A 8 legfontosabb szabály a hasi zsír eltávolítására
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Váradi város
A hasi zsír élesen vitatott kérdés, különösen a nők körében. A szakemberek követik az ajánlást, hogy a napi étrendben tartsanak be néhány alapvető szabályt, olyan szabályokat, amelyek nem buknak el.
Azoknak az embereknek, akik meg akarnak szabadulni a hasi zsírtól, korlátozniuk kell az egészségtelen ételek fogyasztását, és kompenzálniuk kell azáltal, hogy friss gyümölcsöket és zöldségeket, valamint a napi étrendbe préselt gyümölcsleveket vezetnek be, amelyek segítenek az emésztés szabályozásában. A táplálkozás mellett elengedhetetlen a testmozgás. Ramona Alina Tomuţa táplálkozási tanácsadóval együtt 8 szabályt mutatunk be, amelyek célja a zsír eltávolítása a hasból.
1. Kezdje a napot limonádéval, cukor nélkül. "Ez a legjobb módja annak, hogy megszabaduljon a hasi zsírtól. Adja hozzá a citrom levét egy pohár langyos vízhez, és adjon hozzá egy csipet sót. Minden reggel fogyasztva ez a limonádé stimulálja az anyagcserét! ”- mondja Alina Tomuţa, táplálkozási tanácsadó.
2. Tartsa távol magát a fehér rizstől, cserélje ki teljes kiőrlésű gabonára, beleértve a barna vagy vad rizst, a rozskenyeret és a quinoát a napi étrendjében.
3. Kerülje az édes termékeket, édes italokat vagy az egészségtelen zsírtartalmú termékeket.
4. Igyon annyi vizet, ha meg akar szabadulni a hasi zsírtól, 35 ml/testtömeg-kg. "A rendszeres időközönként történő vízfogyasztás elősegíti az anyagcserét és eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből" - mondja Ramona Alina Tomuta szakember.
5. Egyél 2-3 gerezd fokhagymát minden reggel, majd igyon egy pohár limonádét. "Ez megkétszerezi a nem kívánt kilóktól való megszabadulás esélyét és javítja a vérkeringést" - magyarázza a táplálkozási szakember.
6. Minden étkezéskor fogyasszon növényi vagy állati eredetű fehérjét, különféle zöldségekből készült salátával együtt.
7. Naponta egyél gyümölcsöt, antioxidánsokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak.
8. A főzéshez használjon fűszereket, például: fahéjat, gyömbért vagy fekete borsot. Számos egészségügyi előnyük van.