A 8 legjobb lefekvés előtti snack a fogyásért

Ételek, amelyek segítenek aludni, mint egy csecsemő, anélkül, hogy felfújnák

Amikor nassolni kell egy-két órával lefekvés előtt, néhány szempontot figyelembe kell venni:

  • Először a kutatás összekapcsolja az éjszakai kalóriákat a súlygyarapodás lehetőségével. A tanulmány megállapította, hogy a lefekvés előtti étkezés hektikusabbá teheti a szundikálási időt, és másnap fáradtabbá és éhesebbé teszi.
  • Ezenkívül a késő esti nassolás általában stresszel jár, ami a magas zsírtartalmú kalóriák túlzott fogyasztásához vezet.
  • Végül, ha megpróbálsz aludni, amikor a gyomrod félelmetes morgást vált ki, az sem okos ötlet. Az alvás minősége romlik, és reggel fáradtnak és éhesnek érzi magát, ami miatt túlzásokba esnek és elrontják az egészséges táplálkozási terveket.

    snack
    A megoldás: vegyen egyet ezek közül alacsony kalóriatartalmú snackek, megkönnyíti az alvást, és nem fogja duzzadtan ébredni. Ez a legjobb mód a jól aludni a fogyáshoz.

    (Tudja meg, hogyan segíthet a csontleves a fogyásban a csontleves étrenddel.)

    Vonós sajt

    Persze, feldolgozva van, de ennek az uzsonnának az egyik adagja fehérjét és zsírt tartalmaz, így jól érzi magát, és csak 80 kalória.
    A sajt a triptofánt is tartalmazza, ami segíthet az alvásban.