A 90 napos diéta - Fogyás Fórum - Fórum
A 90 napos diéta
Romániában hallottam a 90 napos diétáról. Mikor majdnem két évvel ezelőtt Temesváron voltam, találkoztam kettővel, akik csodálatosan lefogytak ezzel a "táplálkozási formával", és azt is elmondták, hogy ez jól működik.
Ez már érdekelt, ezért magyaráztam el a programot. Akkoriban alig volt információ Németországban, mert az étrend Magyarországról származott.
Természetesen az étrend bármely formáját alaposan meg kell fontolni és mérlegelni kell. Ha beteg vagy sok kilót akar leadni, természetesen mindig konzultációt kell tartania egy orvossal!
Kipróbáltam a "diétát", mert a vakációs napok vagy az olyan ünnepek után, mint a karácsony, mindig van néhány felesleges kilóm, amellyel a lehető leggyorsabban le akarok szállni. Mivel gyorsan unom az egyetlen diétát, időről időre váltok. Ha bizonyos mértékig betartom a 90 napos étrend irányelveit, akkor nagyon gyorsan sikeres leszek, és ez természetesen ösztönző.
A 90 napos diéta elve egyszerű, különválasztja az ételeket. Ezért ezt a diétát is be kell tartani, mert ezen a 4 napon belül csak néhány tilalom van érvényben. Nagyon gyorsan megszokja ennek a 4 napnak a menetét, és mindig várom a következő napot.
Tehát hogyan működik:
[img width = 425 height = 151] http://www.petra-kaiser.de/ima…ories/rezepte/Obst_01.jpg [/ img]
A reggeli minden nap ugyanaz: gyümölcs létezik bármilyen formában, és mindenféle gyümölcs, akár főtt, párolt, préselt vagy friss - alternatív megoldásként minden típusú zöldség fogyasztható, nyersen, főzve, párolva vagy sütve. A gyümölcs- és zöldséglevek is működnek. Csak nem szabad cukrot adni. Két óránként fogyasztható. A mag és a dió is fogyasztható, csakúgy, mint a szárított gyümölcs, de csak kis mennyiségben.
Ami még mindig nagyon fontos: mindig igyon eleget, lehetőleg vizet és legalább napi 2 litert belőle! Ha aztán mindennap sportolsz, és nem csak a kanapén ülsz és várod, hogy a font elolvadjon, akkor természetesen nagy előnyed van. Az is elegendő, ha felmennek a lépcsőn és sétálunk, a lényeg, hogy mozogjatok.
Az 1. nap a fehérje napja
[img width = 425 height = 151] http://www.petra-kaiser.de/ima…rezepte/Soja_Crossies.jpg [/ img]
Ehet ebédet: tofu, seitan, szója, tojás, minden tejtermék, például kvark, joghurt, tej, író, és természetesen hús és hal. Ehet nagy adag salátát és zöldséget is. Ebédre egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, vacsora után pedig 300 ml húsleves ajánlott.
Este ugyanaz az étel van, mint ebédidőben, csak valamivel kevesebb, nincs szelet kenyér és húsleves.
Javaslatként azt is mondják, hogy nem szabad különböző fehérjéket kombinálni egymással, mivel ez megnehezíti az emésztést. Tehát jobb, ha tejtermékeket vagy tojást, vagy szóját vagy halat vagy húst.
A 2. nap az erősség napja
[img width = 425 magasság = 151] http://www.petra-kaiser.de/ima…s/rezepte/Reisgericht.jpg [/ img]
Ehet ebédet: minden nagyon keményítőtartalmú étel, például burgonya, rizs, lencse, borsó, bab, köles, zab, hajdina, bulgur, quinoa, amarant stb.
Aztán vannak zöldségek és saláta, és aki szeretne egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret. Itt hatalmas a különféle ételek száma, amelyeket szabad enni. Az alapanyagokból frissen elkészített levesek mindig finomak.
Este ugyanez van, csak nincs kenyér és az adag csak egy kicsit kisebb.
A 3. nap a szénhidrátnap
[img width = 425 magasság = 151] http://www.petra-kaiser.de/ima…ries/rezepte/Pasta_II.jpg [/ img]
Tészta, kuszkusz, polenta, búzadara, perec, perecbot, palacsinta, akár zöldséges pizza is megengedett. Ezen kívül cékla, hajtások, például szójabab csíra stb., Mindenféle zöldsaláta, paradicsom, fehér káposzta vagy uborka saláta.
Este ehet - ó csoda - megehet egy darab süteményt vagy péksüteményt, vagy 3 gombóc fagylaltot vagy kekszet.Ha nem szereti az édességet, ebédből is fogyaszthat, de kisebb adagot. Végül van 3 darab étcsokoládé. Mhmm.
Ebédidőben tiszta húsleves megengedett a keményítőnapon és a szénhidrátnapon is.
A 4. nap vitamin nap
[img width = 425 height = 151] http://www.petra-kaiser.de/ima…ories/rezepte/Obst_02.jpg [/ img]
Enni megengedett: csak gyümölcsöt és zöldséget bármilyen formában, beleértve a magokat és a diót, valamint a szárított gyümölcsöt. Ha nagyon megéhezel, főzhetsz zöldséglevest is.
Másnap kezdődik minden elölről.
Havonta egyszer, nevezetesen a 29. napon van egy víznap. Ezen a napon csak vizet inni lehet. De még soha nem tettem ilyet, nekem túl nehéz. Úgyis lefogytam. A kávé és a tea megengedett, tej és cukor nélkül, és természetesen nem szabad alkoholt fogyasztania ez idő alatt, mert akkor a testnek köze van az alkohol lebontásához, és a zsír megmarad.
Közben van egy Breda Hrobat és Mojca Poljansek könyve is
A 90 napos étrend - egészséges és hatékony a kívánt súlynál:
Ez nagyon érdekes, mert vannak finom receptek a 90 nap alatt, és mindig vannak alternatívák arra az esetre, ha nem tetszik.
Tetszett ez a diéta, mert nagyon gyorsan lefogy, de soha nem kellett 90 nap, hogy leadjak néhány kilót. Magyarországi barátomnak nagy sikere volt vele. Emellett nagyon makacs volt, és néhány csúsztatást leszámítva elég jól kitartott.
Végül egy megjegyzés. A napok nem cserélhetők egymással. Fontos a sorrend. A keményítő- vagy szénhidrátnapot azonban könnyen átugorhatja.