A 6 legjobb tea a fogyáshoz és a hasi zsírhoz
A tea egy ital, amelyet a világ minden táján élveznek.
Elkészítheti úgy, hogy forró vizet önt a tealevelekre, és néhány percig hagyja meredeken hagyni, hogy az íze beolvadjon a vízbe.
Ezt az aromás italt leggyakrabban a Camellia Sinensis, egy Ázsiában őshonos örökzöld cserje típusának leveleiből készítik.
A teaivás számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódott, beleértve a sejtek védelmét a károsodásoktól és a szívbetegségek kockázatának csökkentését (1, 2).
Egyes tanulmányok még azt is kimutatták, hogy a tea javíthatja a fogyást és elősegítheti a hasi zsír elleni küzdelmet. Bizonyos típusok eredményesebbnek bizonyultak, mint mások.
Az alábbiakban felsoroljuk a hat legjobb teát a fogyás növelésére és a testzsír csökkentésére.
A zöld tea az egyik legismertebb teafajta, és számos egészségügyi előnnyel jár.
A fogyás egyik leghatékonyabb teája is. Sok bizonyíték fűzi össze a zöld teát a súlycsökkenéssel és a testzsírral.
Egy 2008-as tanulmányban 60 elhízott ember standardizált étrendet fogyasztott 12 héten át rendszeresen zöld teát vagy placebót fogyasztva.
A vizsgálat során azok, akik zöld teát fogyasztottak, többet fogytak, mint a placebo csoport (3,3 kg) (3).
Egy másik tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik 12 hétig fogyasztottak zöld tea kivonatot, jelentősen csökkentek a testsúlyban, a testzsírban és a derék körfogatában, összehasonlítva a kontroll csoporttal (4).
Ennek oka lehet, hogy a zöld tea kivonat különösen gazdag katechinekben, természetes antioxidánsokban, amelyek fokozhatják az anyagcserét és fokozhatják a zsírégetést (5).
Ugyanez a hatás érvényes a matchára is, egy erősen koncentrált típusú porított zöld teára, amely ugyanazokat a hasznos összetevőket tartalmazza, mint a szokásos zöld tea.
Összegzés: A zöld tea sok antioxidánst, úgynevezett katekint tartalmaz, és összefüggésbe hozható a fogyással és a zsírvesztéssel.
Pu'er vagy pu-erh teának is nevezik, a puerh tea a kínai fekete tea egyik fajtája, amelyet erjesztettek.
Gyakran étkezés után élvezik, és földi aromája van, amely hosszabb ideig fejlődik.
Néhány állatkísérlet kimutatta, hogy a puerh tea csökkentheti a vércukorszintet és a vér trigliceridjeit. Állatokon és embereken végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy a puerh tea segíthet a fogyás javításában (6, 7).
Egy vizsgálatban 70 férfinak vagy puerh tea kivonat kapszulát, vagy placebót kaptak. Három hónap után azok, akik a puerh tea kapszulát szedték, körülbelül 1 kg-mal (2,2 font) többet vesztettek, mint a placebo csoport (8).
Egy másik patkányokon végzett vizsgálat hasonló eredményeket hozott, amelyek azt mutatták, hogy a puerh tea kivonat elhízásgátló hatású volt, és segített elnyomni a súlygyarapodást (9).
A jelenlegi kutatások a puerh tea kivonatra korlátozódnak, ezért folytatni kell a kutatást, hogy meggyőződjünk arról, hogy ugyanazok a hatások vonatkoznak-e a fogyasztására, mint a tea.
Összegzés: Embereken és állatokon végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a puerh tea kivonat javíthatja a fogyást, miközben csökkenti a vércukorszintet és a triglicerid szintet a vérben.
A fekete tea egyfajta tea, amely több oxidáción ment keresztül, mint más típusok, például a zöld, a fehér vagy az oolong tea.
Az oxidáció egy kémiai reakció, amely akkor következik be, amikor a tealeveleket levegőnek teszik ki, és barnulást eredményez, amely a fekete tea jellegzetes sötét színét okozza (10).
A fekete tea számos fajtája és keveréke áll rendelkezésre, köztük olyan népszerű fajták, mint az Earl Gray és az English Breakfast.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a fekete tea hatékony lehet a súlykontrollban.
Egy 111 emberrel végzett tanulmány megállapította, hogy minden nap három csésze fekete tea fogyasztása három hónapon keresztül jelentősen megnövelte a fogyást és csökkentette a derék kerületét, összehasonlítva a kontrollt tartalmazó koffeinnel (11).