A 6 1 diéta 6 nap, gyors 1 nap - fogyasszon könnyedén és egészségesen a szakaszos böjtölő zsűri révén
Élvezze 6 nap, gyors 1 nap
Egy nap böjt, hat nap étkezés, ahogy tetszik: Ezek a 6: 1 diétával történő szakaszos böjt egyszerű szabályai. Mindenki könnyen elfogyaszthatja ételt egy napra. Még egyszerűbb, ha nem eszel semmit, mint állandó mini adagok, amelyek soha nem töltenek fel és nem tesznek boldoggá. Mert a gyengébb én tudja, hogy a vége látható.
De a súlycsökkenés pusztán az egyik szakasza a szakaszos böjtnek, és számos egészségügyi előnye is van. Többek között mozgásba hozza az öngyógyító folyamatokat, gyulladáscsökkentő hatású, lelassítja a sejtek öregedését és számos betegségre, például rákra, alvászavarokra, depresszióra és cukorbetegségre pozitívan hat.
A szerzők sok érdekes háttérinformációt nyújtanak, nagyon olvasóbarát módon, hasznos tippekkel motiválnak a megvalósításhoz, és ízletes italreceptekkel támogatnak a böjti napokon.
Egyéb formátumok
Rendelje meg ezt a terméket a helyi könyvkereskedőnél
Az olvasó zsűri véleménye
lesemaus1981
Egyél 6 napot, gyorsan 1 nap, könnyen hangzik? Ez!
Dr. Tilman Friedrich és Nadja Nollau könyvükben elmagyarázzák, miért jó a böjt a testnek és a fogyásnak is. .
Egyél 6 napot, gyorsan 1 nap, könnyen hangzik? Ez!
Dr. Tilman Friedrich és Nadja Nollau könyvükben elmagyarázzák, miért jó a böjt a testnek és a fogyásnak is. Be kell vallanom, hogy néhány hete az 5: 2 elv szerint eszem (ezt a módszert röviden megemlítem a könyvben is), vagyis 5 napig eszem és 2 napig böjtölök (böjt napokon 500 kalóriát fogyaszthat). A 6: 1 elv szerint a böjt napján semmit nem szabad enni, kivéve sok vizet, teát, húslevest és fekete kávét. Elsősorban a böjt háttérinformációival foglalkoztam, és el kell mondanom, hogy nagyon jól tájékozott voltam arról, hogy miért egészséges a böjt és mi okozza a szervezetben.
Többféleképpen próbáltam lefogyni, még 30 kg-ot is sikerült kezelnem, mígnem a hírhedt jojó effektus meg nem jött. És igen, az egész súlyra tért vissza. A 6: 1 módszer azt ígéri, hogy ez itt nem így lesz. A módszerrel hetente akár 1 fontot, azaz 500 grammot is fogyhat. Akinek ez nem elég, az 5: 2 módszerrel akár heti 1 kg is lehet. És valójában működik is, az a szép, hogy az eredmény azonnal látható a mérlegen az első böjtnap után, így nagyon motivált vagy a folytatásra. Fel kell készülnie arra, hogy a hét folyamán bizonyos súlyok visszatérnek, de a hét végén még mindig mínuszt foglalhat.
Az írási stílus nagyon jó és nem unalmas. Dr. Az összes információ mellett Tilman Friedrich számos receptet is ad Önnek arra a 6 napra, amelyet megehet. Valamint egy kis tea vásárló és a húslevesek receptjei a böjt napjára. Szerintem a borító is nagyon jó, bár el tudnám képzelni, hogy sok minden elmúlik, mert túl jó ahhoz, hogy igaz legyen.
Az első nap előtt kicsit féltem a gyomorgörcsöktől vagy a gyötrő éhségtől, de érdekes módon egyiket sem. Sajnos csak enni kell, ezért olyan napokon böjtölök, amikor egész nap dolgoznom kell, este pedig megtöltöm a gyomrot teával. A napok többi részében tényleg normálisan eszem a családdal, és volt még egy darab sütemény, egy gyorsétterem vagy egy fagyizó. Most vagyok a harmadik héten, és 3 kg-ot fogytam az 5: 2-gyel, pozitívan vettem észre, hogy az édesség utáni vágy teljesen eltűnt. De azt is el kell ismernem, hogy mindig nagyon boldog vagyok, amikor végigcsináltam a 2 napot, de még mindig nincs jobb módja a fogyásnak, csak hiányzik a türelem az állandó kalóriaszámláláshoz, és nem akarok folyamatosan étkezésről beszélni szerintem könnyebb böjtölni.
