A 6 legjobb probiotikus étel a test immunizálásához - Férfi Akadémia
Ki gondolta volna, hogy most, a hideg évszak előestéjén egész testünk egészsége csak néhány apró mikroorganizmustól függhet: probiotikumoktól! Ezeknek a bélben élő jótékony baktériumoknak és mikrobáknak fontos szerepük van az emésztésben, de ezen túlmenően igazi szövetségesek a hideg évszakban: serkentik az immunrendszert, az antitestek termelését, leküzdik a fertőzéseket és vírusellenes hatást fejtenek ki.
A probiotikumok hiánya a fő oka az emésztési problémáknak, de más egészségügyi problémáknak is, mint például a csökkent immunitás és a hideg évszakra jellemző visszatérő betegségek. Jó hír azonban, hogy a védelmi rendszer ezen alapvető segédeszközeit bizonyos ételek fogyasztásával könnyen be lehet építeni a napi étrendbe.
Talán a szervezetben a probiotikumok kiegészítésével járó legnépszerűbb étel, a joghurt számos előnnyel jár a szervezet számára: javítja a szervezet emésztését és immunitását, megakadályozza a csontritkulást és a vastagbélrákot, valamint segít csökkenteni a vérnyomást.
"A legjobb eredményeket a natúr joghurt fogyasztása adja, amelyet otthon pasztőrözött tejből készítenek, és nem a piacon található. Különösen fontos kerülni a gyümölcsöket az üzletekben, mert fruktózban gazdag kukoricaszirupot, mesterséges édesítőszereket, tartósítószereket és szintetikus ízeket tartalmaznak, amelyek több egészségügyi előnyhöz juttatják, mint a hasznos baktériumok jelentős része "- magyarázza a Ropharma szakember Dr. Tania Bejan immunológus.
Savanyúkáposzta
Ez a hagyományos román konyha nélkülözhetetlen étele szintén probiotikumok forrása, erjesztéssel készítik, természetes alapanyagokból. Ezen egészségügyi előny mellett az élő savanyú káposzta növények is hasznosak lehetnek az allergia enyhítésében, emellett kiváló B-, A-, E- és C-vitamin-források.
Fekete csokoládé
A kevés, a szervezet számára előnyös desszert, az étcsokoládé egyike antioxidánsokban gazdag és energizáló hatású. Ezenkívül az étcsokoládé a probiotikumok tekintetében is figyelemre méltó, amelyet a szervezet számára biztosít. Amíg magas a kakaókoncentrációja és alacsony a cukor- vagy szintetikus édesítőszer-tartalma, az étcsokoládé megbízható egészségügyi szövetségese.
"A kefir gyakran csak egyfajta joghurtnak számít, és valójában gomba, amely tejtermelő erjesztőkben, enzimekben, vitaminokban, ásványi anyagokban és más bioaktív anyagokban terem. Ez az étel jótékony hatással van az emésztőrendszerre is, ugyanakkor jó antioxidáns. Ezenkívül felgyorsítja a bélflóra helyreállítását és megakadályozza az emésztési problémákat, amelyek az antibiotikus kezelés után jelentkezhetnek "- magyarázza a Ropharma szakorvosa, Dr. Tania Bejan immunológus.
Kombucha tea
Valódi egészségügyi elixírnek tekintik ezt a teát élő Kombucha kultúrák felhasználásával, zöld teában vagy fekete teában, és évszázadok óta használják az energiaszint növelésére, a hangulat javítására és a kilók leadására. A Kombucha-kultúrákban található baktériumok probiotikusak és ugyanúgy működnek, mint a joghurtban aktív baktériumok tenyészetei.
Szójatej
Az állati eredetű termékek és nem csak a szójatej helyettesítője számos előnnyel jár az emberi test számára. A probiotikumok és az élő baktériumkultúrák tartalma révén elősegíti az egészséges emésztőrendszer fenntartását. Egy csésze szójatej sok nélkülözhetetlen tápanyagot biztosít a test megerősítéséhez a hideg évszak előtt: 25-31% kalciumot, 11-31% D-vitamint, 89-125 kalóriát, 5 gramm zsírt (0,4 gramm zsírt tartalmaz) 6-10 gramm fehérje és gazdag omega 3 esszenciális zsírsavakban, antioxidánsokban és E-vitaminban, amely segít a fertőzések leküzdésében.
Bár a napi étrend a probiotikumok fontos forrása lehet, egyes esetekben a probiotikus kezelés ajánlott, és hatékonyabb a normális bélflóra helyreállításához és a test immunizálásához. Leggyakrabban az antibiotikum-kezelés, bár elpusztítja a fertőzéseket, ugyanakkor "megöli" a szervezet számára hasznos baktériumkultúrákat. Egy ilyen kúra után a mikrobiális egyensúlyt a lehető leghamarabb helyre kell állítani, hogy ne okozzon más problémákat.
Az Activit Probiotic a Ropharma étrend-kiegészítő, amely az emésztőrendszeri problémákkal küzdő embereket támogatja a bél mikroflóra kiegyensúlyozásával, és kedvező környezetet biztosít a bélben természetesen gyarmatosító jótékony baktériumok szaporodásához és fejlődéséhez.
A Lactobacillus acidophilus a legelterjedtebb hasznos baktérium az emberi bélben, és tulajdonságait 1925 óta kutatók tanulmányozták. Ennek a baktériumnak egy törzse az immunrendszer egyik legfontosabb támogatója, és a DDS-1 törzs elnyomja a rákos daganatok kialakulását.
A Lactobacillus bulgaricus jót tesz az emésztésnek. Ez a probiotikum távol tartja azokat a kórokozókat, amelyek megfertőzhetik az emésztőrendszert. Kulcsfontosságú szerepet játszik a szervezetben lévő gyulladásos reakciók elnyomásában is, megakadályozva ezzel a szövetkárosodást.
A Lactobacillus casei joghurtokban él, és ez a legerősebb "fegyver" a Listeria fertőzéssel szemben, amely a fertőzöttek 30% -ának listeriosist, halálos betegséget okoz.
A Streptococcus thermophilus egy "jó" streptococcus. Antioxidáns szerepe van, de hatékony lehet a vastagbél rákos daganatai elleni küzdelemben is.
A probiotikus aktivitás naponta háromszor adható étkezés közben, feloldva/összekeverve egy pohár tejben, vízben, gyümölcslében vagy ételben. A forró italok/ételek használata nem javallt, és antibiotikum kezelés esetén az antibiotikum után 3 órával adják be.
▪ transzport szabályozása hasmenés esetén, patogén baktériumok gátlása, megakadályozva szaporodásukat (Lactobaccilus acidophilus),
▪ szállítás szabályozása székrekedés esetén,
▪ robusztus immunrendszer fenntartása az immunmoduláló hatások (Lactobaccilus casei) révén, a bél mikroflóra (Lactobaccilus rhamnosus) kiegyensúlyozása,
▪ kedvező környezet biztosítása a bélben természetesen gyarmatosító jótékony baktériumok (Lactobaccilus bulgaricus) szaporodásához és fejlődéséhez,
▪ a bél kólikájának enyhítése, a tranzit szabályozása étrend-váltás okozta utazási hasmenés esetén (Lactobaccilus thermophilus),
▪ a székrekedés elleni küzdelem oldható étkezési rost biztosításával, a probiotikumok (inulin) működésének támogatásával.