A 8 legsúlyosabb reggeli hiba, amelyet nem szabad elkövetnie diéta közben
13: 30-kor a gyomor morgani kezd. Itt az ideje az ebédnek! De ha a munka már az asztalon van, valószínűleg nem lesznek tápjai az Ön számára. De ahhoz, hogy működjön, a testét rendszeresen táplálni kell, különösen, ha fogyni akar. Kerülje el ezt a 8 ebédidõs buktatót, mivel szabotálják az étrendjét, és még néhány pluszot is felhíznak.
1. hiba: étkezés járás közben
Te is azok közé tartozol, akik gyorsan uzsonnát ragadnak a kávézóban, és az irodába menet esznek? Sajnos rossz hírünk van az Ön számára: Egy tanulmány szerint 30% -kal több kalóriát fogyaszt, mint ülve. Szánjon időt étellel, ez nem feltétlenül tart egy órát. Mindannyian stresszesek vagyunk. De 15 perc elegendő egy egészséges ebédhez. És mindenképpen megtehetsz ilyesmit, nem ?
2. hiba: az ebéd elhalasztása
Még ha nem is morog a gyomra, 12 és 14 óra között kell ebédelnie. Aki hosszabb ideig vár, annak a veszélye fenyegeti, hogy a medve hirtelen éhsége támadja meg, amely általában gyorsétteremmel tölti meg a száját stb. Ezenkívül a testének négy óránként szüksége van új tápanyagokra étel formájában. Ellenkező esetben az anyagcsere lelassul, ami azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát éget el.
3. hiba: túl sok salátát eszik
Ne tévedjen: a saláta egészséges, alacsony kalóriatartalmú, zsírmentes és ezért kiváló fogyáshoz. A zöld levelek és a nyers zöldségek remekek. Egy nagy súlycsökkentő csapda leselkedik azonban a menza salátabüféjébe a magas kalóriatartalmú öntetek és az olyan öntetek között, mint a krutonnal vagy a sajt: feta, mozzarella vagy parmezán.
Aki ebből túl sokat tesz a tányérjára, az valóban egészséges salátáját egy kis kalóriabombává változtatja. Tehát a jövőben több saláta (igen, csak a zöld levelek), több zöldség és kevesebb feltét. Ne essen pánikba, csak kombinálja salátáját egy tavaszi tekerccsel, sós lével vagy levessel. Elég egy ecet, olaj, só és bors csobbanása, és sokkal jobb íze van, mint a zsíros önteteknek.
4. hiba: minden nap kijárni enni
A kollégákkal ebédelni szórakoztató, az biztos. Ez alatt az idő alatt is nehéz lefogyni. A legtöbb menüben sok étel van, amelyek mögött sok rejtett kalória van. Az adagok általában nagyon nagylelkűek és finomak enni. Ezenkívül meglehetősen drága kimenni enni. Egészségesebb és olcsóbb egyedül főzni. Csak főzd meg az ebédet előző este. És ne aggódj, ez nem azt jelenti, hogy a szabadban étkezés tabu, csak nem minden nap.