A 8020 elv a fogyáshoz
Van egy olyan elv, amelyet az életben megfigyelhetünk, Pareto-elvnek, vagy "80-20" -szabálynak nevezzük. A neve Vilfredo Pareto közgazdász nevéhez fűződik, és ez az elv azt mondja, hogy eredményeinek 80% -át erőfeszítéseinek 20% -a nyeri el.
Pareto először azzal alakította ki elvét, hogy megjegyezte, hogy Olaszországban a föld 80% -a a lakók 20% -ához tartozik. Kezdte észrevenni, hogy a 80 20 elv sok más dologra vonatkozik az életben, például a kereskedelemben, ahol az eladások 80% -át az ügyfelek mintegy 20% -ára fordítják.
A 80-20 szabály a súlycsökkenésre is alkalmazható, mondván ezt Sikereinek 80% -a erőfeszítések 20% -ából származik. Más szavakkal, sok olyan dolog, amelyet fontosnak tartanak a fogyás szempontjából, nem igazán. És éppen ellenkezőleg, a felső 20% felelős a fogyás 80% -áért.
A 80 20 alapelv megértése és a súlycsökkenés alkalmazásának módja segíthet az étrend hatékonyságának javításában. A fontos dolgok azonosításával könnyebben elérheti a fogyás céljait, ha nem pazarolja az idejét azokra a dolgokra, amelyek nem érik meg.
Nézzünk át néhány dolgot, amely a sikerének 80% -áért felelős 20% -ban felelős, valamint azokat a dolgokat, amelyek végül nem igazán számítanak.
Tehát mi annak a 20% -a, ami biztosítja a fogyókúrázók többségének elért eredmények 80% -át? Ne feledje, hogy a következő dolgok a diéta "abszolút fegyverei":
Testmozgás . Nem, ez nem igaz? Ez sokak számára nyilvánvalónak tűnik, de még mindig emberek milliói vannak, akik még mindig próbálnak fogyni testedzés nélkül. Fogyni tud edzés nélkül? Természetesen. Nehezebb és hosszabb lesz. És amikor végre elvesztette a kívánt súlyt, puha, petyhüdt testhez juthat. A testmozgás elősegítheti a gyorsabb fogyást azáltal, hogy kalóriát éget, javítja az anyagcserét, javítja az önértékelést, tonizálja az izmokat, enyhíti a hát- és ízületi fájdalmakat, valamint növeli a társasági életet. A sport korlátozó vonatkozásait minden előnye messze ellensúlyozza.
Nincs több édes ital. Néhány ember számára a fogyókúra elengedhetetlen lépése a cukros üdítők és az összes többi neonital eltávolítása az étrendből. A cukros italok ilyen felesleges kalóriafogyasztás. Ezek az üres cukorkalóriák gyorsan összeadódnak, és igazi diétagyilkosok. Vizet igyon, ne szódát. Igyon kávét vagy fekete teát cukor nélkül. Ha ez lehetetlennek tűnik számodra, tudd meg, hogy nem az. Először próbálkozzon. Egyszerű változás az étrendben, és hatalmas hatással lesz az eredményekre.