A 7 hiba (és még több), amely meghízik - la Meilleure Cyclosportive
Üdvözöljük Életed legjobb kerékpáros versenyében! Ha új vagy itt, érdemes megismerni a SMARTraining módszert, amely elmagyarázza, hogyan maradhat motiválva és meghaladja az egész évet 5 lépésben. Kattintson ide, hogy azonnal megkapja
Ebben a videóban megtalálja a legnagyobb hibákat, ha nem tud fogyni. Adok néhány titkot, amelyek lehetővé tették, hogy 9 hónap alatt 10 fontot fogyjak, anélkül, hogy megfosztanám magam. Ebben a témában ne hagyja ki a november 26-i webináriumomat „Hogyan lehet havonta 1 kg FAT-t leadni? "(További információ erre a linkre kattintva). Lásd a videót
Cikkek a fogyásra, amelyek érdekelhetik Önt:
Videó átirat:
Üdvözlet barátaim, és üdvözlöm ezt az új videót a blogról. Életed legjobb ciklosportja;
Ma azoknak a 6 végzetes hibájáról mesélek, akik télen híznak. Amint láthatja, közvetlenül azelőtt beszélek veled, hogy megtenném a kis kirándulásomat; fagyos, kint esik az eső, kihívás lesz, de nagyszerű. Amikor motiváltak vagyunk, ismét találunk megoldásokat, és amikor nem, akkor kifogásokat találunk.
Étel vágás és szabadság
A télen hízók első végzetes hibája az, hogy egyszerre tartják a sportszünetet, és megengedik maguknak az ételszabadságokat. Ott nyilván két dolgot kombinálsz, ez butaság, kevesebbet sportolsz, eszel, amit csak akarsz, túlzottan elkényezteted magad, és könnyen 5, 6, 7, sőt 10 kilót is hízol. És természetesen azt mondjuk magunknak, hogy utána elveszítjük őket. Kivéve azt, hogy ne felejtsük el, hogy szellemileg és fizikailag is, a fogyás mozgósítja az energiát, mozgósítja az erőforrásokat, amikor lefogy, a zsír, valójában méregeket halmoz fel, és amikor lefogy, rengeteg extra toxint választ ki a tested, és ennyi idő, energia és méreganyagok, amelyeket a tavaszi és a gyógyulási idő lefogyására fogsz felhasználni, mások, akik nem vettek le súlyt, azonnal megtámadják az edzést, hogy gyorsuljanak, kitartást nyerjenek stb. . Nem kell mozgósítaniuk mind energiájukat, mind idejüket.
Túl sok nélkülözés
Cukorbevitel
aszpartám és könnyű italok
Negyedik hiba, amelyet a tél folyamán híznak: cukorról beszéltünk, nyilván az aszpartám és a diétás italok katasztrófa. Egy nemrégiben Angliában 6000 éven át végzett vizsgálat több év alatt azt mutatta, hogy azok az emberek, akik aszpartámot vagy diétás italokat szedtek, nagyobb súlyt kaptak, mint azok, akik nem szedték őket és egészséges termékeket szedtek. Ne gondold, hogy az aszpartám miatt lefogysz, hogy a könnyű italok jó dolog, becsapja éhes tested, adsz neki aszpartámot vagy könnyű italokat, azt hiszi, hogy tele van, de mögötte még éhesebb, kiváltja a vágy, hogy még többet egyél, így még többet akarsz rágcsálni. Szóval hagyja abba az aszpartámot és a könnyű italokat.
Megszállottság a súlyával
"Egyél" ipari készételeket
Végül, a télen hízók hatodik hibája a főtt ételek fogyasztása (elnézést a kifejezésért). Akár konzerv, fagyasztott, előkészítés alatt áll: kész paellák, kész kazetták. Nyilvánvalóan azt mondjuk magunknak, hogy nagyon energikus, de még egy étel spenótos lasagna vagy zöldséges hal is. Tudja, hogy az élelmiszeripar sokkal több zsírt tesz bele az elkészítésébe az élelmiszerek jobb megőrzése érdekében, de emellett néhány éve felfedeztük, és még mindig csodálatos, hogy még több ízt adunk, de az is, hogy rabjává váljon ezek az ételek cukrot adnak hozzá. Nagyon sok cukor van elrejtve a készételekben, süteményekben, süteményekben stb. Sok cukrot és gyakran cukrot teszünk bele, amelyek glükózszirupok, fruktóz, nagyon finom cukrok, amelyek azonnal a vérbe kerülnek, és függőséget okoznak a cukor számára.
Ne feledje, hogy a cukor az anyag, megelőzve a heroint, a kokaint és a nikotint, amely a legnagyobb függőséget okozza, és amelynek a legmagasabb a függőséget okozó ereje. Tehát vigyázzon az elkészített ételekre, a sütikre, készítse el a süteményeket, készítse el az ételeit; egyszerű ételeket, látni fogja, hogy végül sokkal könnyebb főzni. Jelentősen fogyni fog, ha az iparban használt készételeket olyan ételekké alakítja át, amelyeket saját maga készít.
Azt mondja, hogy túl hosszú és bonyolult? Adok egy tippet; ha nincs ideje, vásároljon fagyasztott zöldségeket. A fagyasztott zöldségeket általában azonnal veszik, és azonnal lefagyasztják, így a zöldségekben van a legtöbb vitamin, néha több, mint a friss zöldségekben. Gyorsan készen állnak; beteszed őket a mikrohullámú sütőbe, és egy halat vagy húst, egy doboz lencsét vagy egy doboz fehér babot, vörös babot, az egészet a mikrohullámú sütőbe teszed, gyorsan elkészül, szójaszósszal ízesíted, vannak kis kockák húsleves, amelyet hozzáad, ízt ad az ételnek, így érezheti jól magát. Gyorsan elkészül; Őszintén szólva én, amikor dél és kettő között sietek, amikor dolgozom, vagy akár néha este, kevesebb mint 10 perc alatt elkészítek egy ételt, finom, ízletes, apró fűszereket, kurkuma, sáfrány, só, bors, provence-i gyógynövények, igazi csemege az ízlelőbimbóknak. Élvezze azt, amit eszik és egészségesen fogyaszt, és gyorsan elkészül. Tehát cserélje ki a készételeket fagyasztott zöldségekkel, ha nincs ideje. Nyilvánvaló, hogy a friss gyümölcsök és zöldségek nagyon jók.