A 6 legjobb sporttáplálkozási könyv

Akár magas szintű sportoló, akár csak amatőr sportember foglalkozik veleteljesítmény javítása, be kell ölelnie azt az elképzelést, hogy a jó felkészülés nem áll le az edzések befejeztével. Jó eszik az egyik legfontosabb dolog, amit tehetsz; és ebben az összefüggésben semmi olyan, mint egy sporttáplálkozási könyv, amely tudatja Önnel, mit kell és mit nem szabad fogyasztania.

Tartalom

A legjobb sporttáplálkozási könyvek összehasonlító táblázata

előtt alatt

Válogatás a legjobb sporttáplálkozási könyvekből

Tartós táplálkozás: A teljesítmény fokozásának titkai, Fabrice Kuhn, Hugues Daniel

  • táplálkozás | titok | teljesítmény | kitartás | emlékeztető
  • Fabrice Kuhn (Szerző)
  • 272 oldal - 2012.05.24. (Megjelenés dátuma) - Thierry Souccar (Kiadó)

A legtöbb

  • Információ bánya mind elméleti, mind gyakorlati szempontból
  • Egyszerű magyarázatok és kellemes bemutatás
  • Nagyon konkrét táplálkozási ajánlások

A legkevésbé

Szívesen felszabadítaná sportteljesítményét és növelné állóképességét egy tiszta étrend révén? Tehát ne keressen tovább Fabrice Kuhn és Hugues Daniel, két sportorvos, akik maguk is sportolók, „Kitartó táplálkozás - teljesítménynövelés titkai”, akik ezen végső útmutató révén megosztják tapasztalataikat és szakértelmüket a sporttáplálkozásban.

A könyv elolvasása után kiválaszthatja azokat az optimális ételeket, italokat és étrend-kiegészítőket, amelyek növelik az atlétikai állóképességet és lehetővé teszik a hosszabb edzést, de visszaszerez gyorsan edzések. A ajánlások táplálkozási Az "Endurance Nutrition - A teljesítmény növelésének titkai" nagyon praktikusan a legfrissebb tudományos tanulmányokon alapulnak, és segítenek megelőzni a sérüléseket.

Ebben a könyvben Fabrice Kuhn és Hugues Daniel megtanítja a vágyott optimális sportteljesítmény elérésének titkait, és ez figyelembe veszi a játék minden szakaszát. tanfolyam sportoló: edzés, verseny előtti, verseny és felépülés.

Olyan változatos kérdésekre próbáltak válaszolni, mint: Hogyan lehet hidratálni a külső hőmérsékletnek megfelelően? Mit kell venni az üzemanyagtöltés során? Hogyan kell játszani a glikémiás indexen a testmozgás hosszabb ideig történő fenntartása érdekében? stb. Bónuszként jogosult a következőkre: a top 5 helyreállítási adag, tipikus menük egy hét edzéshez 60 recept egészséges és ízletes vagy 30 ital erőfeszítést átment a próbapadra.

100 sportoló recept: 100 recept edzés előtt és alatt

  • Kollektív (Szerző)
  • 224 oldal - 2018.05.23. (Megjelenés dátuma) - Hachette Pratique (Kiadó)

A legtöbb

  • Különböző, változatos és általában gyors receptek
  • Új egzotikus ízek felfedezéséhez vezet
  • Részlet az egyes receptek arányaival

A legkevésbé

  • Érdekes lett volna, ha feltüntetik a receptek kalóriáját

Ebben a szerzői csoport által aláírt könyvben megtalálja 100 házi recept élvezni edzés előtt, alatt vagy után. Bármi is legyen a sportod és a szinted, biztos lehetsz benne, hogy a könyvben szereplő étkezési/étkezési javaslatok megfelelnek-e egészséges és energikus.

Antioxidáns gyümölcslevek, édes vagy sós szendvicsek, kaliforniai pakolások és más cukkini tagliatelle között: ez a könyv tele van ételekkel és snackekkel, amelyeket az egész család szeretni fog. Megtanítja, hogyan kell búcsúzni a magasan feldolgozott ételektől és helyettesíteni őket étkezés egészséges és tápláló.

A sportoló táblája: Kiegyensúlyozott receptek edzés előtt/alatt és után, Táplálkozási tanácsok a Coralie Ferreira, Axel Heulin tetején

  • Ferreira, Coralie (Szerző)
  • 192 oldal - 2016.04.27. (Megjelenés dátuma) - Hachette Pratique (Kiadó)

A legtöbb

  • Segít megérteni és kiszámítani a sportolók táplálkozási szükségleteit
  • A több mint 60 recept változatos és alkalmazkodó
  • Könnyen érthető magyarázatok és gyönyörű illusztrációk a receptekről

A legkevésbé

  • Néhány recept elkészítése kissé bonyolult

Coralie Ferreira stylist és kulináris szerző, Axel Heulin közreműködésével írta ez a könyv az egészséges táplálkozás fontosságát és eredményeit. A szerzők javasolják tippek és receptek hogy mindenféle sportoló, amatőr és tapasztalt ember számára lehetővé váljon, teljesítményük javítása érdekében, hanem azért is, hogy valóságos legyen kényelem emésztési.

Ha el akar búcsúzni az ipari energiadaraboktól, a magas fehérjetartalmú készítményektől vagy a túlzottan vegyszeres regeneráló italoktól, ez a sporttáplálkozási könyv nagy hasznát veszi.

Mi az ideális étrend a sportoló számára? Hogyan lehet jól enni, hogy formában maradjon és teljesítsen? Mit kell fogyasztani edzés előtt, alatt vagy után? Milyen étkezési program a verseny előtt? Ha valaha is feltette ezeket a kérdéseket: "Sportolótányér: Kiegyensúlyozott receptek edzés előtt/alatt és után, táplálkozási tanácsok a csúcsra kerüléshez" konkrét válaszokat ad Önnek.

Ez a könyv áll gyakorlati műszaki lapok amely lehetővé teszi, hogy kielégítse táplálkozási igényeit naponta, a verseny előtt és után. Ezen kívül többet is talál 60 egészséges és zamatos recept, reggelitől vacsoráig. Végül a könyv sportemberek ajánlásaival van ellátva.

Táplálék a sportolók számára: Egészségtől Stéphane Cascua, Véronique Rousseau teljesítményéig

  • Egynemű
  • Szállítva
  • Cascua, Stéphane (Szerző)

Mint tudják, az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elősegíti a jó egészséget, de jótékony hatással van az életerejére is. Ebben az átfogó és hozzáférhető útmutatóban a szerzők, egy sportorvos és egy másik sport-dietetikus célja, hogy segítsenek jobb sportteljesítmény elérésében, egészségük megőrzése mellett.