelős azért, hogy a mai napig 47 kilót tudott leadni?
Az edzés során, amiről most beszámoltam, „kattant” a fejemben. Rájöttem, hogy eddig csak úgy éltem az életemet, ahogy mások szerették volna, és mindig odafigyeltem arra, hogy mások mit gondolnak rólam. Rá kellett jönnöm, hogy utoljára helyeztem magam, és már nem törődtem magammal. Ez a felismerés volt a valódi változás kezdete. Mivel a fogyás fejben kezdődik, a megfelelő étrend csak támogatja.
Amikor először elkezdtem a ketogén étrendet, elég hamar rájöttem, hogy újra megpróbáltam úgy csinálni, mint mások, és egyszerűen nem akart működni. Csak akkor jutott eszembe a ketogén diéta, amikor eszembe jutott a "kattanás" pillanat, és végül megterveztem a napomat és az étrendet, hogy megfeleljen nekem,.
Lipedemát is diagnosztizáltak nálad.
Milyen hatással volt rá a fejlődésed és az étrended?
Mi változott?
Az elmúlt hónapokban sokat kutattam a lipedema kapcsán, honnan származhat, és mit tehet ellene. Tehát nem csak egy beállító csavar van, hanem sok is. Végeztek velem atlaszkorrekciót, mert 22 évvel ezelőtti autóbalesetem óta elhalasztották és blokkolták az egész autonóm idegrendszert. Apránként az egész test kiesett az egyensúlyból. Számos táplálékkiegészítővel támogatom testemet, különösen kineziológiai kezelésekkel, hogy az egész test újra formába kerüljön. És ez a lipedemát is segíti, az utolsó maradékot. Korábban mindig volt legalább két méretem nagyobb nadrágnál, mint a felsőnél. Most csak egy méretbeli különbség van. És bízom benne, hogy még jobb lesz. Szilárdan hiszek benne.
Azta. És mint ismeretes, a hit hegyeket mozgat!
Mi a ketogén étrend?
A ketogén étrend kiegyensúlyozott és gyulladáscsökkentő étrend, amely sok szénhidráttartalmú zöldséget, jó húst, tojást és sok egészséges zsírt tartalmaz. Figyeljünk arra, hogy ha lehet, ne egyél több mint 30 g szénhidrátot naponta, plusz mérsékelt mennyiségű fehérjét és sok zsírt.
Gondolod, hogy ez mindenki számára elérhető lehetőség?
Nincs olyan táplálkozási forma, amely mindenki számára megfelel. A test minden pillanatban pontosan elmondja, mit szeret és mit nem. Csak újra meg kell hallgatnunk őt. Egyesek számára áldás, ha végre el tudják hagyni a szénhidrátokat, mások többnek örülnek. Kaphat javaslatokat másoktól, de mindig meg kell találnia a saját, nagyon személyes útját.
Egyébként a toleranciádat már a kezdetektől fogva értékelem. Ezen a ponton köszönöm ezt. Volt még valami, amit felismert vagy megvalósított a személyes utadon az edző segítségével?
Fontos volt az is, hogy békét kötöttem magammal, és mély bizalom alakult ki bennem abban, hogy testem helyesen fog cselekedni, ha meghallgatom és megfelelő étellel látom el. Tehát meghallgattam a testem összes reakcióját, és úgy módosítottam az étrendemet, hogy a testem abbahagyja a „morgást”. Adtam neki mindig, amire szüksége volt. Ez segített nekem az első hat hónapban túljutni súlycsökkenés nélkül. Két ruhaméretet azonban elvesztettem ez idő alatt. És ez segített abban, hogy tartsam magam az elmúlt évben, annak ellenére, hogy még nem fogytam és nem csökkent a kerületem. Abbahagytam magam. Így történt, hogy tavaly a testem eltüntette Hashimoto pajzsmirigyének csomóit. Ő is abbahagyja a harcot önmagával. Csak elment.
