A B C az IG A módszer néhány szóval
ABC HÁZ
2014. január 5., vasárnap
A módszer néhány szóval
Az itt tárgyalt témák nagy része konkrét cikkek tárgyát képezi majd, de elöljáróban itt van egy összefoglaló arról, amit tudnod kell erről a módszerről, nagyrészt Montignac úr kutatásai ihlették és idővel gazdagodtak.
A glikémiás index (GI)
Ez a módszer alapja.
- PL étkezés = Lipid fehérje = olyan ételeket fogyasztunk, amelyek GI értéke 35-nél kisebb vagy egyenlő.
Az MM azt tanácsolja, hogy reggelire és este fogyasszon háziorvosi étkezést, és délben foglalja le a PL ételt (ezért kövérebb).
Ennek ellenére kezelheti a menüt az életstílusának, az elérendő célnak vagy akár az emésztési gondoknak megfelelően. Mindenki feladata megtalálni a neki megfelelő ritmust.
Menüink közzététele mások számára is hasznos lehet.
A legfontosabb az, hogy megtalálja a testének minden nap szükséges tápanyagokat.
Szüksége van fehérjékre: ezek megtalálhatók a húsban és a halban, de megtalálhatók tejtermékekben, gabonafélékben, lenmagokban, hüvelyesekben, olajos magvakban, bizonyos gyümölcsökben és zöldségekben, tojásfehérjében, szójababban is.
Jelzések az Ön menüjének megfelelő adaptációhoz.
Snackek
Ha napi 3 teljes ételt fogyaszt, akkor már nincs szüksége rá.
Néhány szokás azonban nagyon elpusztul, és mire az egyensúly helyreállítása megtörténik, az első napokban még érezheti ezt a késztetést.
Készüljön fel, és mindig legyen otthon vagy kívül valami, ami kielégíti vágyait: 1 négyzet minimum 70% étcsokoládé, szárított gyümölcsök, joghurt, olajos magvak, egy darab gyümölcs, kompót, egy darab kenyér.
A gyógyteák is jóak, ha csöpög az akácméz.
Ez az elővigyázatosság csak a joghurtokra, a túróra és a friss sajtokra vonatkozik.
Természetesen a növényi tejet ez a jelenség nem befolyásolja.
Ne feledje, hogy a kalcium nemcsak a tejtermékekben található meg: mandula, tofu, petrezselyem, szardínia konzerv, káposzta, spenót, bizonyos ásványvizek. nagyon gazdagok.
Vegetáriánus ételek
Ebben az esetben feltétlenül biztosítani kell a fehérjebevitelt.
Ahhoz, hogy egy fehérje teljes legyen, minden aminosavat tartalmaznia kell.
Ezért egy nap alatt ilyen társulásokra kell gondolnunk, például:
egy gabona és egy hüvelyes
vagy
egy gabona és egy tejtermék
vagy
hüvelyes és tejtermék
A hüvelyesek és a szemek sok fehérjét tartalmaznak (lencse, borsó, vesebab, zab, árpa, hajdina, quinoa, búza, korpa.).
Tojásfehérje is.
Tejtermékek, a tejsavó fogyasztásának biztosítása.
Más ételek, például dió, mandula, de a szójababból készültek is természetesen fehérjében gazdagok.
86 megjegyzés:
Köszönöm köszönöm Kutya regisztrálom
És szétzúzza nekem
Helló napos ☼,
Köszönöm ezt a kis emlékeztetőt.
Sosem mérlegelem az ételt, és megnyugodhat, amikor reggelinél "5 wasa rostot" olvastam. phew, én, aki idegennek vettem magam. többet enni, mint mások. legalábbis gyakran az a benyomásom, amikor barátnők menüt olvasok.
Világos, pontos. szokás szerint;))), ahogy szeretjük.
♥♥♥
"Legalább" akartam írni. és nem "legalább".; (((
meg fogja érteni a "keresett" szót. a kezem nevet. ahogy a fiam mondaná;))))) !
Nincs ébren Estelle? Végül is vasárnap van !
Nekem is látod, csak egy napot tettem hozzá a héthez!
szeretjük a nevető ujjakat, ez megmosolyogtat, mindig erre van szükség!
főleg vasárnap. hihihi, köszönöm lányok
♥
Az új név létrehozása mosolygásra késztet, annyira kellemes, és a digitális tábla vagy mobiltelefon használatával a prediktív szöveg (amit irtózok) jó hibákat követ el
Köszönjük ezt az emlékeztetőt az alapokról, egyszerű és praktikus, szinte "szórólapokat" készíthetünk belőlük, hogy el tudjuk terjeszteni azokat a körülöttünk élőknek, akik semmit sem értenek.
Ne felejtsük el, hogy az ásványvíz magas kalciumtartalmat tartalmaz, tejtermékek fogyasztása nem kötelező a kalciumszint eléréséhez. Olvassa el újra a címkéket, mert nem a legismertebb, hogy a kalcium a legmagasabb
Igazad van Raybane: jelezni akartam őket, és elfelejtettem.
Helyesbítem, köszönöm !
Köszönöm Kutya ezt a kis emlékeztetőt. Sietek mindezt kinyomtatni és a konyhámba tenni, mert holnap visszatérek, hogy végleg letelepedjek az ABC házba.
Szép napot kívánok ♥
Hello Corinne,
szívesen olvaslak. erősen holnap akkor;))) !
Nagyon szép nap neked is,
♥
Ez a hír nagyon boldoggá tesz kedves Corinne-t !
Örülök, hogy csatlakozott hozzánk Corinne-hoz !
Szép napot !
Világos, tömör és egyértelmű, végül Dog what !
Ez többnek is segít !
Neked köszönhetően .
Pontosan mire gondoltam!:-)
Még többet is mondanék: világos, tömör és egyértelmű, ez lenne Dupont és Dupond
Nem felejtettem el semmit! Nagy!