A álló helyzet segíthet karcsúsítani

Frissítve: 2018.05.05 - 11:46

kalóriát éget

A felállás percenként 0,15 kalóriát éget el, mint a leülés. Fotó: Markus Scholz/dpa

Különösen az irodai dolgozóknak kell sokat ülniük a munkájukban. Éppen ezért egyre több álló asztalt használnak - elsősorban a hátnak szánják őket. Segítenek a fogyásban is?

Rochester (AP) - Ülés helyett az íróasztal melletti állás segíthet a fogyásban - de csak kitartással. Ok: Az amerikai kardiológusok a "European Journal of Preventive Cardiology 1" számításai szerint a szervezet percenként 0,15-kal több kalóriát éget el, mint ülve.

A 65 kilogrammos személy négy év alatt tíz kilogrammot fogyna, ha napi hat órát állna ülés helyett. Ha ez nem elég, a kardiológusok azt írják, hogy a hatás állva "további izommozgásokkal" növelhető. Csak akkor, ha ezek az izommozgások nem vezetnek egyenesen a hűtőszekrénybe - mert a kutatók feltételezik, hogy hat órán át állva nincs "további táplálékfelvétel".

"Az állva nem csak több kalóriát éget el, az extra izomaktivitás a szívinfarktus, agyvérzés és a cukorbetegség alacsonyabb arányához kapcsolódik" - mondta Francisco Lopez-Jimenez, a rochesteri Mayo Klinika vezető szerzője. "Tehát az álló helyzet előnyei meghaladhatják a fogyást." Áttekintésként a kutatók 46 tanulmányt értékeltek, összesen mintegy 1200 résztvevővel, nem világos, hogy álló vagy ülő.

Németországban a témáról szóló legfrissebb, 2016-os DKV-egészségügyi jelentésben a foglalkoztatottak 46 százaléka kijelentette, hogy főleg ülve dolgoznak. Az íróasztal dolgozói naponta összesen tizenegy órát ülnek.

Évek óta a táplálkozási szakemberek és a hátsó szakértők népszerűsítik az íróasztalnál töltött órák rendszeres szüneteit. "A hosszú ideig tartó mozdulatlan állás sem jelent megoldást" - hangsúlyozta Ingo Froböse sportorvosi szakember a DKV egészségügyi jelentésének közzétételekor. Mivel ez problémákat okozhat a mozgásszervi rendszerben is. A legjobb, ha óránként többször röviden felkelünk, például telefonálunk.

A munkavégzés eredményesebbé teszi az eredményességet - mondta egy másik amerikai kutatás a call center alkalmazottairól 2015 végén. A tanulmány hátterében többek között az állt, hogy az állítható magasságú íróasztalok vagy az asztallapok beszerzési költségei megtérültek-e a vállalatok számára.