A 6 sportág a leginkább mozgásszegényeknek kedvez

(Relaxnews) - Ha vissza akarsz térni a sporttevékenységhez, amikor mozgásszegény vagy, jobb, ha folytatod az olyan állóképességi tevékenységeket, mint a kerékpározás, a nordic walking, a tánc vagy az aquabike, a sérülések és a szívdobogás elkerülése érdekében. Íme a 6 sportág, amelyet Laurent Uzan sportkardiológus ajánlott szeptember 9-én megjelenő "Vedd kézbe szíved egészségét" című könyvében.

leginkább

Test- vagy beltéri kerékpár

Ha 0-ról indul, a kerékpár ideális, mert a testnek nem kell alátámasztania a súlyát, így az ízületek nem sérülnek meg. A hátfájásban szenvedők gyakorolhatják ezt a tevékenységet, amelynek intenzitása változtatható. Mérsékelt ütemben akár 600 kalóriát is elégethet egy óra alatt. Otthon gyakorolva motiválja a rossz időjárás esetén.

Az elliptikus tréner

A sífutáshoz hasonlóan az elliptikus edző is megdolgoztatja a lábát és a karját. Ez az állóképességi sport 400 és 600 kalóriát égethet el súlyától és az edzés lendületétől függően. Kezdetnek minden nap 5-10 perc jobb, mint vasárnap reggel 2 óra.

Az aquabike

A kerékpározás hozzáadott értékeként az aquabike elősegíti a vízelvezetést és a vérkeringést a víz ellenállásának köszönhetően. A cellulitisz törlése szintén kalóriaölő, akár félórás alkalomig akár 400 is. Az uszodákkal vagy medencékkel felszerelt sportcsarnokok többsége kezdeményezést kínál. Egyébként az aquabike központok mindenhol felbukkannak.