A 7 szabály, amelyet Mihaela Bilic táplálkozási szakember ajánlott, hogy megszabaduljon a hastól

A híres táplálkozási szakember, Mihaela Bilic a Click for women számára a 7 szabályt tárta fel, amelyet be kell tartania, ha meg akar szabadulni a hasától:

mihaela

1. Szokja meg, hogy napi 3 főétkezést tart. Ez a szabály nem csak segít megszabadulni a csúnya hasaktól, hanem néhány kilót is leadhat.

2. Távolítsa el a "nehéz" ételeket a napi menüből. Ebbe a kategóriába tartoznak a hagyományosan főtt ételek, amelyek magas zsírtartalmúak és darált húst tartalmaznak.

"Ha meg akar szabadulni a has körüli zsírtól, választania kell az étrendi lehetőségek közül: grill vagy sütő, vadhús, paradicsomszósz, fűszerek és gyógynövények.", javasolja Dr. Bilic.

3. Kerülje a magas kalóriasűrűségű ételeket. Azokat a termékeket, amelyek sok kalóriát tartalmaznak kis mennyiségben, például kolbászt, sajtot, margarint, édességet és gyorséttermet, alacsony kalóriasűrűségű és nagy mennyiségű termékekkel kell helyettesíteni. Ide tartozik a sovány hús, hal, tej, joghurt, gyümölcs és zöldség.

4. Átméretezze az adagokat és az egy étkezéskor felszolgált ételek számát. A hastól való megszabaduláshoz 30% -kal csökkentenünk kell a tányéron lévő étel mennyiségét.

"Mivel egyre inkább mozgásszegények vagyunk, le kell mondanunk a klasszikus egymásutánról: előétel, leves, főétel és desszert. Két étel elegendő, és a leves is biztosan az egyik"- mondta a táplálkozási szakember. Az orvos azt mondja .

5. Teljesen feladja a cukrot.

6. Távolítsa el az alkoholt. A sör akkor is szerepel a tiltott ételek listáján, ha meg akarunk szabadulni a gyomortól.

7. Ne fogyasszon szénhidrátot 18 óra után. A kenyér, a tészta, a rizs, a gyümölcs, a burgonya és a polenta nincs mit keresni a vacsora menüben.