Dióhéjban sok apró kiváltó tényező van, de végül csak én vagyok a felelős azért, hogy megváltoztassam a véleményemet, egy kis türelem, alázat és sok önbizalom mellett.
Számomra úgy hangzik, mintha az étel a szeretet láthatóvá válna. A test szeretete. Hogy jobban tudatosult benned, hogy mi az, ami igazán jó neked.
Nem egészen így látom. Korábban megpróbáltam megszerezni azt, amit általában nem kapok meg az ételemmel: szeretetet, biztonságot, melegséget, családot. Tehát ez inkább a szeretet hiányának kompenzálása volt. Ma a táplálkozás éppen ilyen: étel. Eszem, hogy megadjam a testemnek a szükséges energiát. Nagyon ritkán unalomból, és semmiképpen sem az érzések kompenzálására.
Mit szeretne adni azoknak az embereknek, akik jelenleg elégedetlenek az alakjukkal/súlyukkal, és elutasítják önmagukat és testüket?
Amint rájön, hogy nem éhségből eszik, álljon meg egy pillanatra. Nézd meg a helyzetet, nézd meg érzéseidet, gondolataidat. Nézd meg, miért akarsz most enni valamit. Vegyen részt ebben a helyzetben, még akkor is, ha fájdalmas emlékeket és érzéseket tapasztalhat ... ezek rendkívül fontosak, mert részei Önnek! És sajnos ők is azok, amelyek miatt újra és újra „kudarcot okozhat”. Adj teret az érzéseidnek, és ne küzdj velük, mert különben önmagaddal fogsz harcolni. Nézd meg ezeket a helyzeteket, talán mint egy filmben, és próbálj meg más stratégiákat kidolgozni olyan problémák megoldására, amelyeknek semmi köze sincs az ételhez, és amelyek pozitívan hatnak. Minden tapasztalatod, szenzációd, élményed részed, nem akarják megtagadni és elnyomni őket. Vigyázz magaddal és a testeddel, mert csak ez van. Ő a legjobb barátod, és örül, ha így bánsz vele.
Ha elégedetlen vagy magaddal, kérdezd meg magadtól: Miért? Ki határozza meg a „szép” színvonalát? Ki határozza meg, hogy milyen súlyúnak kell lenned ahhoz, hogy „szépnek” tartsd magad? Nagyon sok kövér ember van, akiket gyönyörűnek látok, mert egyszerűen "szép" lelkük van, ha így is lehet fogalmazni. Nem csak testként tekintesz magadra, hanem egészére is ... ami - ha jól megnézed - a természet igazi csodája, amelyet sajnos túl kevéssé értékelünk. És ha arra gondolsz, hogy „ezt soha nem tudom megtenni!” ... nézd meg, mit csinálnak a kisgyermekek, például amikor megtanulnak járni. Hebegnek, megbotlanak, lebuknak, újra felkelnek. Kinyitják a térdüket és zúzódásaikat, mégis megpróbálják újra és újra. Amíg nem működik, és nem találják meg a saját, nagyon személyes útjukat.
Az étrend változása pontosan ugyanúgy működik. Fontos olyan kicsi, kezelhető és reális célokat kitűzni, amelyek belátható időn belül elérhetők. És nem arra, hogy egyszerre túl sokat vállaljak, hanem csak egy rövid időn belüli változtatásra. Akkor van benne valami fenntartható is. Ezenkívül ne értékelje önmagát, ne mondja azt, hogy "csak akkor érzem jól magam, amikor elértem az ideális súlyomat" ... hanem győződjön meg róla, hogy ebben a pillanatban és minden pillanatban jól érzi magát, hogy elérje a kényelmes súlyát. Szeress és fogadd el magad olyannak, amilyen vagy. Értékes ember vagy!
Köszönöm kedves Karen a kedves szavakat.
Mindenki húzzon ki magának valamit.
Ha jobban meg akarja ismerni Karent és munkáját, akkor örömmel nézhet körül:
Kívánunk mindenkinek, aki olvassa ezeket a sorokat, hogy tanulja meg értékelni és szeretni önmagukat.