A 7 legfontosabb élelmiszer; egészséges és kiegyensúlyozott étrend
Akiegyensúlyozott étrend néhány alapvetésen alapul, amelyek, amint a neve is mutatja, elengedhetetlenek. BonneBouffe orvos szállítja a Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend 7 összetevője, hogy minél gyakrabban beépüljön mindennapi életébe.
1. Gyümölcsök:
Gazdag valamiben vitaminok, szálak és ásványok, a gyümölcsök vannak kiváló egészségügyi szövetségesek. Az őszibarack és a kajszibarack tele vanantioxidánsok, míg a banán és kivi energiával látja el, amelyet el kell kerülnie fáradtságvonások télen.
A Nemzeti Egészségügyi Táplálkozási Program naponta 5 adag gyümölcs és zöldség elfogyasztását javasolja.
2. Rostokban gazdag ételek:
Nélkülözhetetlen a test egyensúlya, az élelmi rostnak számos előnye van. Segítenek a LDL-koleszterin (amelynek alacsonynak kell maradnia). A rost szabályozza béltranzit valamintszénhidrát felszívódás és lipidek, tisztítsa meg a testet és cselekedjen aartériás hipertónia. Megtalálhatók diófélékben, teljes kiőrlésű gyümölcsökben, gyümölcsökben és zöldségekben vagy zabban.
3. Olajos hal:
Egy finom étel tele előnyöket. A zsíros hal (lazac, szardínia, makréla) gazdaságos ételek fehérje, vitaminok és omega 3 forrása amelyek hozzájárulnak a szív megfelelő működéséhez. Használja ki a napsütéses napokat, hogy grillezésként, aperitifként vagy grillként fogyassza őket. Az olajos halak hozzájárulnak az LDL-koleszterin szabályozásához is.