A 7 legjobb ital, hogy jól aludj ma este
A jóga gyakorlása, a meditáció, a magnézium, a meztelen alvás, a levendula vagy akár a súlyú takaró. Minden álmatlanság kicsi gyógymódokat alkalmaz, hogy a lehető legjobban hozzáférhessen a pihentető alváshoz. Nagyanyja gyógyteákat ajánlott? Fogadjon neki értékes tanácsokat, és próbáljon ki egy ilyen italt, amely pihentet és könnyebben elalszik.
1- Egy pohár meggylé
Itt a cseresznye minden fajtája érintett. Ez a gyümölcs a melatonin, az alvási hormon természetes forrása, amely segít a belső óránk szabályozásában. A cseresznyét alkotó színes pigmentek szintén szerepet játszanak. Az úgynevezett proantocianidinek, segítenek növelni a triptofán, egy esszenciális aminosav és az alvást segítő szerotonin prekurzor elérhetőségét.
Ezenkívül a legjobb eredmény elérése érdekében ajánlott legalább napi két pohár (egy reggel és egy este) meginása.
2- Valerian infúzió
A nyugtató és pihentető valerian tökéletes enyhe alvászavarok esetén, különösen, ha azokat túl sok idegesség okozza. A "macskagyökérnek" is nevezett gyógynövény terápiás erejét barna és illatos gyökereiben koncentrálja, amely valerénsavat és hipnotikus flavonoidokat tartalmaz. Az izmok nyugtató, nyugtató és ellazító hatásúak, ezek az összetevők stresszellenes szövetségesek.
Mivel elég erős növény, ajánlott más gyógyteákkal, például citromfűvel vagy kamillával keverve fogyasztani.