A 6 étel, amely méregteleníti a májat - Andreea Raicu
Ne feledje, amikor a "méregtelenítő" szó szinonimája volt egy extrém étrendnek - például a gyümölcsleveknek -, és gyakorlatilag szünetet kellett tartania a szokásos életéből, hogy folytathassa a diétát.?
Szerencsére a wellnessipar kutatói most a tiszta étkezés enyhébb megközelítését javasolják, olyan előnyökkel, amelyek nem csak semmissé teszik a téli szezon hatásait, amikor megnő a többé-kevésbé egészséges táplálkozás kockázata.
Például egyes méregtelenítő kúrákat azért hoznak létre, hogy segítsenek az új étrendre való áttérésben, míg mások megkönnyítik bizonyos típusú ételek, például a cukrok lemondását.
Ennek ellenére a méregtelenítő kezelések többsége komoly, több napos elkötelezettséggel jár. Ha nem akarja ezt megtenni, ne stresszeljen - felfrissítheti testét azáltal, hogy előtérbe helyezi a májának és a belének kedvező ételeket.
"Amikor a máj teljes sebességgel működik, a szervezetben lévő méreganyagokat vízoldékonyakká változtatja, és eltávolítja a szervezetből" - magyarázza Charles Weller táplálkozási szakember, a Pure Change méregtelenítő program alapítója a Well + Good interjúban.
Más szavakkal, a megfelelő ételekkel a tányérján könnyebben eltávolíthatja a méreganyagokat és méregtelenítheti testét.
Itt vannak azok, és miért érdemes rendszeresen enni ez idő alatt.
fokhagyma
A fokhagyma segít aktiválni a méregtelenítő enzimeket a májban. Alapvetően ezek az enzimek segítenek a méreganyagok lebontásában és a szervezetből való eltávolításában. A fokhagyma 39 különféle antibakteriális hatóanyagot is tartalmaz, így segít a betegségek távol tartásában is. Fogyassza frissen - így az allicin elpusztítja a gyomor-bél traktus barátságtalan organizmusait.
Cukorrépa
Ha még soha nem próbálta ki a céklalevet, akkor itt az ideje. Mintha ebben a zöldségben nem lenne elegendő az antioxidánsok nagy mennyisége és a sportteljesítmény javításának képessége, a cékla aktiválja a máj- és az epeenzimeket, amelyek lebontják és felszívják az egészséges zsírokat és az E-vitamint. Bónusz: a cékla receptjei rendkívüli fotogén, így nem csak a májat, hanem az Instagram-oldalát is frissíteni fogja.
Bio alma
Az almás snackek jót tesznek a beleknek. Az alma sok rostot tartalmaz, tisztítja a belét és barátságos baktériumokat vezet be. Fontos az organikus választás, mert az alma a peszticidekkel töltött élelmiszerek közé tartozik. Fogyassza őket chia maggal kombinálva, ami a gyomor jó rostjának másik kulcsfontosságú forrása.
A brokkoli kihajt
Ez az étel szupersztár a méregtelenítés szempontjából. Még a klasszikus brokkoliban is gazdagabb antioxidánsokban, ami azt jelenti, hogy támogatja a máj méregtelenítésének mindkét fázisát. Ezenkívül a brokkoli csíra indol-3-karbinolt tartalmaz, egy olyan vegyületet, amely segíti a májat a felesleges hormonok eltávolításában. Szulforafán nevű anyagot is tartalmaznak, amely segít megelőzni a rák bizonyos típusait.
Erjesztett ételek
Ha 3 napnál hosszabb ideig dagadt vagy székrekedett, akkor vegye be az étrendbe az erjesztett ételeket. Kefir, savanyú káposzta, savanyúság, kimchi - mindez jó baktériumokkal kolonizálja a beleket és elősegíti az egészséges emésztést.
dió
Lehet, hogy már hallott a dió előnyeiről az agyi aktivitás szempontjából. De tudta, hogy méregtelenítésre is nagyon jók? A dió javítja a vérkeringést, így a toxinok hatékonyabban szállíthatók a test különböző részeiből a májba. Gazdagok argininben, amely segít a szervezetnek semlegesíteni és megszüntetni az alkohol és az ammónia toxikus hatásait az agyból és a központi idegrendszerből.