A 7 legfontosabb étel, amely segít az egészség lefogyásában
A folyadékokat étkezés után fogyasztják, nem pedig annak ideje alatt, mert a táplálkozási szakemberek szerint hígítják a gyomornedvet és lassítják az emésztést.
Mindannyian szeretjük fenntartani a testsúlyunkat vagy fogyni diéta vagy edzőtermi előfizetés nélkül. A táplálkozási szakemberek szerint ez lehetséges, fontos kiválasztani a megfelelő ételeket, amelyek egészségesen táplálják a testet. A szakemberek egy másik tippet ajánlanak, nevezetesen, hogy legfeljebb két étel közül választhatnak ételt. Így a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy kerüljék az olyan kombinációkat, mint a hús kenyérrel, tésztával, burgonyával vagy rizzsel, mert a kilokalóriák fogyasztása óriási, és célunk az, hogy megszabaduljunk a felesleges kilóktól.
"Sokan étkezés után általában gyümölcsöt esznek desszert formájában. Ezt a szokást el kell felejteni, mert a gyümölcs erjed" - mondja Livia Nena, bionut táplálkozási szakember. Továbbá ajánlott az étkezés közben kerülni a folyadékokat. A gyümölcslevet, vizet vagy bort isszuk, miután befejeztük az evést, mert a folyadékok hígítják a gyomornedvet, lelassítják az emésztést és puffadás érzetet keltenek.
Gabonafélék és saláta - jelen vannak a napi étrendben
A gabonafélék sok rostot tartalmaznak, és a táplálkozási szakemberek reggelire ajánlják őket, mert képesek csökkenteni az étvágyat a nap folyamán. A szakemberek búzából, rozsból, barna rizsből és kukoricából készülteket javasolják, mert ezek energiát szolgáltatnak a testnek és segítenek felesleges fontok elégetésében. Tejjel fogyaszthatók, semmiképpen sem joghurttal, mert a hatás nem kívánatos lesz, mégpedig a súlygyarapodás.
A tojás mind a nyolc esszenciális aminosavat és kiváló minőségű fehérjét tartalmaz. "Gazdag vitaminokban, például A, B, D és E, ásványi anyagokban, például foszforban, kalciumban és vasban, valamint nyomelemekben. A tojásfehérjéket a magas ásványi anyag- és vitamintartalom miatt a szervezet jobban használja, mint a húsfehérjéket." - mondja Dr. Mihaela Bilic táplálkozási szakember. Ez az étel 80 kilokalóriát tartalmaz - teszi hozzá Dr. Bilic.
A hagyma elpusztítja az ételben található zsírokat, segíti a testet a felesleges folyadékok eltávolításában. "Annak érdekében, hogy a hatás a kívánt legyen, azt javaslom, hogy ezt az ételt természetes állapotában vagy kevés vízben elfogyasztva fogyassza el, mert megsütve a fűszer emészthetetlenné válik" - említi Mihaela Bilic orvos.
A fejes saláta szezonális étel, amelyet nem ajánlott elkerülni a napi menüből, mert ez gyorsan a jóllakottság érzetét kelti. Ezenkívül energiát biztosít a test számára a magas C- és E-vitamin-tartalma miatt.
A zöld tea gazdag antioxidánsokban és serkenti a testet a zsírégetésre, mivel biztosítja az érrendszer megfelelő működését.
A csípős paprika felgyorsítja az anyagcserét, és Dr. Bilic hozzáteszi, hogy ez a fűszer pozitív hatással van a szívbetegségek ellen, és csökkenti a szervezet koleszterinszintjét.
A brokkoli rostokban, vitaminokban és antioxidánsokban gazdag. Az ételt azoknak a dohányosoknak ajánlják, akik fogyni szeretnének.