A könyv segített jobban megérteni és elfogadni a böjtöt. Amint elértem a személyes célomat, átállok az 5: 2-ről a 6: 1-re.
sok olvasó18
Aki nem küzd egy-két fonttal. A könyv nemcsak a fogyásról szól, hanem arról is, hogy a heti egy böjt nap jót tesz a testnek. És sok más diétával ellentétben .
Aki nem küzd egy-két fonttal. A könyv nemcsak a fogyásról szól, hanem arról is, hogy a heti egy böjt nap jót tesz a testnek. És sok más diétával ellentétben ez tartós sikerhez is vezethet.
Mert itt nem a diétáról van szó, hanem a böjt egy napjáról és ezáltal az egészséges életről és az ételek és a testünk egészséges megközelítéséről.
A szerzők Dr. Tilman Friedrich és Nadja Nollau nemcsak a heti egy nap böjt elvét mutatják be, hanem tudással, receptekkel és motivációval is alátámasztják a böjt pozitív hatását.
Igaz, eleinte magam is kissé szkeptikus voltam. Egy nap szilárd étel nélkül? Tudsz még kitartani? Különösen én, akit szintén szeretek harapni egy-két falatot az étkezések között - elkészítem? Először végigolvastam a könyvet, olvastam a stratégiákról és a tervezésről, a "használati utasításról". Mert ezen a böjt napon természetesen folyadékot kell fogyasztania. Tea, ásványvíz és kávé megengedett. Ezen kívül zöldséglevesek vagy alap turmixok. Vannak egyszerű és kifinomult receptek is, amelyek változatosak. Néhányat nagyon könnyű elkészíteni, de a többihez nincs szükség sztárszakács képzésre sem.
Ezt követően egy fejezet ismét kiemeli az egészségügyi szempontot: miért jó az éhezés az agynak, megvédi-e sejtjeinket és erünket, és megváltoztatja-e mikrobiomunkat.
Aztán van még egy fejezet a táplálkozási tippekről a hét hátralévő részében, és általában arra, hogy mire kell figyelnie az étrendben. Itt is vannak receptek.
Ha többet szeretne - itt is van egy rövid bevezetés a több napos böjt időszakhoz.
Végül pedig a testmozgásra és a sportra vonatkozó ajánlás sem hiányzik, és kerekíti az egészséges életmód témáját.
A könyv elolvasása után én is ki akartam próbálni. Mert most rendelkezem a szükséges alapismeretekkel, megértettem az előnyöket és megkaptam a motivációt.
Közben már 3 napos böjtölésem volt. Nem egymás után, hanem hetente. És most várom ezeket a napokat. Mert ez - alig hiszed el - valóban nem olyan nehéz, mint eredetileg gondoltad. Először hétvégére tettem a böjt napot, a többiek munkanapokon voltak. Másnap a mérleg jelentős lefelé lendült, és még akkor is, ha a teljes fogyás nem maradt meg a hét folyamán - annak ellenére, hogy más napokon túl magas a kalóriabevitel, a súlycsökkenés észrevehető.
És azt veszem észre, hogy az ilyen böjti napok jót tesznek a testemnek. Nem csak azért, mert többet iszok (amit más napokon túl keveset teszek), hanem azért is, mert a böjt napjai ismét a tudatosabb étkezésre hívják fel a figyelmet. Ezenkívül a böjt könyvben leírt előnyeit nem lehet elvetni kézből.
Következtetés:
Egy könyv, amely valóban segít a böjt napok beillesztésében. A szerzők tudást, motivációt közvetítenek és recepteket adnak. A könyv támogatja a fogyás egészséges módját az állandó éhségérzet és a jo-jo hatás nélkül. Ajánljuk !