A 8 titka; sikeres menopauza! oOlúció
Írta: 2016. szeptember 29., Anne-Marie - Frissítve: január 21., 21
A változás kora sok nőtől rettegett lépés. Ha utaltunk rá, általában a kellemetlen tünetekre gondolunk. És mégis, ez egy fontos lépés a nő számára, mert ez egy új élet kezdete! Így kell megérteni és jól élnek a menopauza alatt hála néhány természetes tippnek és trükknek!;)
Hogyan lehet tudni, hogy posztmenopauzában van-e? ?
A menopauza a nőknél a reproduktív időszak végét jelenti. A menopauza után a nőnek már nincs menstruációja, nem ovulál és nem választ ki ösztrogént vagy progeszteront (női nemi hormonok). Egy nő állítólag "posztmenopauzális", ha 12 hónapja megszakítás nélkül nem volt menstruációja. Ez a mérföldkő egy nő életében általában 50 éves kor körül történik. azonban, néhány nő posztmenopauzás lehet fiatalabb génjeik vagy egészségi állapotuk miatt (betegség, súlyos orvosi kezelés).
Különböztesse meg a menopauzát és a peri-menopauzát
Vegye figyelembe, hogy a a menopauza előtti időszakot peri-menopauzának hívják és nem „premenopauza”. A menopauza előtt 5-7 évvel fordul elő, és szabálytalanabb peteérés és alacsonyabb ösztrogénszint jellemzi. A tünetek a perimenopauza idején a legerősebbek. Ezek a tünetek a hormonális eltérések miatt következnek be, és többé-kevésbé jól tapasztalhatók minden nőnél. A menopauza után a nőnek már nincs menstruációja, és a tünetek alig érezhetők.
Megfejteni a tüneteket
A peri-menopauzában az időszakok ritkábbak vagy kevésbé rendszeresek, mint korábban. A forró villanások okozhatja a testhőmérséklet emelkedését és a test erős izzadását az éjszaka folyamán, ami befolyásolhatja az alvás minőségét, amíg meg nem szakítja azt. Ne feledje, hogy a menopauza alatt a változások nem csak fizikai jellegűek. Nak,-nek hangulati rendellenességek is felmerülhet: ingerlékenység, szorongás, motiváció hiánya ... Az ok ugyanaz marad, hormonok.
Minden nő lelkiállapota hatalmas hatással van a megértés és menopauza alatt áll. Így néhány nő jobban elfogadja az életkor és az öregedés hatásait, mint mások. Ki mondta, hogy az élet 40 vagy 50 évesen véget ér? Távolról még azt is mondhatnám, hogy ebben a korban egy nő élete csúcsán van.
A jobb menopauza természetes gyógymódjai
1) fogadjon el pozitív hozzáállást
Minden a fejében kezdődik. A menopauza jobb lábon való leszállása pozitív hozzáállással kezdődik. Talán triviálisnak hangzik, de az első tippem azfogadja el testét és életkorát.
2) Töltsön fel vitaminokat és ásványi anyagokat
Menopauzán átesve a nő testét zavarják a hormonok változásai. Az életkor előrehaladása bizonyos vitaminok és ásványi anyagok hiányához is vezet.
Tehát ajánlomintegrálja az esszenciális zsírsavakban gazdag ételeket (különösen omega-3), amelyek lehetővé teszik küzdelem a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri rendellenességek ellen. Sokat találunk növényi olajokban (kenderolaj, lenmagolaj, repceolaj). A B6, B9 és B12 vitaminok segít megvédeni a szívet. Megtalálhatók teljes kiőrlésű gabonákban (zab), gesztenyében, fehér babban, lencsében, avokádóban, banánban és még petrezselyemben is.
Mert erősítse a csontokat, amelyek az életkor előrehaladtával törékennyé válnak, az ételek, mint például a brokkoli vagy a káposztafélékből származó zöldségek hasznosak kalciumbevitel. Megtalálható wakame-ban (kalciumban gazdag algákban), gyümölcsökben (lehetőleg bio), például mandulában, mogyoróban, dióban, szezámmagban, narancsban vagy fügében. Kalcium, D-vitamin (gomba, tojás) és K-vitamin (spenót, káposzta) valóban kiváló a csontok számára.