A 90 napos diétával a kívánt súlyra
-20 kg-ig
A kilóknak le kell esniük - ideális esetben azonnal. A 90 napos étrend pontosan ezt ígéri.De miről van szó? Itt ismertetjük az utasításokat, előnyöket és hátrányokat, valamint a siker esélyeit!
A név ellenére a 90 napos diéta nem szigorúan diéta, hanem táplálkozási program. A cél az étrend megváltoztatása, a fogyás és ezáltal az általános közérzet és az egészség javítása. Ilyen módon 10-20 kilogrammot kell fogynia 90 napon belül, éhség nélkül, feláldozás nélkül és a rettegett jo-jo hatás nélkül. A 90 napos étrend egyetlen lényege, hogy tartsa magát a tervezett táplálkozási tervhez, ne hagyja ki az étkezéseket és ne igyon sok folyadékot. A rendszeres testmozgás és a sport végzi a többit.
Hogyan néz ki az étrend?
A 90 napos étrend négy különböző etetési napból áll, amelyeket a három hónap során megismételnek. Csak a reggeli hasonlít minden nap. Ugyanis kizárólag gyümölcsből áll - függetlenül attól, hogy alma, körte, szőlő vagy hasonló.
- A 90 napos diéta azzal kezdődik Fehérje nap, ahol főleg fehérjét, például húst, halat vagy tojást fogyasztanak (ezek az ételek is sok fehérjét tartalmaznak). Az ebédnek és a vacsorának pontosan meg kell egyeznie. Példa: 3 kis szelet, 3 tojás vagy 2 szelet és egy szelet sajt
- Gyere a második napon keményítőtartalmú szénhidrátok te jössz. Ide tartoznak például a rizs, a burgonya és a kukorica. Itt is ugyanazt eszi este, mint ebédre. Példa: mély tányér rizs, salátával.
- Egy másik Szénhidrát nap csak őrölt szemek és édességek formájában célozza meg a szénhidrátokat. Ekkor elképzelhető olyan étel, mint a tészta vagy a zöldséges pizza. Este igazán lakomázhat: 2 darab sütemény, 2-3 darab sütemény vagy 2-3 gombóc fagylalt megengedett itt.
- A negyedik napon van Vitaminok tömegesen. Aztán sok gyümölcs van a programon, annyira, amennyit csak akar. Csak banánnal szabad visszatartani, mert legfeljebb kettő megengedett.
- A negyedik nap, a vitaminnap után újra kezdődik a fehérje nap és a A ciklus elölről kezdődik.
Havonta egyszer van egy további nap a tisztításra. Ezen - általában minden hónap 29. napján - csak vizet isznak.
Mit ehet a 90 napos diétán?
A 90 napos étrend nagyon változatos táplálkozási tervvel rendelkezik. A gyümölcs, zöldség, hús, hal, tojás, sajt és kenyér mellett még a csokoládé és a sütemény is megengedett! Mert az alkoholon kívül alapvetően nincsenek tiltások. Az étkezések közötti snackek is tökéletesek. Ehhez ideális a napraforgómag, a friss gyümölcs- vagy zöldséglé.
Milyen előnyei és hátrányai vannak a 90 napos étrendnek?
A 90 napos diéta nehéznek tűnik. Néhány nap múlva azonban elérheti az első sikereket: Mivel az ételek összetétele, az anyagcsere jobban szabályozott. Rendszeres emésztés kezdődik, a font rövid idő után csökken. Így sokkal egészségesebbnek érezheti magát. A 90 napos étrend előnyei, hogy gyakorlatilag nincsenek tiltások, az ajánlott ételek könnyen összeállíthatók és mindenhol elérhetők.
De mint minden diétának, a 90 napos étrendnek is vannak hátrányai. Ha fogyni szeretne, de nem tud vagy nem akar három hónapig alkohol nélkül elmenni, ez a koncepció sajnos nem megfelelő az Ön számára. Mivel az alkohol nagyjából az egyetlen tilalom ennek az étrendnek, és nagyban csökkentheti a sikert (miért hízik az alkohol, itt megtudhatja).
Mi a helyzet a 90 napos diéta tapasztalatával?
Számos pozitív jelentés érkezett arról, hogy a 90 napos étrend azt teszi, amit az ónra ír. Fenntartható fogyás, nincs jo-jo hatás, és ez anélkül, hogy betartanák a túl szigorú étkezési tervet és anélkül, hogy túl sok ételt adnának le. Egy felhasználó a fórumunkban így számolt be: „90 napos diétát folytattam és lefogytam 17 kilogrammot. Fontos, hogy kövesse az utasításokat. „Egy másik legalább 14 kilogrammot fogyhat. És ha hihet néhány más ajánlásnak, akkor a fogyás akkor is sikert érhet el, ha nincs sport a fogyókúrában.
Galéria: Találja meg ideális étrendjét!
A sikeres fogyás nem olyan egyszerű, de elérhető, ha megtalálja a megfelelő étrendet. Itt 9 trenddiétát mutatunk be neked, biztosan lesz neked is egy!
Trend diéták: 9 jó érzés
Következtetés: A 90 napos étrend nagyszerű módja annak, hogy egészséges és változatos módon fogyjon. Az anyagcserét jobban szabályozza az étkezések összetétele és az etetési napok sorrendje. Pár nap múlva jobban érzi magát, és gyorsan közelebb kerül a kívánt súlyhoz.
Képforrások: iStock/demaerre, iStock/melodija, iStock/cheche22, iStock/lzf